jaywills

Член

За тези от вас, които не са чували за Били Крейг, той проведе хранителен експеримент, базиран на предпоставката, колкото повече ядете, толкова повече изгаряте и ако храната е постоянна, няма нужда да се съхраняват мазнини.

6000

Просто се чудех дали някой може да хвърли светлина върху диетата на billy craig 6000 kcal, в която той твърди, че трябва да спре, защото отслабва. Някой пробвал ли е и е бил успешен? Някой знае ли повече за този експеримент, който е провел? Т.е. неговите макроразбивки

Логично за мен тази предпоставка е напълно логична. Но преди да се потопя дълбоко и да ям много повече калории, бях след няколко мисли и преживявания.

Член
Член

Не съм го пробвал. Ако си спомням правилно, той стана много горещ (температура) и много слаб и хората непрекъснато му повтаряха, че трябва да яде повече. Може би го е описал като хипертиреоидна или може би просто се досетих? Той описа тази експериментална диета като не много добра, тъй като беше много фокусиран върху точния контрол на калориите и ядеше много, така че яде много преработена храна, която има готови калории, отчетени в пакета, където обикновено предпочита да приготви повече от собствената си храна и има по-голям контрол върху съставките. Възможно е обаче все още да е било относително ниско в PUFAs. Той беше много фокусиран върху стриктния контрол на калориите и времето. Мисля, че това бяха поне 5 или 6 хранения, разпределени през 24-часовия ден, включително едно в ранните часове (голяма купа зърнени храни и мляко в 2 часа сутринта?). Мисля, че той постепенно е работил до 6000 калории за няколко месеца и след това го е поддържал в продължение на 6 милиона. Той беше млад мъж, за начало не беше с наднормено тегло и имаше физически активен начин на живот, който би потребил малко енергия. Той искаше да тества/демонстрира теоретичната идея, която сте заявили - тялото ще намери начини да използва храната, ако тя остане постоянна - и неговият n + 1 беше в съответствие с теорията.

Склонен съм да повярвам на неговата история.

Предполагам, че би работило за някои хора, но не непременно за всички, в зависимост от това какви щети/дисбаланси вече носим. Но кой знае? Със сигурност би било интересен експеримент, ако не и такъв, който ме сърби да опитам в момента.

Харесва ми и другата му история за това как е загубил работата си като инструктор по фитнес - той е бил лош за бизнеса, тъй като не спира да насърчава клиентите си да ядат повече и да тренират по-малко.

"Гарфийлд, ще трябва да се научиш на самоконтрол и да спреш да ядеш между храненията. Знаеш ли значението на самоконтрола?" „Не знам значението на„ между храненията “.“

Забележка: Аз не съм експерт - не приемайте нищо, което казвам, като медицински съвет.

Член

"Гарфийлд, ще трябва да се научиш на самоконтрол и да спреш да ядеш между храненията. Знаеш ли значението на самоконтрола?" „Не знам значението на„ между храненията “.“

Забележка: Аз не съм експерт - не приемайте нищо, което казвам, като медицински съвет.

Дженифър

Член

Не съм сигурен какъв е вашият здравен статус в момента, Джей, но мисля, че е МНОГО важно да се отбележи, че Били не е идвал от гладно или болно състояние, когато е правил експеримента си.

Проучих как да се храня преди около две години, когато не можах да наддая на тегло и се опитвах да се възстановя от нараняване на гърба и тежка остеопороза. Имах силен глад, който щеше да ме накара да гладувам дори с 3000 калории на ден. Търсих доказателство, че ненаситният ми глад и нуждата ми да „препивам“ по онова време са оправдани. Просто не лекувах и реших, че тялото ми се нуждае от допълнителните калории, въпреки че лекарите смятат, че е приемлив прием на калории.

Прочетох експеримента за гладуването в Минесота и събрах информация от хора като Били Крейг и Chiefrok, чест коментатор на 180 градуса здраве, който също има опит с храненето и отслабването. Ето неговия уебсайт, в случай че се интересувате:

Поправях храна за около година и половина, като ядох по 10 000 калории на ден по време на екстремни дни на глад, но през повечето време средно получавах около 6000 кал на ден.

