Метод на Борментал Диета за отслабване, който предизвиква много противоречия и противоречия. Стабилен резултат се комбинира с взаимодействието на диетата и психологическите аспекти, базирани на определението за мотивация за отслабване.

отслабване

Системата за отслабване Essence

Като съвместна методология, диетолози и психотерапевти, диетата д-р Борментал е патентована през 2001 г. В днешно време тя се използва широко в специализирани клиники. Методът се основава на психокорекция форма.

Според теорията на Борментал, основата на затлъстяването е преяждането и промяната в хранителното поведение. Невъзможността за решаване на различни проблеми води до факта, че стресът ще бъде постоянно блокиран. За да успокои човек консумира храна в големи количества.

Отношението към храната води до нарушаване на метаболитните процеси, разтягане на стомаха и увеличаване на апетита. Резултатът е допълнително тегло.

За да го намалим, се нуждаем от ясна мотивация и подходяща психическа нагласа. Това е метод за отслабване.

По време на обучението човекът да му помогне да разбере своите психологически проблеми, което ще намали желанието за храна и ще започне процеса на отслабване.

В допълнение към груповите упражнения, с хора, работещи индивидуално за психолози, диетолози и други специалисти.

Хипноза при диета Bormenthal не се прилага. Техниката се основава на психологическото въздействие под формата на медитация и дихателни упражнения.

Принципът на диетата

Основата на системата за отслабване е не само постоянна борба с прекомерен прием на храна, но и психологическа работа. В крайна сметка много хора не разбират причините за вашето преяждане, особено преди лягане или телевизия.

Кънките на лед са популярни сред мнозина. Но ако го правите професионално, ще ви трябва подходящото оборудване. На първо място, професионалните фигурни кънки, които трябва да отговарят на определени изисквания. Преди да говоря за най-популярните марки на този търговец.

Най-ефективната стръв при риболов на щука се счита за спиннер. Въведете го вертикално, трептящо и въртящо се. Докато всички тези примамки имат една цел: имитация на риба. Всичко за грамофоните този тип се характеризира с абсолютно уникален.

Съвременните пръти са композитни конструкции от стъклени или въглеродни тръби-колена, имащи формата на конус или цилиндър.При избора на пръчка професионалистите обръщат внимание преди всичко на основните си параметри: тегло, материал, дължина с твърдост. въпреки това.

Според метода на д-р Борментал, теглото - външната проява на вътрешни страхове и чувства. За да ги избегнете, диетолозите не препоръчват да се ограничавате във видовете храни, които ядете.

Същността на диетата е броенето на калории. Отслабването винаги ще трябва да контролира количеството приета храна.

Няма ограничения, това е да се гарантира, че хората не са чувствали никакви ограничения. Известно е, че диетата е стресираща за организма. Но не и в този случай.

С диета доктор Борментал не възникват стресови ситуации. Това се потвърждава от много хора, избавили се от тази техника с наднормено тегло.

Електрическа система има някои основни правила. Най-важното условие в менюто за приготвяне на диета Bormenthal е дневната диета с калории да не надвишава 1000-1200 kcal. Човек може да яде каквото си иска.

Разработчиците са уверени, че хората, които водят заседнал начин на живот, не трябва да увеличават дневните калории. Ако човекът се занимава с тежък физически труд, денят на ежедневните му калорични нужди ще бъде още 250.

Теглото може да се хвърли лесно, важно е да се спазват определени граници. От особено значение е умствената нагласа за отслабване. Той трябва да разбере, че преяждането може не само да забави процеса на избавяне от наднорменото тегло, но и да напълнее допълнително.

Отслабване по метода Bormenthal, трябва постоянно да води дневник на храната. Той трябва да записва всичко изядено през целия ден. В края на седмицата можете да видите диетата и, ако е необходимо, да коригирате.

