снежната



Използването на бягане за отслабване може да се сравни със снежна топка, търкаляща се по хълма. Придържайте се към мен, защото не е толкова луд, колкото звучи!

Представете си снежна топка на върха на хълм. Започва с малки размери и бавно започва да се търкаля. След това той набира все повече сняг, става по-голям и се движи все по-бързо и по-бързо.

Колкото по-нататък се движи по хълма, толкова по-голям става и по-бърз става. Когато снежната топка достигне дъното, тя се превръща в огромна снежна топка, която се движи с огромна скорост.

Какво общо има това с използването на бягане за отслабване?

Ами вие сте снежната топка и дъното на хълма е вашето желано тегло.

Започвате да бягате и се чувствате наистина трудно. Не можете да бягате далеч, не можете да бягате бързо и понякога може да се почувствате повече като упорита работа, отколкото като забавление.

С напредването на времето обаче вашето бягане се подобрява и започвате да отслабвате. Тогава способността ви за бягане продължава да става все по-добра и да продължавате да губите все повече и повече килограми.

Участвали сте в цикъл, с изключение на това, че сега не е спиралата надолу за напълняване, която може би сте познавали в миналото. Този път е различно!

Сега сте в положителния цикъл на подобряване на вашата фитнес и способност за бягане, подобряване на вашето здраве и тяло и отслабване.

Подобрената ви способност за бягане е от полза за загубата на тегло, защото получавате способността да изгаряте все повече и повече калории ...

А подобрената ви загуба на тегло е от полза за бягането ви, защото можете да бягате по-нататък и по-бързо поради липсата на толкова тегло.

Ето пример

Като пример нека да разгледаме как подобряването на вашите способности за бягане ви помага да изгаряте повече калории и много по-лесно отслабвате.

Когато за първи път започнете да използвате бягане за отслабване, може да успеете да бягате 10 минути и да изгорите 125 калории.

След определен период от време получавате повече форма и получавате способността да бягате в продължение на 30 минути, плюс можете да бягате с по-бърза скорост през тези 30 минути.

Сега бягате три пъти по-дълго от преди (30 минути, а не 10 минути), но увеличената скорост означава, че можете да изминете повече от три пъти разстоянието. Следователно в крайна сметка изгаряте повече от три пъти броя на калориите, както преди.

Така че вместо да изгаряте 125 калории за 10 минути, като подобрите способността си да бягате, вече можете да изгорите 450 калории за 30 минути. Увеличили сте времето, през което можете да бягате, три пъти, но броят на изгорените калории се е увеличил с повече от три пъти.

Подобно на снежна топка, инерцията ви се натрупва и способността ви да изгаряте калории се увеличава. Преминавате от борбата за изгаряне на калории и отслабването до намирането на целия процес на отслабване много по-лесно ...

Защото, ако развиете способността си да бягате и изгорите многократно броя на калориите, отколкото бихте могли да започнете да бягате, тогава ще ви бъде много по-лесно да отслабнете.

И така, връщайки се към принципа на снежната топка и какво означава това за вас.

Колкото по-нататък и по-бързо можете да бягате, толкова повече тегло ще загубите ...

И колкото повече килограми губите, толкова по-бързо и по-бързо ще бягате.

Ето защо е толкова важно за отслабването, че подобрявате способностите си за бягане възможно най-бързо и възможно най-бързо, като същевременно го правите безопасно ...

След това можете да продължите да отслабвате и да продължите да се търкаляте.