Най-ниското ми тегло беше 70 килограма и започнах експеримента с 95 килограма. Теглото ми в крайна сметка достигна 145 килограма, около 40 над нормалното ми тегло, преди да се разболея наистина. Веднага щом гладът ме върна на 2500 - 3000 кал на ден, теглото бавно се върна до около 110 паунда и вече не бях гладен през цялото време.

Така че, ако идвате от болест или екстремна загуба на тегло/диета, моят съвет е да оставите опитът на мъжете в Експеримента за глад в Минесота да бъде вашето ръководство за това какво да очаквате при хранене. Намирам, че техният е по-често срещан от опита на Били или Шефрок. Макар че познавам член на форума на градовете, който се погрижи, но се придържаше по-скоро към Peaty diet и не спечели като мен, но ако добре си спомням, той също отстъпи 10 000 калории рано, когато забеляза бързо наддаване на мазнини. Ако търсите експеримента за гладуване в Минесота върху пеатарианци, бихте могли да намерите моя разговор с него.

свръхчовек

Член
Член

Мога само да си представя какво вярно казва тара. най-много яденото някога е било около 4000. може би по-малко, като 3500 и много ликвидни. Не виждам как времето или пространството на ГИ могат да позволят много повече от това при нормален човек без огромен дискомфорт. Само въз основа на времето за приготвяне и консумация, ако искате прясна храна, трудно е наистина да получите много над 3500-4000. Единствените начини е просто да разбиете мазнини, като шоколадови блокчета или сладолед, или да пиете много алкохол. Може и нещо като сланина. Мисля, че никога не е удобно и загуба на време. дори ако сте били недохранени и се опитвате да възстановите възможно най-бързо, мисля, че все пак ще бъдете по-добре около 4000 или малко по-малко, защото в противен случай вероятно ще ви боли или ще нанесете щети

същото нещо ми се случи, както при джен, когато трябваше да възстановя теглото си, никога не бих се почувствал сит, колкото и да ям, бих бил принуден да ям сутрин от събуждане до лягане и го уважавах. макар и с някои неидеални неща, предимно добри, и аз все още. яде сутрин до вечер, никога не е получил много над 3500-4000 калории. id са експлодирали, ако съм ял 10000!

свръхчовек

Член

Всичко зависи, нямаше да имам проблем да ям 6000 ккал на ден, но също така съм активен и всичко това, но щях да напълнея като f ****, както и всички останали, освен ездачите на тур дьо Франс или олимпийските плувци и т.н.

Това не ми харесва или мисля, че е добре със статията на Billys и информацията, защото НИКОГА не е правена преди това в лаборатории или от никого. Яденето на повече за отслабване или загуба на тегло като цяло не работи, това е просто, никой никога не е успял да го направи.

Той твърди, че го е направил, като е приемал само точното количество калории всеки ден в точното време всеки ден и т.н. и т.н., но въпреки това НИКОЙ не е успял да го направи отново. Така че това означава, че можете просто да го съхранявате в другото изследване "ууууу субективен бик ****" или каквото искате да го наречете "и да го оставите там. Защото в него няма нищо научно

Член

Не съм препрочитал всичко това, за да избера най-доброто или най-пълното разказване на неговата история, но в някои от тях ще намерите препратки и обяснения:
http://www.billycraig.co.uk/apps/search?q=6000

Вярвам, че би било трудно да се яде толкова много прясна домашна храна, но той не го правеше. Ако сте готови да допълвате с лесно смилаема храна с много висока енергийна плътност, можете да получите много повече.
Доколкото знам, той беше сравнително здрав, когато започна експеримента, но преди това имаше периоди на по-лошо здраве (възстановява се от ниско съдържание на въглехидрати чрез повторно въвеждане на въглехидрати).

Той има теория, която да го обясни. Изглежда правдоподобно, макар и недостатъчно проучено, за да потвърди кога и как точно работи. Ако ядете твърде малко или твърде непоследователно, тялото ви се адаптира, като се възползва от всяка възможност, за да яде повече и да съхранява мазнини, за да оцелее при очевидния глад. Ако постоянно получава повече, отколкото е необходимо, освен ако други фактори не пречат, той намира начини да използва допълнителната енергия, като повишаване на метаболизма, повишаване на NEAT, надявам се да поправи всичко, което е изтекло от недохранване, ускоряване на храносмилането и в крайна сметка тялото получава съобщение, че не е необходимо да се приоритизира съхраняването на гориво за в бъдеще, защото може да разчита на стабилно снабдяване. В този момент тя може да понижи зададената точка обратно до вашето естествено ниво, ако е била повишена. Мисля, че няма да работи за всички, защото някои от нас имат други фактори, които ни объркват, или сме били недохранвани толкова дълго, че телата ни никога няма да ни се доверят, за да поддържаме доставките на храна. Също така мисля, че вероятно няма да постави всички в модно слабата категория, защото това може да не е здравословната естествена точка за много хора. Не бих очаквал тази техника надеждно да вкара хората в нездравословно ниски Bf проценти.

