Всички сме изпитвали къркорене на стомаха и макар да може да бъде малко смущаващо, за повечето от нас това е нещо, което просто приписваме на глад.

спрете

За други обаче това може да е по-упорит въпрос и ако пречи на представянето на работата, тържествен повод или първа среща - може да започне да има отрицателно въздействие върху живота ви.

Ето няколко съвета за успокояване на къркорещия стомах - които нямат нищо общо с яденето повече!

1. Забавяне

Базираната в Синсинати диетолог Катрин Муунс съветва да се храните в спокойно състояние, така че тялото ви да има време да смила правилно храната ви.

Тогава това трябва да ограничи някои от шумовете, които вашата храна издава, докато преминава през храносмилателната система.

2. Не говорете, докато ядете

Колкото повече отваряте устата си, докато дъвчете, толкова повече въздух влиза в стомаха и червата.

Това може да допринесе за ръмженето и къркоренето на стомашни шумове, които чувате.

3. Яжте определени неща в определено време

Катрин казва: „Ако установите, че редовно ставате гладни (и шумни!) В определен час от деня, може да не ядете достатъчно или да ядете правилния баланс на храните по време на предишното хранене.“

Добър съвет е да ядете храна, която е с високо съдържание на протеини или мазнини, когато коремът ви кърчи, за да стимулирате усещането за ситост.

4. Знаете какви храни да избягвате

Слушайте тялото си - не е предназначена игра на думи! Ако има определени храни, които ви карат да се подувате или изгаряте, трябва да ги премахнете от диетата си възможно най-много.

Това често са неща като млечни продукти, кофеин, алкохол или преработена захар - иначе известни като добрите неща!

Но в зависимост от храносмилателната система е наложително да определите какво може и какво не може да толерира тялото ви и да редактирате храненията си съответно.

Ако шумът ви в стомаха продължава или започнете да изпитвате други симптоми с него, трябва да посетите личния си лекар, за да сте сигурни, че няма друго състояние в играта.