Тази бърза и лесна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати съчетава здравословни зелени със запечени пилешки гърди. Той е пълен с вкус, но с никаква вина! Това е чудесен елемент на план за хранене без глутен, ако искате да свалите малко килограми или просто търсите здравословна вечеря, готова за по-малко от час. Доматът и пресният сос от зеле са леко подправени с чесън и шалот, а цялото ястие е покрито с кремообразно разтопено сирене моцарела за вкусен завършек. Това е ястие с един тиган, което не добавя тонове калории към деня ви, но въпреки това се чувства снизходително!
Указания
За по-обилно хранене сервирайте тази рецепта с ориз на пара, киноа или любимото ви пълнозърнесто. Можете също така да готвите яйца по този начин за вкусна закуска. Просто гответе къдравото зеле и доматите според указанията и разбийте 4 яйца директно в тиган. Печете, докато бялото се стегне, но жълтъкът продължава да тече, около 10 минути.
На порция: 331 калории; 13g мазнини; 7.7g въглехидрати; 44g протеин; 120mg холестерол; 325mg натрий.
Хранителна информация
Сервиране в контейнер 4
| Калории от мазнини118 | ||
| % Дневна стойност * | ||
| 20% | ||
| 24% | ||
| 40% | ||
| 14% | ||
| 3% | ||
| 8% | ||
| Витамин A186% | Витамин С54% | |
| Калций 15% | Желязо 12% | |
* Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите нужди от калории:
- Моцарела Пиле в доматен сос - Кафе Делитес
- Изпечени пилешки гърди с доматена салса, аспержи и нарязани яйца Слънчева кошница
- Горещо медено пиле и ориз от Южен живот
- Пиле с един тиган; Рецепта за печене на аспержи EatingWell
- Фаза 2 HCG диетични рецепти - пилешко домати от босилек