Да бъдеш леко хипертиреоиден (горната част на еутиреоидната гама) може да е добре, но да си много над това очевидно може да бъде доста проблематично - не нещо, към което бих се стремял.

Всичко зависи, нямаше да имам проблем да ям 6000 ккал на ден, но също така съм активен и всичко това, но щях да напълнея като f ****, както и всички останали, освен ездачите на тур дьо Франс или олимпийските плувци и т.н.

Това не ми харесва или мисля, че е добре със статията на Billys и информацията, защото НИКОГА не е правена преди това в лаборатории или от никого. Яденето на повече за отслабване на повече или отслабване като цяло не работи, това е точно това, никой никога не е успял да го направи.

Той твърди, че го е направил, като е приемал точно точното количество калории всеки ден в точното време всеки ден и т.н. и т.н., но въпреки това НИКОЙ не е успял да го направи отново. Така че това означава, че можете просто да го съхраните в другото изследване "ууууу субективен бик ****" или каквото искате да го наречете "и да го оставите там. Защото в него няма нищо научно

Откъде знаеш никой друг като успя да го направи? Чел съм доклади от други, които твърдят, че са увеличили калориите много (не непременно до 6000), натрупали тегло, след което отново са отслабнали.

Съществуват и проучвания с по-голям брой хора, които показват, че е по-често по-слабите хора да ядат повече от по-закръглените хора. Най-честата последица от диетата, ограничаваща калориите, е средно или дългосрочно наддаване на тегло.

Единствено число: анекдот, множествено число: данни. Нямам причина да се съмнявам в истинността на неговата история, въпреки че не съм виждал доказателства по-силни от неговите собствени доклади. Няма нищо научно в отричането на реалността, защото тя не отговаря на определена теория. За да бъде научната теория добра, тя трябва да е в съответствие с известните данни, в противен случай тя е опровергана.

Били беше доста активен (мисля, че е/беше състезателен велосипедист). Той спомена, че е изчислил в екстремен ден, че може да е изгорил 13000 кал.

Чудя се дали идеята ви да се „задебелите като ***“ в действителност би била нормално тегло, т.е. не екстремната ниска телесна мазнина, към която изглежда целите. Не бих разчитал, че методът на Били е ефективен начин за отслабване (или мазнини), ако вече сте гладували до много ниско телесно съдържание на мазнини.

"Гарфийлд, ще трябва да се научиш на самоконтрол и да спреш да ядеш между храненията. Знаеш ли значението на самоконтрола?" „Не знам значението на„ между храненията “.“

Забележка: Аз не съм експерт - не приемайте нищо, което казвам, като медицински съвет.

свръхчовек

Член

Не забравяйте, че Били продава и продукт. Изглежда всеки твърди, че яде повече и отслабва.
Супер затлъстелите мазнини f **** в САЩ също твърдят, че почти не ядат нищо. Всяко проучване, направено върху тях, където те сами докладват и всичко това и те проверяват. Те твърдят, че ядат 1500 ккал, но в действителност ядат около 4000 ккал на ден.

Субективните данни са данни за боклук или трябва да кажа, че самостоятелно направените данни са данни за боклук.
Не бихте ли мислили, че НИКОЙ в медицинската или научната област, който изучава метаболизма, би избрал НЯКОЙ от това, че това може да е възможно. Има няколко разлики по отношение на скоростта на метаболизма при хората, но това не е много, което е наблюдавано.

Член

Когато се измерват и сравняват със самоотчети, проучванията установяват, че самоотчитането по памет като цяло не е надеждно - средно хората подценяват колко ядат при всякакви тежести. Ето защо толкова много калорични калкулатори, базирани на самоотчетени данни, са много ниски за повечето хора.

