Споделете тази статия

Даряването на кръв е изключително полезно изживяване, което има възможност да спаси до три живота само с едно дарение от една пинта кръв. Хората често се чувстват замаяни или слаби след даване на кръв. Не позволявайте това да ви попречи да направите разлика. С правилното хранене и хидратация предварително, ще избегнете някои от тези неприятни чувства.

доза

Тъй като тялото ви е направено предимно от вода, важно е да останете хидратирани преди (и след) даване на кръв. Загубата на течности може да доведе до спад на кръвното Ви налягане, което обяснява защо някои могат да почувстват замайване. Не забравяйте да изпиете поне две чаши, преди да дарите. Също така ще се чувствате по-добре, ако имате нещо в стомаха си, което също стабилизира кръвното Ви налягане.

Яжте храни, богати на:

  • Желязо. Премахването на червените кръвни клетки също изчерпва запасите от желязо от тялото ви и може да отнеме около осем седмици, за да се замени. Ако нямате достатъчно съхранено желязо, преди да дадете кръв, може да станете анемични, което може да ви накара да се чувствате уморени и слаби. Богатите на желязо храни включват червено месо, яйца, птици, риба и листни зелени зеленчуци.
  • Витамин Ц. За разлика от това, витамин С помага на тялото ви да усвоява повече желязо, което ще помогне на тялото ви да се попълни и да избегне недостиг на желязо. Достигнете до цитрусови плодове, ананас, манго или брюкселско зеле.
  • Храни с ниско съдържание на мазнини. Мазните храни увеличават количеството липиди в кръвта. Кръвна проба с високо съдържание на липиди не може да бъде тествана за инфекции, които биха могли да навредят на реципиента.

След като дарите кръв, обикновено се предлагат леки освежителни напитки, за да ви помогнат да попълните изгубените хранителни вещества. Важно е да ядете нещо, тъй като тялото ви трябва да си възвърне енергията, за да възстанови изгубените клетки. Също така трябва да избягвате твърде много кофеин, тъй като това може да доведе до дехидратация и изтощение. Продължавайте да останете хидратирани и избягвайте алкохола поне 24 часа.

- Тифани Чанг, д-р, медицински директор на HealthLab, патология