Не ядете зърнени храни, но липсва сутрешната ви овесена каша? Не търсете повече от тази бърза гореща зърнена култура без зърна! Тази супер лесна n’oatmeally е направена само за 3 минути и е без глутен, палео, веган и Whole30. Това е основна закуска Whole30!

зърнена

Здравейте приятели! Имам чувството, че напоследък бях толкова мързелив с появата на нови публикации поради съвкупност от обстоятелства. Правих Whole30, имах голям проект, по който работех, който ми отне много време (и стрес), и имах инцидент миналата седмица, когато ударих глава в ъгъла на нощното си шкафче, голяма стара бучка и натъртване и съм почти сигурен, че съм се контузил.

Чувствах се малко отпаднал няколко дни след последния и не свърших нито една работа, която очаквах да свърша. Толкова съжалявам! Но се върнах с нови рецепти, които идват при вас тази седмица, и аз съм много развълнуван от този.

Овесът е доста голяма част от обичайната ми диета за закуска. Това прави закуската Whole30 предизвикателство за мен! Не обичам яйца (с изключение на печени продукти!) И диетата за премахване забранява обичайните ми овесени ядки и смутита.

Опитах някои търговски направени без зърнени заместители на „овесени ядки“ и бяха супер вкусни, но те също се събираха много бързо в цената и бях сигурен, че това е нещо, което лесно мога да повторя у дома за по-ниски разходи, което е толкова много вкусен.

След като го закусих няколко дни подред, правейки модификации всеки ден, накрая излязох с победител! Определено задоволява копнежа ми за овесена каша по вкусен начин без зърно и без захар. N’oatmeal, без зърнени храни, люти зърнени храни, fauxtmeal ... както искате да го наречете, това е ВКУСНО и супер засищащо.

Знаете ли, че можете да направите тази без зърнени храни гореща зърнена храна за 3 минути?

Ако имате предвидливостта да смесите сухите съставки преди време, всичко, което трябва да направите, е да добавите малко горещо млечно мляко и закуската е готова. Това е толкова лесно, колкото зърнените храни. Дори и да не направите предварително малкото количество подготовка, това ще отнеме 5 минути МАКС.

Започва с ситно нарязани ядки (можете да използвате любимите си, но аз използвах орехи + пекани) и люспи неподсладен кокос. Те са необходими за добавена текстура, защото никой не иска обикновена люта каша. Към сместа също добавяме ленено брашно, семена от чиа и кокосово брашно. Всеки прави своята част, за да уплътни овесената каша и да я направи супер сърдечен + пълен с фибри.

Добавяме канела, сол и ванилия на прах за вкус. Можете да добавите и други подправки, които искате, за да персонализирате вкуса. След като всички ваши сухи съставки се смесят заедно, можете да ги съхранявате, когато сте готови за ядене. Или, ако сте готови за ядене, можете да добавите горещо млечно мляко и малко подсладител. Използвах паста за финики, за да я поддържам Whole30, но ако не сте на Whole30, кленов сироп или мед също биха работили.

Докато разбърквате горещото ядково мляко, ще забележите, че става супер гъсто и кремообразно. Консистенцията е супер подобна на овесена каша! Ако ви харесва по-плътна, по-рядка каша, просто добавете малко допълнително мляко, за да получите консистенцията, която търсите. Добавете малко топинги и вуаля! Сервира се закуска.

Тази рецепта е чейнджър наоколо! Със сигурност ще се превърне в основна закуска и нямам търпение да чуя какво мислите за всички. Ако сте пропуснали овесена каша или каша, докато избягвате зърнени храни, тази гореща зърнена култура Whole30 + е задължителна. Наслади се!

Жаден за по-здравословна закуска ?! Ето няколко, в които ще искате да изровите лъжицата си ...

  • Ще ви хареса да се разровите в тази шоколадова чаша с бананово шоколадово фъстъчено масло!
  • Вземете вашата овесена каша с тази овесена каша от шоколадови ягоди.
  • Недостиг на време? Подгответе се напред, като направите тези овесени овесени ядки Superfood с компот Easy Berry Chia.