Приспособяването към покритията на лицето може да попречи на безсмисления прием на калории.

Публикувано на 05 май 2020 г.

маските

Минахме покрай нашата местна италианска пекарна на път за вкъщи от дълга разходка. Маски за лице на място, застанахме на вратата и поръчахме кафе, а след това, примамени от миризмата на току-що изпечени кроасани, отстъпихме и си купихме един за споделяне.

Докато се приготвяхме да пием кафето и да похапваме кроасана, и двамата осъзнахме, че не можем да направим нито едното, нито другото, без да премахнем маските си за лице, и не можем да направим това, докато не се преместим на място на тротоара, където няма други хора наоколо. С висящите около брадичките ни маски се опитахме да ядем и пием, без да разливаме течността върху маската или да я пълним с трохи. Колкото и добро да беше нашето лакомство, щеше да е по-добре да го ядем седнало на малка маса в пекарната или на пейката пред вратата му, както преди правехме.

Но може би неловкостта от носенето на маска за лице при опит за спонтанна закуска може да е благословия. Подозирам, че ако бяхме помислили как ще пием кафе и кроасан, докато се опитваме да се социално изолираме на оживен тротоар, преди да си поръчаме закуската, нямаше да го направим. И следващия път, когато преминем покрай магазина за пекарни, вероятно няма да го направим.

Но въздействието на маската за лице върху промяната в хранителното поведение може да отиде по-далеч от предотвратяването на поръчка за изнасяне. Може ли маската за лице да промени начина ни на хранене и у дома? Помислете за ситуации, когато безразсъдно се храним. Слагаме храна в устата си или с пръсти (ядки, бисквитки), или с прибори за хранене като вилица или лъжица (пържени картофи, сладолед). Устата ни е готова да приеме храната и хапката може да бъде консумирана толкова бързо, че няколко секунди по-късно не можем да си спомним, че всъщност сме яли нещо. Колко често сме хапвали счупено парче бисквитка, докато изваждаме бисквитки от лист за печене, или пускаме няколко чери домата в устата си, докато правим салата, без наистина да забелязваме? Поддържам купа с M&M на малка масичка точно във входната ми врата и често се усмихвам на броя гости, които вземат шепа, когато влязат или напуснат дома ни.

Ами ако бяха с маски за лице? Разбира се, ако трябваше да носят маски, те нямаше да идват на гости поради социално дистанциране. Но хипотетично бих предположил, че тъй като те са осъзнали, че ще трябва да свалят маската, за да изядат бонбона, може би не са взели нито една от купата.

Може би сме се натъкнали на ефективен начин за намаляване на безсмисленото хранене. Наличието на маска над устата увеличава времето между импулса за ядене, набавянето на храната, довеждането й до устата и след това ... премахването на маската! Може ли времето, необходимо за изтъркване на маската, за да поставите храната в устата, да е достатъчно време, за да промените безсмисления в съзнателен? Дали свалянето на маската, така че да не се зацапа с шоколад или сос от доматено сирене от остатъци от пица, би било достатъчно, така че потенциалният гризач да каже: „Наистина ли искам или трябва да ям точно сега? И ако е така, трябва ли да ям шоколад или остатъци от пица, или нещо, което е по-питателно и по-малко калорично? "

Малко вероятно е маски за лице да се носят в дома, освен ако няма опасност от предаването на вируса между хората, живеещи в домакинството. Но представете си ползата от това. Бивша клиентка за отслабване се бореше да си попречи да закусва веднага щом се прибере от работа. "Едната ръка все още ще бъде в ръкава на палтото ми", каза ми тя, а другата бръкна в хладилника за нещо за ядене. " Ако маската й беше включена, щеше ли да забави търсенето на храна и храна? Или за тези, които имат затруднения да не консумират всички остатъци, особено десерт, докато почистват кухнята след хранене, носенето на маска за лице може да попречи на остатъка от пай да бъде изяден, вместо да се съхранява в пластмасов контейнер.

Казано е, че носенето на маски е намаляло, докосвайки устата и носовете ни с ръце. Очевидно е, че ако устата и носът ни са покрити с парче хартия или плат, ръцете ни не могат да ги достигнат. И се надяваме, че ще отучим навика да слагаме пръсти върху лицата си.

Може би маските за лице също ще ни помогнат да се отучим от безсмисления навик да слагаме хапки в устата си. За разлика от старото диетично устройство за окабеляване на затворените челюсти, така че да може да се поглъща само течност (никога не е работило, тъй като теглото се възстановява бързо, когато кабелите се режат), маските за лице са подвижни. И това също може да бъде полезно при загуба на тегло. Един от проблемите с безсмисленото хранене е, че сме склонни да си отричаме, че това се случва. Понякога, когато сме разстроени и участваме в емоционално преяждане, ядем лъжица след лъжица сладолед или чип след чипс, докато няма повече. Поривът да започнем емоционалното преяждане често е толкова силен, че преодолява самообузданието ни. Ако се носеше маска за лице, необходимостта от започване на емоционално преяждане може да ни накара да откъснем маската и да се потопим в торбата с чипс. Но актът на сваляне на маската може да повдигне някои алармени камбани, като в „Наистина ли искам да започна това преяждане?“ или ако маската е наблизо, може да ни накара да се замислим: „Ако сложа маската сега, ще мога да спра да ям.“

Целта на контролираното хранене е да разчитаме на нашите вътрешни генерирани от мозъка контроли върху приема на храна, а не на външни контроли като маски за лице или ключалки на хладилника. Но сега особено, когато повечето от нас са твърде близо до кухнята си за контрол на калориите, може би поддържането на маска за лице в къщата не е толкова лоша идея.