Има две неща, които намирам за особено важни след гледането на Gone Girl: 1) това е безспорно брилянтен филм, 2) Тялото на Розамунд Пайк в сцената на спалнята към края е доста забележително - тя изглежда слаба, тонизирана, женствена, но силна.

физика

След неистово разследване на моя iPhone, излизащ от киното, открих, че боксьорът в полусредна категория Holly ‘Lil’ Bear ’Лоусън (@lilbearlawson) обучава Пайк за ролята. Защо боксьор? „Тя спечели и загуби повече от 14 килограма, 3 пъти за период от няколко месеца, за да изглежда реално като герой за определен период от време“, каза Лоусън пред ELLE и професионалните боксьори трябва да се накланят за битки, така че те свикнали да променят теглото си за професията си.

‘Розамунд работи наистина много за тази роля. [Заедно с бокса] я накарах да вдигне тежко тегло за изграждане на мускули и след това да направи много интензивна, плиометрична работа, за да се наведе навън. Това в комбинация с МНОГО тичане.

Боксът не е естествен избор за повечето жени (лицето!), Но Лоусън разсейва този често срещан мит: „не е нужно да удряте никой друг или да бъдете удряни. Просто опитайте, няма нищо лошо да опитате нещо ново и вероятно ще откриете, че има част от него, която ви харесва “.

Внимавайте за класове за жени или за боксови вериги, предлага Лоусън, „Ако търсите групова динамика и захранвате тази енергия, потърсете онлайн популярен групов клас“. Но ако това е „правилна техника“, която искате да овладеете, захапете куршума и се насочете към „истинска фитнес зала за бокс“.

Необходима е всеотдайност, за да се види промяна като тази на Пайк, „трябва последователност. Препоръчвам на клиентите си да тренират 5 дни в седмицата, като натоварването е различно всеки ден, за да не изгори. Що се отнася до храненето, Lawson има клиенти, които са супер строги и други, които не са, „Нека бъде нещо, с което можете да живеете. Реалистичните цели ВИНАГИ работят по-добре от диетите.

Все още не сте сигурни, че боксът е за вас? ‘Вярвам, че боксът е един от най-чистите спортове. Всичко е свързано с ВАШАТА дисциплина, ВАШАТА способност да се накарате психически да направите нещо, което е противоположно на човешката природа (да стоите и да се биете, вместо да бягате от несгодите), казва Лоусън. „Виждам, че това е силно овластяващо нещо за всяка жена да участва.“

Пробвахте ли, обичате ли? Комплектът, от който се нуждаете:
- чифт ръкавици и опаковки за ръце
- спортни обувки с плоска подметка
- удобно облекло за тренировка, в което можете да се настаните