Личният дневник е необходим не само за определяне на калоричното съдържание и теглото. Той действа като инструмент за анализ и като приспособяване към диетата на човек. След като използва дневника след 2-3 седмици, човек може да види какво е постигнал и какво е калоричното съдържание на любимите си храни.

Според диетите Bormenthal Diet им е помогнала и дълго време теглото се поддържа на постоянно ниво. Те обаче не са се отдали на любимите ви сладкиши и сладкиши. Такива грешки много диети не позволяват.

Системата за отслабване лекува нискокалорични. Това е необходимо за постигане на ефективни резултати. Следователно, след като теглото се нормализира, постепенно можете да добавите калорична диета. Това се прави най-добре под наблюдението на опитен диетолог, който ще избере най-доброто меню.

Важни точки диета

Отслабването трябва да се извършва с правилните препоръки. Същността на диетата Bormenthal е следното:

Методи Д-р Bormental средства за отслабване и лъжица растително масло, което трябва да се приема само в прясна форма.

Как работи диета?

Преброяването на калориите се извършва с помощта на таблица на съдържанието на калории в Bormental. Захранващата схема включва 4-степенно хранене. Към правилата за готвене се включват:

  • Необходимо е да се сведе до минимум количеството осолени, мариновани, пържени и пушени продукти;
  • Увеличете количеството протеини (риба, месо, морски дарове) и зеленчуци с високо съдържание на фибри;
  • Да се ​​включат в диетата неподсладени плодови и млечни напитки с ниско съдържание на мазнини;
  • Последното хранене трябва да бъде 3-4 часа преди сън;
  • Необходимо е да се ограничи приема на прости въглехидрати - сладкиши, сладкиши, тестени изделия;
  • Обемът не трябва да надвишава 200 грама, изяжте го в рамките на 30 минути.

Процентът от приема на калории се изчислява, както следва: Закуска - 25% обяд - 10%, обяд 40%, вечеря - 20%, допълнителна вечеря е 5%.

Диетично меню Bormenthal включва използването на ястия от риба, месо и морски дарове. Те са богати на протеини. Менюто трябва да включва зеленчуци, плодове, натурален мед, млечни продукти и ядки. На ден трябва да пиете 2 литра вода. Това не включва кафе, чай и сокове. Преди хранене трябва да изпиете чаша вода. Това помага за предотвратяване на запек.

Планирайки менюто си за месец, е необходимо да се отбележи, че дневната дажба не трябва да бъде по-малка от 50 g протеин от животински произход.

Менюто за седмицата за отслабване сте вие ​​самите. Няма ясни насоки относно конкретния списък с продукти. Предпочитание трябва да се дава на нискокалорични храни и продукти. Сладкиши и сладкиши от диетата е по-добре да се изключат.

За да изпълнявате точно изискванията на техниките, трябва да вземете кухненски шкаф и везна за баня. Преди готвене всички компоненти се претеглят и празнуват тяхната калорична стойност в специална маса Bormenthal. В крайна сметка изчислява общата хранителна стойност.

След това определете количеството порции, които ще бъдат изядени. Тя претегли и изчисли енергийната му стойност. Резултатът е записан в дневника, което е един от начините за преброяване на останалите дневни калории. Такива изчисления се извършват за всяко ястие, в крайна сметка съставено ежедневно меню.

Ако са изминали няколко седмици и теглото не е намалено, спешно трябва да се преразгледа дневната дажба. Защото трябва да елиминира: месо, картофи, сладки напитки, млечни продукти със съдържание на мазнини над 1%.

Bormenthal Diet не осигурява сериозни упражнения, тъй като те са противопоказани при нискокалорична диета. Ако отслабвам свикнал със спорта, щях да се разходя, да провеждам физиотерапия и масаж. Когато се допускат големи натоварвания, за да се увеличи хранителната стойност на диетата при 250-350 калории. Толкова много се харчат от жените за фитнес.

