Експерт по кожата разкрива кога е добра идея да си починете ден със слънчево изгаряне.

aaptiv

Само с няколко месеца лято, на които да се насладите, е трудно да се каже „не“ на безкрайните часове на слънце, независимо дали се отпускате, тренирате с приложението Aaptiv или прекарвате време с любими хора. За съжаление, това идва с цена за много хора, особено ако не сте защитили правилно кожата си, преди да се отправите на открито.

Слънчевото изгаряне е очевидна реакция на кожата, изложена на ултравиолетово (UV) лъчение - това се отнася до невидимите лъчи, които изграждат слънчевата светлина. Имайте предвид, че UV лъчите също могат да причинят невидими увреждания на кожата.

По време на дългите летни дни може да се окажете, че пренебрегвате часовника и прекарвате по-голямата част от времето си на открито, когато UV лъчите са най-силни (между 10:00 и 15:00) и когато могат да настъпят най-големи щети. Инна Князевич, естетист в In-Glow Med Spa, казва, „Suntan е резултат от естествения защитен механизъм на тялото за възстановяване на щетите, причинени от прекомерното излагане на UV лъчи. Слънчевото изгаряне е резултат от продължително излагане на слънце и е предимно изгаряне от първа степен, но може да бъде по-сериозно и може да изисква лекарска оценка. "

Ако смятате, че сте прекалили и не сте сигурни дали трябва да тренирате, Князевич предлага някои насоки за справяне със слънчево изгаряне, когато е време да ударите фитнеса.

Как да разберете дали имате слънчево изгаряне?

Някои очевидни признаци, че страдате от слънчево изгаряне, включват:

  • Зачервяване
  • Подуване на кожата
  • Болка
  • Мехури
  • Треска
  • Втрисане
  • Слабост
  • Суха, сърбяща и олющена кожа дни след изгарянето

„Типичното слънчево изгаряне изглежда червено и възпалено“, казва Князевич. Тя продължава, че може да бъде нежна и гореща на допир, така че е важно тялото да се охлади незабавно. Няколко предложени лекарства са студен душ и студен компрес, които помагат за изтеглянето на топлината от кожата, както и за намаляване на възпалението.

Добре ли е да се тренира със слънчево изгаряне?

Колкото и да ви се иска да стискате в редовната си тренировка, това може да причини повече вреда, отколкото полза, когато си имате работа със слънчево изгаряне. „Повишаването на телесната температура може да доведе до прегряване и пот, които могат да ужилят и без това раздразнената кожа. Увеличеният приток на кръв към кожата може да влоши определени кожни състояния “, обяснява Князевич. Тя също така посочва, че телесната топлина и прекомерното изпотяване могат да доведат до загуба на естествената влага на кожата, което може да доведе до голяма дехидратация. Важен съвет е да пиете много вода и да използвате продукти с противовъзпалителни съставки.

Друга причина, поради която може да искате да пропуснете фитнеса, е вредното въздействие на UV лъчите върху имунната система. Слънчевите изгаряния често са придружени от херпес. Херпесът е силно заразен и може да се разпространи чрез използване на оборудване за фитнес, просто чрез триене на лезията.

„В зависимост от сериозността на слънчевото изгаряне се препоръчва да се отдели ден или два от тренировките“, споделя Князевич.

Кои са най-добрите лечения?

Времето често е най-доброто лекарство, но ако искате да ускорите лечебния процес, помислете за успокояващи серуми с омега комплекс, алое вера, лайка и бисаболол, предлага Князевич. Също така ще искате да добавите подхранващ лосион с карите и какаово масло, за да предотвратите пилинг.

Кои са най-добрите дрехи, които да носите със слънчево изгаряне?

Ако настоявате да удряте фитнеса за лека тренировка, придържайте се към леки и нетъкани тъкани. (Опитайте се също да останете на закрито, защото тези опции обикновено не предлагат много слънцезащита.) Уверете се, че дрехите ви са разхлабени и абсорбират влагата, е от съществено значение в етапите на заздравяване, тъй като искате да избегнете изпотяване на кожата със слънчево изгаряне. Носенето на плътни или не дишащи тъкани ще стимулира възпалението. Много дрехи за тренировки са направени с полиестер и вискоза - отново това ще насърчи изпотяването и ще задържа влагата върху и без това раздразнената кожа. Изберете памук, когато тренирате, защото това е естествено влакно, което позволява на въздуха да циркулира свободно през тъканта.

Когато общувате извън фитнес залата, изберете Chambray, сестра памук, която е вплетена по различен начин и също прилича на деним. „Спалното бельо е най-добрият избор, когато става въпрос за изгорена от слънцето, раздразнена или просто чувствителна кожа. Предлага отлична прохлада и свежест, благодарение на хлабавите си тъкани. Той позволява на топлината да излиза от тялото, абсорбира влагата и бързо изсъхва “, обяснява Князевич.

Ако настоявате да тренирате с Aaptiv, докато се възстановявате от слънчево изгаряне, това може да се направи, но може би е най-добре да слушате тялото си и да удряте във фитнеса, след като сте напълно излекувани.