Прецаках: 5 съвета за връщане към вашата диета

Нека изясним няколко неща.

  1. Не обичам да използвам думата „диета“ поради репутацията, която тя е приела. ИСТИНСКАТА ви диета е просто - начинът, по който се храните всеки ден. Това е вашият начин на живот. Това НЕ е план за хранене.
  2. Не сте се прецакали. Утре винаги е друг ден за напредък. Никога не е късно и никога не е време просто да хвърлите кърпата и да се откажете.

Сега, когато отстранихме това ...

Миналият уикенд беше Супербоул.

Крила, картофени кори, чипс и потапяне, бисквитки и бира. Вкус на рая ... загуба на тегло ад. Прав ли съм?

съвета

И така, как се справихте? Нямахте ли нищо от него? Някои от тях? ВСИЧКИ?

Чувствате ли се виновни днес? Като че ли сте объркали вашата диета и целия ви напредък?

Ако това сте вие ​​- напуснете го. Днес е НОВ ДЕН. И познай какво? Можете да се върнете на път в миг. Просто трябва да решите.

Нека разгледаме няколко съвета как да се върнете в релсите с целите си за отслабване след лош ден, уикенд или хранене.

1. Пийте вода, сякаш излиза от мода

  • Чувал си ме да го казвам преди и ще го казвам, докато умра, ВОДА ВОДА ВОДА. Толкова е важно момчета. След висококалоричен ден трябва да измиете тялото си и да натиснете рестартиране. ПИЙ ВАШАТА ВОДА. ГАЛОН.

2. Използвайте калориите

  • Всички тези храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, които сте консумирали, имат едно положително нещо общо ... те съдържат енергия. Използвайте тази енергия за вашите тренировки. Влезте във фитнеса като BO $$ и направете най-убийствената, интензивна тренировка за крака, която можете да съберете. Изядохте го; може и да се възползвате! Плюс това ще помогне при този муден махмурлук с храна.

3. Запишете го

  • Вестник за това, което сте яли вчера. Запишете го, напишете как се чувствахте тогава и как се чувствате сега. Ако трябва да се потънете в съжаление - направете го. Но щом оставите писалката, ОСТАВЕТЕ ЖАЛКОТО НА ХАРТИЯТА. Продължа напред. Това, което е направено, е направено и следващия път, когато се сблъскате с възможност да приберете 16 крила и потапяне, спомнете си как се чувствахте на следващия ден. Може да изберете различно.

4. НЕ под хранене

  • По дяволите се чувствате виновни за това, което сте яли вчера, така че днес просто ще имате вода, малко целина за обяд и малко суха маруля за вечеря. НЕОООООО МЕД. Върнете се обратно към вашето здравословно хранене, за да ударите нормалните си макроси и да останете пълни. Не се опитвайте да компенсирате консумираните калории - телата ни са умни. Те знаят. Те трябва да бъдат обучени да отскачат веднага и да не се изплашват, както умът ви прави, когато преяждате. Продължавайте да бутате.

5. Не позволявайте да се превърне в спирала надолу

  • Това е един лош ден, един лош уикенд, едно лошо хранене. Всичко не е загубено. Не позволявайте на едно „изплъзване“ да се превърне в лош месец или просто всички да напуснат. Никога не е късно да го обърнете и да се върнете на правия път.

Моля, не се отказвайте. Ако никога не се откажете, никога не можете да се провалите. Едва когато се откажете, наистина се проваляте.