Вашия лекар

Здравословното хранене е вашата рецепта за управление на диабета.

Повече от 34 милиона американци имат диабет (около 1 на 10) и приблизително 90-95% от тях имат диабет тип 2. Диабет тип 2 най-често се развива при хора над 45-годишна възраст, но все повече деца, тийнейджъри и млади хора също го развиват.

Какво причинява диабет тип 2?

Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса Ви, който действа като ключ за пропускане на кръвната захар в клетките на тялото Ви за използване като енергия. Ако имате диабет тип 2, клетките не реагират нормално на инсулин; това се нарича инсулинова резистентност. Вашият панкреас произвежда повече инсулин, за да се опита да накара клетките да реагират. В крайна сметка панкреасът Ви не може да се справи и кръвната Ви захар се повишава, поставяйки началото на преддиабет и диабет тип 2. Високата кръвна захар уврежда тялото и може да причини други сериозни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, загуба на зрение и бъбречни заболявания.

Симптоми и рискови фактори

Симптомите на диабет тип 2 често се развиват в продължение на няколко години и могат да продължат дълго време, без да бъдат забелязани (понякога изобщо няма забележими симптоми). Тъй като симптомите могат да бъдат трудно забележими, важно е да знаете рисковите фактори и да посетите Вашия лекар, за да Ви изследва кръвната захар, ако имате някой от тях.

Тестване за диабет тип 2

Прост кръвен тест ще ви уведоми дали имате диабет. Ако сте изследвали кръвната си захар на здравен панаир или аптека, проследете в клиника или лекарски кабинет, за да се уверите, че резултатите са точни.

Управление на диабета

За разлика от много здравни състояния, диабетът се управлява най-вече от вас, с подкрепата на вашия здравен екип (включително вашия лекар за първична помощ, крак, зъболекар, очен лекар, регистриран диетолог, диетолог, педагог и фармацевт), семейство и други важни хора във вашия живот. Управлението на диабета може да бъде предизвикателство, но всичко, което правите, за да подобрите здравето си, си заслужава!

Може да успеете да управлявате диабета си със здравословно хранене и да сте активни, или Вашият лекар може да Ви предпише инсулин, други инжекционни лекарства или лекарства за диабет през устата, за да Ви помогне да управлявате кръвната си захар и да избегнете усложнения. Все пак ще трябва да се храните здравословно и да сте активни, ако приемате инсулин или други лекарства. Също така е важно да поддържате кръвното си налягане и холестерола близо до целите, които ви е поставил лекарят, и да получите необходимите скринингови тестове.

Ще трябва да проверявате редовно кръвната си захар. Попитайте Вашия лекар колко често трябва да го проверявате и какви трябва да бъдат целевите Ви нива на кръвната захар. Поддържането на нивата на кръвната захар възможно най-близо до целта ще ви помогне да предотвратите или забавите свързаните с диабета усложнения.

Стресът е част от живота, но може да затрудни управлението на диабета, включително да контролирате нивата на кръвната си захар и да се справите с ежедневните грижи за диабета. Редовната физическа активност, достатъчно сън и упражнения за релаксация могат да помогнат. Говорете с Вашия лекар и преподавател по диабет за тези и други начини, по които можете да се справите със стреса.

Записвайте редовно срещи с вашия здравен екип, за да сте сигурни, че сте в крак с плана си за лечение и да получите помощ при нови идеи и стратегии, ако е необходимо.

Независимо дали току-що сте били диагностицирани с диабет или сте го имали от известно време, срещата с преподавател по диабет е чудесен начин да получите подкрепа и насоки, включително как да:

  • Разработете план за здравословно хранене и занимания
  • Изследвайте кръвната си захар и си водете запис на резултатите
  • Разпознайте признаците на висока или ниска кръвна захар и какво да правите по въпроса
  • Ако е необходимо, дайте си инсулин чрез спринцовка, писалка или помпа
  • Наблюдавайте краката, кожата и очите си, за да уловите проблемите рано
  • Купувайте консумативи за диабет и ги съхранявайте правилно
  • Управлявайте стреса и се справяйте с ежедневните грижи за диабета

Попитайте Вашия лекар относно образованието и услугите за самоуправление на диабета и препоръчайте преподавател по диабет или потърсете списък с програми във вашата общност в Асоциацията на специалистите по диабет и грижа за образованието (ADCES) в цялата страна.

Диабет тип 2 при деца и тийнейджъри

Процентът на детското затлъстяване нараства, както и процентът на диабет тип 2 при младежите. Повече от 75% от децата с диабет тип 2 имат близък роднина, който също го има. Но не винаги, защото членовете на семейството са свързани; може да е и защото споделят определени навици, които могат да увеличат риска им. Родителите могат да помогнат за предотвратяване или забавяне на диабет тип 2, като разработят план за цялото семейство:

  • Пиенето на повече вода и по-малко захарни напитки
  • Яденето на повече плодове и зеленчуци
  • Осъществяване на любимите храни по-здравословни
  • Правейки физическата активност по-забавна

Здравословните промени стават навици по-лесно, когато всички ги правят заедно. Разберете как да поемете семейния стил с тези здравословни съвети.

Получавам подкрепа

Използвайте онлайн общностите за диабет за насърчение, прозрения и подкрепа. Външната икона на страницата на общността на Американската асоциация за диабет и външната икона на ADCES за ресурси за връстници са чудесни начини да се свържете с други хора, които споделят вашия опит.