С толкова много производители на добавки за отслабване, които заявяват неподкрепени претенции, се очаква да постави под въпрос ефективността на добавките, които срещате. Загуба на тегло, добавки от типа блокер предотвратяват абсорбирането на тялото от мазнини или въглехидрати, за да насърчат загубата на тегло чрез намаляване на калориите.

въглехидратите

Въпреки че може да намерите разнообразие от формули и вещества, предлагани на пазара като блокери на въглехидрати и мазнини, които действат, само един определен блокер на мазнини и едно вещество, блокиращо въглехидратите, са склонни да работят. Никога не консумирайте блокер на въглехидрати и мазнини, без първо да говорите с Вашия лекар - това може да има опасни странични ефекти, които включват тежки ефекти, ако страдате от основно здравословно състояние.

Орлистат: Ефективни блокери на мазнини, които работят

Ако искате да приложите блокер на мазнини в рамките на вашата програма за отслабване, най-добрият избор е Орлистат. Търгуван под имената Xenical и Alli, Orlistat е единственият, без рецепта, одобрен от FDA блокер на мазнините. Той ще блокира част от консумираните мазнини, така че вместо да ги абсорбира, тялото ще ги отделя като отпадъци. Орлистатът инхибира чревните ензими, наричани липази, чието задължение е да разграждат мазнините. Когато първоначално беше одобрен през февруари 2007 г., публикация на Fox News твърди, че Орлистат блокира 25% от мазнините, които ядете. Уебсайтът на Alli днес съобщава, че Alli може да ви помогне да свалите допълнителен килограм на всеки 2 кг. ти загуби.

Екстракт от бял бъбрек: Ефективен блокер на въглехидрати

Производителите на добавки предлагат на пазара многобройни формули и вещества като блокери на въглехидрати, но единственият, който има някаква научна подкрепа, е екстрактът от бял боб. Екстрактът от бял боб има вещество, което намалява абсорбцията на нишесте, което е тествано в редица проучвания, според клиничен преглед, публикуван в изданието „Nutrition Journal” от 2007 г. Учените пишат, че определено изделие от бял боб, наричано фаза 2 Carb Controller, ефективно води до загуба на тегло при препоръчаните от производителя дози. Освен това, Phase 2 Carb Controller помага за предотвратяване на скокове в кръвната захар след хранене.

Предпазни мерки за блокиране на въглехидратите и мазнините и странични ефекти

По природа всички добавки, които променят начина на функциониране на тялото, могат да причинят странични ефекти, а блокерите на въглехидрати и мазнини не са изключение. Въглехидратните блокери могат да предизвикат леки стомашно-чревни странични ефекти и да намалят кръвната захар - нещо, за което трябва да внимавате, ако страдате от диабет.

Мастният блокер може да причини стомашно-чревни проблеми като повишено изхождане, газове, мазни отделяния, мазни изпражнения и мазни петна по бельото. Това е така, защото част от консумираните мазнини преминават през тялото неразградени. Ако тези странични ефекти станат прекомерни, това може да означава, че трябва да намалите консумацията на мазнини.

Ако поглъщате мастноразтворими витамини, като витамин D, консумирайте ги между основните хранения, тъй като блокерът на мазнини намалява способността на организма да усвоява мастноразтворимите витамини.

Блокаторът на въглехидрати и мазнини може да има някои нежелани последици, затова ние винаги предлагаме да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.

Дългосрочно поддържане на теглото

Блокирането на въглехидрати и мазнини може да е добре да започнете пътуването си, но поддържането на здравословно тегло за дълъг период от време се свежда до консумация на хранително балансирана диета. Докато правите избор относно храната, първо помислете за храненето. Задайте си въпроса дали тази храна е богата на хранителни вещества - и ако не - помислете за по-здравословен избор.

Един чудесен начин да започнете да отвиквате от блокера на въглехидрати и мазнини е да практикувате мисленето „това вместо това“, за да подпомогнете оценяването на избора на храна. Ако сте жадни за пържени картофи, вместо това имайте печени, хрупкави сладки картофени клинове. Докато вашият сладък зъб започва, вместо да вадите сладоледа от фризера, имайте замразено смесено смути, което съдържа любимите ви плодове. Ако обикновено посягате към пицата като ваша комфортна храна, напълнете няколко гъби portobello с вкусни топинги като доматен сос, моцарела с намалено съдържание на мазнини, сушени домати и спанак. Направете времето за закуска много по-здравословно, като ядете нискомаслено кисело мляко с малко бадеми - вместо, например, да посегнете към поничка.