естествено

Синината е синина е синина ... освен ако не е костна синина.

Обикновено натъртване се получава, когато кръвоносните съдове са повредени под повърхността на кожата и се събират към повърхността като видим черен и син отпечатък. (1)

Натъртване на костта се случва, когато някои от фиброзните тъкани в костта, наречени трабекули, са повредени. В случай на костна фрактура всички трабекули са повредени, като по този начин се получава счупване. Натъртването на костта е стъпка преди почивка и обикновено може да доведе до фрактура.

Костните натъртвания са болезнени, повече от братовчедите, получени от кожата, и се лекуват по-дълго, като обикновено продължават месеци. Те могат да бъдат резултат от много инциденти, като спортни наранявания, автомобилни катастрофи, удари или усуквания от падане или други хора, артрит и др. (2) Те са доста често срещани наранявания. Например, вие или някой, когото познавате, изкълчи ли глезен? Най-вероятно предполагам. Е, 50% от тези, които са изкълчили глезените, са имали някакъв вид натъртване на костите. (3)

Всички искаме да можем лекуват бързо синини, но е важно да знаете, че костните натъртвания обикновено се нуждаят от време за зарастване (дължината зависи от това къде се намира натъртването) - подобно на начина, по който отнема известно време лекуват счупени кости . Съществуват обаче няколко начина да ускорите изцелението и да намалите болезнеността чрез лесно достъпни, естествени лечения.

Естествени лечения за костни натъртвания

Подобен на навяхване на глезена, костните натъртвания могат да бъдат лекувани чрез диета, добавки и почивка. Ето някои от най-добрите природни средства за натъртване на костите.

1. Храни и навици, които влошават натъртванията по костите

  • Алкохол-Алкохолът разрежда кръвта, предотвратявайки правилното протичане и заздравяване в зоната на въздействие. Обилното пиене също има потенциал да извлече костите ви от калций и дори да дегенерира костите ви! (4)
  • Преработени храни - Главната причина преработени храни са лоши за натъртвания на костите е високото съдържание на натрий, както и химическите консерванти и оцветители. Нездравословните нива на натрий, открити в масово произведени закуски, бързи храни и сушени меса, причиняват прекомерна секреция на укрепващ костите калций през бъбреците. (5)
  • Захар - Преработената, рафинирана захар насърчава възпалението, което е точно обратното на това, което искате да заздравите костно натъртване. Подобно на алкохола, захарта също увеличава отделянето на калций и дори уврежда хрущяла.
  • Пушене - Навик, който със сигурност трябва да избягвате в името на здравето на костите и здравето като цяло, е пушенето. Пушенето свива кръвоносните съдове и увеличава риска от съсирване. Също така намалява скоростта на заздравяване на костите. (6)

2. Храни, които лекуват

  • Листни зелени - Зелените листни зеленчуци са богати на витамин К храни, и знаем, че витамин К е чудесен за натъртване на костите, защото помага за регулиране на здравословното съсирване на кръвта. Листните зеленчуци също помагат за намаляване на инфекцията и насърчават костната плътност. Наистина няма нищо, за което листните зеленчуци да са лоши. (7)
  • Плодове - Витамин С е от съществено значение за заздравяване на синини и е основен компонент в много плодове и зеленчуци. Той помага за образуването на колаген и лекува увреждане на костите. Витамин С също помага за заздравяване на синини и рани. Храни с витамин С включват цитрусови плодове, ягоди, папая, гуава и киви.
  • Култивирана млечна - Млечните продукти имат високо ниво на калций, което е ключов градивен елемент за здрави кости. Култивирани млечни продукти като кефир, кисело мляко, мътеница и някои сирена са богати на калций храни които също са по-лесни за смилане. Като допълнителен бонус те също са пробиотични храни . Тази добра бактерия насърчава заздравяването, бори се с инфекцията и има антивирусни ефекти. Също така, синергичната връзка между калция и протеина, и двете от които са в млечните продукти, подобряват способността ви да абсорбирате калций. (8)