След 2 седмици се изисква тетрадка за сравняване на резултата. Ако теглото не е било намалено, приемът на калории трябва да бъде намален със 100 kcal дневно. Но ако е имало загуба на излишни килограми, трябва да поправите резултата.

Диетично меню

Приблизителната дневна диета Bormenthal включва:

  1. Закуска (200 kcal). Варени пилешки гърди (80 г), елда (80 г) домати, чаша черно кафе, 1/2 кекс безе.
  2. Обяд (147 kcal). Зеленчукова супа (250 мл), два малки хляба, чай без захар.
  3. Обяд (185 kcal). Картофено пюре (150 г), варена риба (100 г), кисело зеле (150 г), чай без захар.
  4. Вечеря (265 ккал). Варен ориз (80 г), говеждо на пара (80 г), черен пипер (100 г), чаша чай без захар.
  5. Късна вечеря (200 kcal). Кисела супа (300 г), хляб, банан, чаша кисело мляко.

Когато съставяте план за хранене за диета за отслабване доктор Борментал, трябва да спазвате следните насоки:

  • След всяко хранене пийте чаша горещ чай без захар, което води до чувство на ситост;
  • Храна, консумирана само под формата на топлина;
  • Ястия, които могат да предизвикат апетит, трябва да бъдат забранени;
  • Обемът не трябва да надвишава 200 g в размер на 4-6 хранения;
  • Не трябва да създавате между периодите на хранене повече от 4-5 часа.

Не повече от 1 пъти седмично трябва да бъде гладен ден (кефир, ябълка или зеле).

За да не се изчислява хранителната стойност на готовите ястия, съставена специална таблица калории готова храна според диетата Bormenthal.

Име на продукта Калории/100 g Име на продукта Калории/100 g
Варени пилешки гърди 298 Елда 197
Зеленчукова супа с патладжани 240Картофено пюре 141
Варен ориз 152 Варена риба (костур, щука) 70
Телешко за двойка 180 Кисело зеле 69
Туршии 76 Кисела супа 88

Калорията на масата от Bormental е съобразена с хранителната стойност на готовите ястия. Това улеснява процеса на съставяне на меню. Най-добре е да разчитате на седмица.

Рецепти

Бързо отслабване този метод включва използването на нискокалорични ястия. За да улесните придобиването на ефективен резултат, можете да използвате следните диетични рецепти Bormenthal.

Зеленчукова яхния с манатарки. За приготвянето му използвайте следните компоненти: зеле (300 г), домати (2-3 парчета), сладък пипер (3 бр.), Морков (3 парчета), бели гъби, варени (200 г), заквасена сметана, чесън, сол и подправки.

Нарязани на кубчета гъби заедно с доматите, леко запържени в тиган с олио. След това добавете зелето и морковите. Изгасете 20 минути. Лукът и чушките се нарязват на пръстени, добавете към тенджерата останалите зеленчуци. Задушете 20 минути, в края на готвенето сол.

Зеленчукова яхния се влива в продължение на 20 минути. Към масата, поднесена с купчина заквасена сметана и счукан чесън.

Калориите от зеленчукова яхния са 500 kcal и 100 g порция от 100 kcal. Ястието съдържа много протеини, витамини, фибри, което позволява дълго време да не изпитвате глад.

Супа диета Bormenthal варират. Благодарение на включените компоненти на ястието подхранва тялото с хранителни вещества.

За безмесна зеленчукова супа трябва: 1,7 литра вода, картофи (3-4 парчета), патладжан (150 г) лук, боб (100 г), сол и черен пипер на вкус.

Във вряща вода за понижаване на картофи, на кубчета и боб. Варете 20 минути. В тиган запържете морковите, лука и патладжана. Зеленчуци, изсипани в тенджерата. Супата се вари 25 минути. За няколко минути, докато се приготвят, добавете сол, черен пипер и дафинов лист.

Супата има балансиран състав. Поради наличието на фибри и протеини, той подхранва човешкото тяло за дълго време.