Случва ми се да мисля, че той вероятно е правдителен и педантичен, но не е нужно да му вярвате или да му вярвате - това зависи от вас. Малък брой саморепортажи/анекдоти не са сериозни доказателства, но те не са непременно боклук. Голяма част от този форум е за хората, които се учат от субективните анекдоти един на друг и се опитват нещата, за да видят какво работи за нас самите. Не е нужно да оценявате тази информация, но някои от нас я намират за полезна.
Всъщност Били научи тази теория (че последователността е важна) в училище - той сам не я измисли - и искаше да я изпробва. Има много проучвания, които показват, че рестриктивната диета има тенденция да бъде последвана от натрупване на повече мазнини, отколкото е била загубена, дори при по-ниски калории, отколкото преди диетата, и няколко, които показват, че понякога това се случва дори когато хората се придържат към рестриктивната си диета. Отдавна е добре известно, че твърде ниският прием на калории води до намален метаболизъм.

"Гарфийлд, ще трябва да се научиш на самоконтрол и да спреш да ядеш между храненията. Знаеш ли значението на самоконтрола?" „Не знам значението на„ между храненията “.“

Забележка: Аз не съм експерт - не приемайте нищо, което казвам, като медицински съвет.

Дженифър

Член

Израснах с майка, която се бореше с теглото си. Тя се бори с него през целия си живот, докато останалите й братя и сестри бяха слаби. Наблюдавах я как яде почти нищо и тренира с часове на бягаща пътека, където единственото, което загуби, бяха ноктите на краката.

Също така имах приятел, който израстваше, който се смяташе за затлъстял и майка й я беше на диета от шестгодишна, докато останалите й братя и сестри и съученици бяха слаби и ядяха каквото искат.

Имам 90-годишна баба, която и до ден днешен се тревожи за това, което нарича "нейното" гърне, познато като корем, за да не си позволява лечение. Наскоро тя се паникьоса, тъй като загуби пина си, който получи, когато успешно загуби цялото си бебе, правейки теглене на тежести през 70-те години. Ето един 90-годишен, който всяка вечер моли Бог да дойде да я вземе, но тя няма да яде каквото пожелае, защото има "гърне!"

Реалността е, че никой не иска всекидневно да се гледа с мръсни погледи или да се обижда и осмива. Никой не иска да опита диетична програма след диетична програма или хапче за отслабване след хапче за отслабване или режим на упражнения след режим на упражнения. Нужна е доста отчаяна душа, за да отидеш под ножа, за да намалиш размера на стомаха си, където те се разболяват всеки път, когато ядат повече от няколко хапки храна.

И това, че всеки ден се споменава като мазнина е ****, е достатъчно мотивация за страдащите от затлъстяване да намалят калориите си до неприлично ниски количества и въпреки това те все още страдат от затлъстяване.

Ние сме на форум с много членове, които се оказват тук, защото са унищожили здравето си в опит да се откажат от наднорменото тегло и тъжният факт е, че ще продължат да има хора, които се спъват на този форум по същата причина. Нашата епидемия не е от липса на воля, това съм сигурен.

Ето цитат от Рей, който намирам за интересен:

"През тийнейджърските и двайсетте си години се нуждаех от около 8000 калории на ден, когато бях физически активен, около 4000 до 5000, когато бях в седнало положение, но след като взех щитовидната жлеза, ми трябваха само около половината от калориите. Щитовидната жлеза е основният регулатор на кръвна глюкоза и това води до пълното й окисляване за енергия, така че да произвежда АТФ ефективно, при относително малко калории. Ако кръвната глюкоза падне, тъй като се използва много бързо, тялото реагира с хормони на стреса, включително глюкагон, адреналин, и кортизол. Те водят до изгаряне на мазнини и протеини за енергия, докато при хипотиреоидизъм глюкозата все още може да се използва неефективно за гликолиза, като произвежда млечна киселина, измества бикарбонат и въглероден диоксид. напрежение, което произвежда топлина и губи енергия. Когато започнете да приемате отново щитовидната жлеза, вашите тъкани ще се нуждаят от малко допълнителен магнезий, по време на увеличаване на дозата и когато минералният баланс се възстанови вашата температура и скоростта на метаболизма може да намалее малко. Портокаловият сок, млякото и кафето са полезни за основните минерали, като същевременно осолявате храната си на вкус. "RP