3. Добавки

  • Лизин - Лизинът е основен лечител на кости и рани. Тази аминокиселина помага за усвояването на калция в костите и регенерира тъканите в процеса на оздравяване. Тялото не може да произвежда лизин, така че можете да го приемате под формата на добавки или да го намирате в храни с високо съдържание на лизин, включително млечни продукти, дива риба (особено треска и сардини), боб, бирена мая, боб мунг, пармезан и яйца.
  • Бор - Един от най-пренебрегваните бор използва е способността му да подобрява здравето на костите. Борът е микроелемент, който работи заедно с калций за изграждане на кости и помага за лечение и профилактика на остеопороза и артрит. Установено е също, че помага в борбата срещу съсирването на кръвта, когато тялото се опитва да се излекува от навяхвания, натъртвания и фрактури. (9)
  • Бромелаин - Този ензим, често срещан в ананаса и папаята, помага за усвояването на протеините в тялото и намалява възпалението. За да се получат положителните ефекти обаче, трябва да се вземе високо ниво, поради което много хора прибягват до приемането му като добавка. За заздравяване на костите ефекти, вземете 500 до 2000 милиграма бромелаин в две отделни дози на ден. (10)

Има няколко други лекарства, които човек може да използва за лечение и лечение на симптомите на костни натъртвания. Доста лесно е да се възстановите от контузията, стига да сте търпеливи. Не забравяйте, че времето е най-голямото средство за защита в случай като този. Има обаче няколко неща, които можете и трябва да правите, докато часовникът отмита.

Като за начало можете да опитате моя Домашен крем за натъртвания който използва лечебните сили арника, боровинка, оман и тамян .

Масло от арника и други локални продукти от арника са отличен избор при натъртвания от всякакъв вид, включително натъртвания на костите. Arnica е силен лечител и помага на натъртвания на костите и симптомите на натъртване на костите, като намалява отока и облекчава болката.

Най-големият фактор за лечение е почивката. Когато получите костно натъртване, винаги трябва да си почивате, доколкото можете, и да се уверите, че не поставяте твърде много стрес или натиск върху областта. Почивката е най-важното в скоростта на възстановяване. Докато си почивате, уверете се, че правилно повдигнете костта, която е била засегната над сърцето ви, за да стимулирате циркулацията и да намалите отока.

Заледяването и използването на лапи върху засегнатата област са други чудесни, лесни начини за намаляване на възпалението на костна синина. Някои чудесни възможности за избор на лапа включват черен оман, невен и Жълт кантарион . Comfrey се нарича „плетена кост“ заради способността му да заздравява фрактурите и да подпомага растежа на новите клетки, така че не е изненадващо, че може да помогне на костната синина да се лекува по-бързо.

Видове костни натъртвания

Костни натъртвания доскоро не бяха диагностицирани като такива, вярвайте или не. Рентгеновите лъчи не показват контузии на костите, така че едва след появата на ЯМР лекарите започнаха да виждат и обсъждат термина „натъртване на костите“.

Има три вида костни натъртвания в зависимост от това къде се появяват на действителната кост. Първият тип, субпериостален хематом, е натъртване, което се получава от въздействие върху тази тънка тъкан в горната част на костта, наречена надкостница, което води до обединяване на кръв под нея. Това е най-болезненият тип натъртване на костите.

Вторият вид се нарича междукостно натъртване, при което има силно компресивно въздействие многократно принудено върху област, която причинява увреждане на костния мозък. Този тип костни натъртвания са често срещани в коленете или лактите на спортист.

Третият вид костно натъртване е известен като субхондрално натъртване, което се случва, когато хрущялът и костта се разделят, причинявайки кървене в хрущяла.

Фактори на риска от натъртване на костите и коренни причини

Кръв и течност се натрупват около костта, когато определени области са повредени от удар или износване. Натъртването на костта е една стъпка под това, което се случва, когато имате костна фрактура или стрес фрактура, което е пълното увреждане и освобождаване на вътрешните трабекули в определена кост.

Някои от основните причини за натъртвания на костите са свързани със спорт дейности. Многократното износване на ставите и костите, заедно с въздействия, характерни за спорта, често могат да доведат до натъртване на костите.

