В този член

В този член

В този член

Всеки от време на време преяжда. Разстройството на преяждането е различно. Може да го имате, ако редовно ядете много храна само за няколко часа - дори когато не сте гладни - за да заглушите емоциите. Тогава бързо изпитвате срам или вина за това.

защо

Разстройството е лечимо. Вашият лекар може да ви помогне да спрете и по-късно да достигнете и поддържате здравословно тегло. Първата стъпка е да разберете защо изпивате.

Преяждане срещу преяждане

И двете могат да включват безсмислено поведение. Ядеш твърде много, без да мислиш защо. Но има реални разлики.

Общите примери за преяждане са:

  • Като повече от един десерт след вечеря
  • Довършване на цяла торба пуканки, докато гледате филм

Когато ядете твърде много заради стресово събитие като романтична раздяла, понякога се нарича „емоционално хранене“.

Примери за преяждане са:

  • Вмъкнете голяма чанта бонбони във вашата стая и я завършете в тайна
  • Изяждане на цяла торта на едно заседание и след това чувство за вина
  • Довършване на три бургера, дори когато вече сте неудобно пълни

6 причини да сте склонни към преяждане

Разстройството на преяждането може да произтича от много неща. Някои са:

Гени. Хранителните разстройства обикновено се проявяват в семействата. Ако майка ви или баба ви хапнат, е по-вероятно да го направите. Изследванията показват, че редица гени, които влияят на хранителното поведение, могат да се предават чрез семейства. Тези гени могат да повлияят на мозъчните вериги, които контролират апетита и настроението.

Проблем с вашите гени може да увеличи шансовете да имате разстройство от преяждане - но други неща го задействат.

Семейство. Може би сте наблюдавали как майка ви или баща ви преяждат често. Навиците, които сте научили от хората около вас, могат да повлияят на начина ви на хранене като цяло. И все пак организациите за хранителни разстройства казват, че родителите и семействата не са виновни.

Депресия . Ако сте изпаднали в депресия, може да е по-вероятно да се напиете. Около половината от хората с разстройство от преяждане имат депресия. Учените не са сигурни дали депресията причинява преяждане или обратно.

Все още има няколко въпроса: Има ли по-голяма вероятност хората с депресия да изпият? Или вината и срамът правят хората депресирани?

Продължава

Ниско самочувствие. Често хората, които изпитват, не са доволни от начина, по който изглеждат. Може да мислите лошо за тялото си заради това, което другите казват или са казали. Може да се сравните със снимки от телевизия и списания, които подчертават слабостта. Това може да ви даде това, което е известно като отрицателен образ на тялото. Такова ниско самочувствие може да доведе до преяждане. След преяждане човек изпитва вина или срам, защото е ял твърде много. Тези чувства могат да причинят повече преяждане.

Стрес и безпокойство. Понякога хората запояват, след като са преминали през голямо стресово събитие, като развод или загуба на работа. Емоционалното хранене обаче може да е временно и може да не е разстройство от преяждане. Въпреки това, хората с разстройство обикновено са по-склонни да преяждат, ако са тревожни или стресирани.

Екстремни диети. Понякога опитът за отслабване може да доведе до преяждане. Това е особено вярно, когато хората спазват нездравословни диети, за да отслабнат, като пропускане на хранене или ядене твърде малко. Ако не достигнат целевото си тегло, може да се чувстват толкова виновни и ужасни за себе си, че ядат още повече.

Съвети за помощ за контрол на запоите

Ако мислите, че имате разстройство с преяждане, работете с лекар, за да се оправите. Лечението може да включва консултиране и понякога лекарства.

Опитайте тези съвети, за да избегнете хранителни преяждания:

  • Водете хранителен дневник. Това ще ви помогне да научите, когато сте склонни да се напивате. Можете също така да видите какво се случва в живота ви, което може да ви е накарало да го направите.
  • Яжте редовно ястия и леки закуски през целия ден. Те ще поддържат кръвната Ви захар стабилна, така че няма да се чувствате достатъчно гладни, за да изпиете.
  • Разделете храната си. Не просто вземете голяма торба с чипс и се насочете към дивана, за да гледате телевизия. Измерете една порция в малка торбичка или върху чиния. По-малко вероятно е да ядете твърде много, ако трябва да ставате за повече.
  • Помислете защо изпивате. Депресирани ли сте или тревожни? Намерете друг начин да успокоите тези емоции.

Източници

Кели Алисън, д-р, доцент по психология в Центъра за тегло и хранителни разстройства към Университета на Пенсилвания Перелман.

Американска психиатрична асоциация: „Хранителни разстройства“

Анорексия Нервоза и асоциирани нарушения. „Разстройство от преяждане.“

Харвардското училище за обществено здраве: „Как да избегнем преяждането“.

Хелдър, ДВ. Текущи теми в поведенческите невронауки, 2011 г.

Национална асоциация на нервната анорексия и свързаните с нея разстройства: „Разстройство на преяждането.“

Национална асоциация за хранителни разстройства: „Разстройство от преяждане“, „Видове и симптоми на хранителни разстройства“.

Национална здравна служба: "Преяждане - причини," "Преяждане - лечение."

Фондация Немур: „Разстройство на преяждането“.

Центърът за хранителни разстройства в Шепърд Прат: „Какво причинява хранително разстройство?“

Медицински факултет на Университета в Северна Каролина: „Ролята на генетиката в хранителните разстройства“.

Информационна мрежа за контрол на теглото: „Разстройство на преяждането.“