Резултати

Системата за отслабване ви позволява да постигнете ефективно отслабване. Резултати диета Bormenthal, отзиви по-тънки, следното:

  1. Става въпрос за преброяване на калории и ядене на малки порции (200 g). Цялата храна трябва да се дъвче старателно. Въпреки че трябва постоянно да броя калории, привърженици на диетичното тегло.
  2. Системното отслабване е едно от най-ефективните в света. Теглото се намалява веднага щом човек започне да се храни по този метод.
  3. В диетата за първата седмица отслабнете с 2 до 6 кг. След това теглото, загубено със 7 до 13 кг на месец.
  4. Времето за спазване на методите зависи от първоначалното телесно тегло и други характеристики на тялото. За да постигнете ефективен резултат, можете да се обърнете към диетолога, който ще изчисли за какъв период от време можете да постигнете идеалното си тегло.
  5. Обикновено се придържат към диетата до шест месеца. След това увеличете калорийния прием на 1600-1800 калории на ден.

Важно е методът да има силни ограничения, ако желаете, диетата да прави промени. Възникнали през това време, хранителните навици ще допринесат за задържане на теглото.

Плюсове и минуси диета

Положителните свойства на техниката са, че наистина всичко отслабва. Меню за диета за отслабване Д-р Борментал има такива предимства:

  • Ефективен резултат, поради наднорменото тегло се отървете от абсолютно всички загуба на тегло.
  • Способността да спортувате. В този случай диетата добавя още 200 kcal.
  • Психологическият комфорт на техниката се крие в способността да се яде без ограничения.
  • Дългосрочен резултат. Разработването на индивидуална диета.
  • Диетата постепенно формира уменията за правилно хранене и навика да се контролира цялата изядена храна.
  • Фиксираните записи в дневника могат да ви помогнат да анализирате резултатите от отслабването и ако трябва да сменяте менюто всеки ден.

Минималният стандарт на кой за запазване на метаболизма е не по-малък от 1200 kcal. Чрез намаляване на тези показатели се забавя процесът на отслабване. За това много диетолози критикуват методологията Bormenthal.

Недостатъците на диетата включват:

  1. Преди да ядете каквато и да е храна или продукт, трябва да ги превърнете в калории.
  2. По време на диетата има моменти, когато теглото не изчезва в рамките на 2 седмици.
  3. Неудобно да отслабнете хора, които са редовни пътувания или вечеря навън. В такива случаи техниката може да се използва в празничния период.

Както при всяка система за отслабване, техниката предлага следните противопоказания. Забранено е в следните случаи:

  • Юношество и старост;
  • Когато рак;
  • Патология на сърцето или съдовете;
  • Хора, ангажирани с тежък физически труд;
  • При хронични заболявания;
  • В нарушение на метаболитните процеси;
  • Със захарен диабет;
  • Бременност и кърмене.

Преди да започнете диетата е най-добре да получите съвет от експерт.

Отзиви

Мнения за различни методи за отслабване. Споредотзиви, диета Bormenthal е помогнала за премахване на наднорменото тегло на много хора.

Жените успяха да се отърват от 5 кг тегло, които не се върнаха след 6 месеца.

Някои хора на диета, въпреки липсата на ограничения, беше трудно да поддържат прием на калории под 1200 калории. Те са в първите дни на диетата усещат постоянното чувство на глад. Основният недостатък на отслабването е необходимостта от постоянно изчисляване на хранителната стойност на храната.

Хората, които се интересуват от принципите на доброто хранене, могат да се отърват от 10 кг за един месец. Техниката им позволи да развият хранителни навици, които не позволяват да натрупват излишни килограми в бъдеще.

Борменталска диета - ефективен, но специфичен метод за избавяне от излишните килограми. За да отслабнете, най-добре е да се подготвите за него предварително и да се консултирате със специалист, за да избегнете негативни ефекти върху организма.