начина

Предстои ли ви събитие? Може би това е сватба, рожден ден или събиране в гимназията? Вместо да приемате опасни хапчета за отслабване и да изрежете основни храни, използвайте тези съвети за отслабнете бързо.

Даниел Джийл, директор на Целувка Фитнес и Обучител за Тренирайте, казва, че въпреки че не трябва да се насърчава бързата загуба на тегло, има много неща, които могат да бъдат направени за намаляване на мазнините в корема само за 10 дни. „Простото изпълнение на тези съвети ще ви помогне да изгаряте повече и да консумирате по-малко всеки ден“, добавя той.

Например, вашите тренировки трябва да се състоят от интервални тренировки с висока интензивност, трябва напълно да премахнете алкохола вашата диета, и трябва да се уверите лека закуска през целия ден за да се предотврати преяждането по време на хранене.

Продължете да четете за 10 начина да загубите червата си за 10 дни.

10 начина да загубите червата си за 10 дни

Предстои ли ви събитие? Може би това е сватба, рожден ден или събиране в гимназията? Вместо да приемате опасни хапчета за отслабване и да изрежете основни храни, използвайте тези съвети за отслабнете бързо.

Даниел Джийл, директор на Целувка Фитнес и Обучител за Тренирайте, казва, че въпреки че не трябва да се насърчава бързата загуба на тегло, има много неща, които могат да бъдат направени за намаляване на мазнините в корема само за 10 дни. „Простото изпълнение на тези съвети ще ви помогне да изгаряте повече и да консумирате по-малко всеки ден“, добавя той.

Например, вашите тренировки трябва да се състоят от интервални тренировки с висока интензивност, трябва напълно да премахнете алкохола вашата диета, и трябва да се уверите лека закуска през целия ден за да се предотврати преяждането по време на хранене.

Продължете да четете за 10 начина да загубите червата си за 10 дни.

1. Започнете деня с халба вода

Много е важно да останете хидратирани и какъв по-добър начин да започнете деня си с ледено студена вода. „Почистете тялото си с охладена вода след събуждане и ще помогнете на токсините да избягат и да включите метаболизма си,“ Джийл казва. Можете също така да се включите в ежедневието на пиене на чаша топла лимонова вода. Той помага на тялото ви да елиминира отпадъчните продукти, като същевременно помага в тялото храносмилателната система.

2. УДАРЕТЕ го

Поддържайте тренировката си кратка и вълнуваща, докато изгаряте мазнини и калории едновременно с HITT обучение. „Краткото интензивно упражнение събужда всичките ви системи, изгаря мазнините, изгражда мускули и получава сърдечната помпа“, Джийл казва.

3. Стойте далеч от солта

Независимо дали се опитвате да отслабнете за 10 дни или 3 седмици, сол никога не трябва да е на радара ви. То причини подуването на корема, кара ви да ожаднеете, може да увеличи мастните ви клетки и подобрява вкуса на храните, карайки ви да ядете повече. Намалете приема на сол, като избягвате незабавни храни и приготвяте собствена храна, за да знаете точно какви съставки влагате в нея.

4. Отидете на сухо!

Ако искате да отслабнете за 10 дни, трябва напълно да премахнете алкохола от диетата си. Той има способността да саботира напълно вашия цели за отслабване като кара тялото ви да съхранява допълнителни калории и влияе върху начина, по който тялото разгражда храни, които съдържат мазнини и въглехидрати. „Всичкият алкохол превишава нашите диетични изисквания, не се обработва лесно или се използва за енергия. Хвърлете го, червата ще последва, ” Джийл казва.

5. Легнете си

Откажете се от късните нощи и легнете по-рано. Колкото по-късно заспите, толкова по-вероятно е да натрупате допълнително коремни мазнини. Също така може да намали ползите от диетата. Сънят буквално е мястото, където се случва магията. Важно е да си легнете по-рано и да се стремите поне 7 часа, Джийл казва. * Вижте: 20 неща, които не трябва да правите преди лягане

6. Спрете да пиете диетична сода

Това, че върху него се казва думата „диета“, не означава, че е подходящо за диети. Заредено е с изкуствени подсладители и насърчава вкусовите ви рецептори да жадуват за сладкиши, като същевременно повишават нивата на инсулин и карат тялото ви да съхранява повече мазнини. Според проучване проведено от Университета на Тексаския здравен научен център в Сан Антонио, хората, които пият по две или повече диетични газирани напитки на ден, имат размери на талията шест пъти по-големи от тези, които не пият сода.

7. Изрежете захарта

Загубете червата си по-бързо, като намалите ненужните калории. Според до Authority Nutrition, „когато ядем много захар, по-голямата част от фруктоза се метаболизира от черния дроб. Там той се превръща в мазнина, която след това се отделя в кръвта. " Захар се казва също така, че увеличава общия ви прием на храна, защото не ви кара да се чувствате доволни след хранене.

8. Снек!

„Здравословните закуски ви спират да преяждате по време на хранене,“ Джийл казва. Някои закуски включват нискокалорични храни с високо съдържание на вода, като краставици, целина и диня. Те ще ви помогнат да отслабнете по-бързо, защото ви засищат и карат Яж по-малко.

9. Не излизайте да ядете

Изкушенията са големи, когато излезете да хапнете. Избягвайте ги изцяло, като приготвяте храната си у дома. Ресторантите обикновено сервират много повече от здравословния размер на сервиране, а в много случаи и хранителна информация не се показва. Ето защо 10 дни домашно приготвени, здравословни ястия са точно това, от което се нуждаете, за да сте сигурни, че отговаряте на целите си за отслабване.

10. Имайте положително отношение

Работа с живота с a позитивно отношение не само ще ви помогне живея по - дълго но ще ви помогне да останете на правилния път към постигане на целите си. Никога няма да отслабнете, ако си кажете, че е твърде трудно и не можете да го направите. Не забравяйте винаги да гледате светлата страна. Позитивните хора са по-мотивирани и са склонни да постигат повече от негативните.