"Работих много усилено, за да отслабна. За мен 3 килограма са като 7 килограма."

бритни

  • Бритни Спиърс публикува видео в Instagram вчера, разкривайки нейната рутинна тренировка за отслабване.
  • В надписа Спиърс пише, че работи усилено, за да отслабне и прави повече силови тренировки от кардио, за да засили метаболизма си.
  • Спиърс сподели някои от любимите си изометрични упражнения, за да приведе тялото си във форма.

Бритни Спиърс разбира колко е трудно да отслабнеш с напредването на възрастта. Във видеоклип в Instagram, публикуван в понеделник, Спиърс споделя защо използва силови тренировки вместо кардио, за да изгори излишните калории.

"Работих много усилено, за да отслабна. И за мен 3 килограма е като 7 килограма, това е много", каза тя. "Не обичам да правя много кардио. Тялото ми има мускулна памет, защото го използвам като гимнастичка и мога да се натрупвам. Така че харесвам изолирани движения."

Видеото на Спиърс показва как тя прави различни упражнения за силова тренировка с тежести и упражнения с телесно тегло, като бицепсови къдрици с ленти за съпротива, въздушни клекове, люлки с гиря, мостове на глутета и повдигане на крака.

„Ключът към моята тренировка е повторението, но това става скучно, така че имам брошура, която съм направил с всичките си любими упражнения“, продължи нейният надпис. "Обикновено нося слушалки. Музиката ме отвежда. Знам, че не изглеждам перфектно тук, но работя върху това. Надявам се един ден да мога да пусна корема на гаджето си за парите им."

В случай, че се чудите дали вдигането на тежести е по-ефективно за отслабване от кардиото, краткият отговор е този докато кардиото може да ви помогне да изгорите калории и да се отървете от коремните мазнини, силовите тренировки ви помагат да изградите повече мускули, което може да ви помогне да изгорите повече калории в дългосрочен план. Тъй като мускулите изгарят калории дори когато не тренирате, хората, които искат да отслабнат, трябва да балансират своите тренировъчни процедури, като се фокусират върху изграждането на повече мускулна маса.