През делничните дни се придържам към прости и лесни закуски т.е. най-сложното оборудване, което е необходимо, са чайник и тостер.
През уикенда обаче не бързам и не трябва да ставам, докато не ми се иска. Така че приготвянето на бъркано яйце за закуска е добър вариант. Винаги съм свързвал бърканите яйца с масло. Когато сте на диета обаче, маслото не е точно нещо, което ще подлагате на каквото и да било - не забравяйте да използвате достатъчно от него, за да готвите!
Спрей от слънчогледово масло Fry Light
Решението, очевидно, е вместо това да се използва нискокалоричен спрей. Една от най-популярните опции в Ирландия изглежда Fry Light Слънчогледово масло, което е доста универсално. Бях любопитен как продуктът се подрежда по отношение на калории, холестерол и т.н., така че ето разбивката:
- По-малко от 1 калория на спрей
- няма холестерол
- без глутен
- без изкуствени консерванти
- подходящ за плитко пържене, печене и печене
И въз основа на моя ограничен опит с използването му, вкусът е добре, т.е. всъщност не забелязвате.
Ето и рецептата за приготвяне на бъркани яйца за един човек, използвайки лек спрей от слънчогледово масло вместо масло:
- Бъркани яйца от заквасена сметана и зелен лук
- Разбъркани яйца в невероятно яйце в микровълновата печка
- Богата на протеини бъркани яйца -msk
- Бъркани яйца с крема сирене и лук - Диета на Дюкан Др
- Разбъркани яйца с една миска в микровълнова печка (само 2 минути!) - I Heart Naptime