Упражнения за мазнини и йога отзад

гнездото

Ключът към загубата на тегло е изгарянето на повече калории, отколкото ядете всеки ден. Това може да стане чрез промяна на диетата или повишаване на рутината на упражненията. Някои хора се кълнат в Bikram йога за отслабване, но доказателствата са смесени относно това дали тази висока температура може да доведе до здравословна и поддържаема загуба на тегло.

Йога Бикрам: Потенциал за изгаряне на калории

Както при всички дейности, броят на изгорените калории по време на 90-минутна йога сесия Bikram варира в зависимост от много фактори, включително размер, количество мускулна маса, тегло, пол, фитнес и ниво на усилие или усилия. Въпреки това, Bikram е най-строгата форма на йога и повечето практикуващи изгарят между 600 и 1200 калории за 90-минутна сесия. За сравнение, Power йога изгаря около 300 калории на час или около 450 за 90 минути, докато йога Виняса изгаря около 445 калории на час.

Връзките между потта и отслабването

Йога Bikram се прави в помещения, отоплявани до най-малко 105 градуса по Фаренхайт с много висока влажност. Тези условия, подобни на сауна, насърчават потта и повечето практикуващи капят в първите няколко пози. Някои хора вярват, че повече пот се равнява на по-голяма загуба на тегло, но всъщност не съществува връзка между потта и загубата на тегло. Изгарянето на калории изисква изразходване на енергия, но потта може да бъде причинена само от високи температури и не изисква истинско усилие в гореща стая, като сауни или тези, в които се провеждат бикрам йога сесии.

Бикрам йога и водно тегло

Повечето от загубените килограми по време на бикрам йога сеансите всъщност са теглото на водата. Потта е комбинация от електролити и вода. Когато се излее, загубата на тегло се показва на кантара, но това тегло се заменя незабавно, когато течностите се добавят обратно в тялото. Това означава, че технически може да отслабнете по време на потната сесия на Bikram йога, но ще получите всичко обратно, когато се рехидратирате след тренировката. Не типът отслабване води до истинска промяна в тялото ви.

Долния ред

Йога Bikram, като всяка тренировка, със сигурност може да ви помогне да отслабнете, защото изгаря калории, но практиката сама по себе си няма да доведе до сериозна загуба на тегло. За да отслабнете и да го спрете, трябва да приемете здравословна, добре балансирана диета и да я сдвоите с редовно упражнение, което включва както кардио, така и компоненти за силова тренировка. Въпреки че Bikram йога е бърза и интензивна, тя не заменя мястото на истинска кардио тренировка като бягане, аеробика, колоездене или плуване. Подобно на други видове йога, практиката вместо това трябва да се разглежда като упражнение за сила, което увеличава гъвкавостта, баланса и мускулния тонус.