Изследванията показват, че натъртванията на костите са свързани със сълзи на ACL, изкълчвания на патела, окултни фрактури и контузии. За всяко нараняване може да се намери уникален модел на натъртване на костите при МР изображения, което е резултат от острата травма. (11) Всъщност моделът с натъртвания на костите при пациенти, страдащи от разкъсване на ACL, е остър и проблематичен. В едно проучване, 80 процента от тези, които са имали ACL разкъсване, са получили натъртване на костите. ( 12 )

Тъй като костните натъртвания са предимно наранявания, свързани с удари, е важно да носите предпазни колани, които помагат за намаляване на нараняванията при автомобилни инциденти, както и подходящо спортно защитно оборудване като каски и подложки. Неносенето на тези защитни предмети значително увеличава риска от натъртвания на костите.

Артритът и артрозата са други рискови фактори за натъртване на костите. При тези условия хрущялът се разгражда, както и част от костта, което кара костите да се смилат една срещу друга и да бъдат по-лесно натъртвани и увреждани. (13)

Остеонекрозата е друг потенциален рисков фактор, когато става въпрос за натъртване на костите. Остеонекрозата нарушава притока на кръв към костите, отслабвайки целостта на самата кост, като по този начин я прави по-податлива на оток на костния мозък и натъртвания на костите. (14)

Симптоми на костни синини и график за възстановяване

Симптомите на натъртени кости са подобни на други наранявания, като редовни натъртвания, навяхвания, разкъсвания или фрактури. Тъй като това не е натъртване на меките тъкани, болката е по-изразена и продължава по-дълго с натъртване на костите.

Симптомите на натъртване на костите включват:

  • Болка и/или болезненост в засегнатата област (обикновено болката след ден или два е показателна за натъртвания на костите)
  • Подуване в тъканите около засегнатото място
  • Промяна в цвета на повърхността на кожата
  • Болки в ставите в близост до зоната на удара
  • Подуване на ставите около костта
  • Силна болка или болка, която е по-силна от типичната синина

Ето още някои симптоми и факти за натъртване на костта:

  • Подуването е преобладаващият симптом при натъртване на костите.
  • Ставите се подуват от кръв и течност, ако засегнатата костна област е близо до ставата.
  • Не е необходимо да има видима синина, за да има костно натъртване.
  • Натъртване на костта може да се види само при ЯМР.
  • Избягвайте излишна активност и стрес върху ставата или костите. Използвайте скоба, ако е необходимо. Повторното нараняване е реален риск за тези, които се опитват да направят твърде много, твърде рано.
  • 80 процента от страдащите от нараняване на коляното са имали някакво ниво на натъртване на костите.
  • В едно проучване средното време за възстановяване на пациенти с костно натъртване е 42,1 седмици. (15) Въпреки това, при систематичен преглед на ЯМР, беше показано, че времето за възстановяване варира значително: 88% от пациентите са имали пълно възстановяване след 11-16 месеца в едно проучване, докато 100% процент на възстановяване при пациенти в друго проучване е между пет до 12 месеца. (16)
  • Повечето малки натъртвания на костите зарастват бавно за два до четири месеца.

Финални мисли за костни натъртвания

Натъртванията на костите са по-сериозни от типичните натъртвания и заздравяването им отнема повече време. Има обаче много естествени начини за ускоряване на лечебния процес с подходяща диета, почивка, добавки и използването на терапевтични билки и етерични масла. Затова имайте предвид следното, ако срещнете костно натъртване:

Получете БЕЗПЛАТЕН достъп!

Д-р Джош Акс е на мисия да предостави на вас и вашето семейство най-висококачествените съвети за хранене и здравословни рецепти в света. Регистрирайте се, за да получите VIP достъп до неговите електронни книги и ценни седмични здравни съвети БЕЗПЛАТНО!

Безплатна електронна книга за засилване
метаболизъм и изцеление

30 рецепти без глутен
& детокс ръководство за изцеждане

Ръководство за пазаруване &
премиум бюлетин