отслабване

Така че сте взели решението, че искате да отслабнете в Рочестър. Сигурни ли сте, че разбирате промените в работата и начина на живот, необходими за постигането на тази цел?

Поставяне на цели за отслабване в Рочестър, Ню Йорк

Една от най-големите причини, поради които промяната в диетата или промените в здравето на хората се провалят, е, че не са били психически подготвени за предизвикателството, което ги очаква. За съжаление, многократните опити за отслабване често водят до това, че хората напълно се отказват.

Това не е задължително и нашите лекари от Restoration Wellness - Рочестър биха искали да ви помогнат да постигнете целите си. Тази статия съдържа въпроси, които трябва да си зададете, и предложения, които трябва да обмислите, преди да започнете програма за отслабване, за да сте сигурни, че сте в момент от живота си, който ще ви помогне да постигнете успех.

1. Поставете цели, които са постижими, не се опитвайте да правите твърде много наведнъж

Една от първите грешки, които хората правят, когато стартират програма за отслабване в Рочестър, е, че си поставят целите твърде високо. Въпреки че загубата на голямо количество тегло за кратък период от време може да бъде привлекателна, това е и една от най-големите причини програмата да бъде обречена от самото начало.

От друга страна, важно е да не правите целите толкова прости, че да не представляват предизвикателство. Никой не каза, че отслабването ще бъде лесно. Целите, които си поставяте, трябва да бъдат проследими, лични и възнаграждаващи. Когато определяте целите си, повечето експерти предлагат да губите между половин и два паунда всяка седмица.

Докато постигате тези цели, винаги можете да поставите нови, за да представите нови предизвикателства. Важно е да запомните, че отслабването не трябва да включва радикални промени във вашата диета. Упражненията за увеличаване на консумацията на калории са също толкова полезни.

2. Подхождайте към екипния подход към отслабването

Хората често подценяват колко трудно може да бъде отслабването. Рядко хората не изпитват някакво обезсърчение, когато се опитват да променят теглото си. Наличието на екип във вашия ъгъл, който да предложи подкрепа и насърчение, може да бъде един от най-големите предимства при преминаването през този процес.

Уверете се, че вашият съпруг, членове на семейството или приятели са на борда, за да ви помогнат в пътуването ви за отслабване, е от основно значение за вашия успех. Понякога тези хора също имат желание да отслабнат и може да се интересуват от обединение с вас, за да постигнат целите си.

За разлика от това, ако се чувствате по-удобно да приемете това предизвикателство върху себе си, трябва да имате други възможности за подкрепа. Интернет групите за отслабване са чудесни за това.

3. Подгответе се за това, което ще отслабнете

Някои хора вярват, че отслабването приключва, след като са изпълнили първоначалните си цели. Тези хора обикновено прибягват до старите си навици в края на програмата си и като следствие започват пътуване по пътя, където всичко е започнало. Важно е да разберете в началото на вашето пътуване, че загубата на тегло изисква постоянни промени през целия живот.

Друго нещо, което трябва да имате предвид, преди да започнете да отслабвате, е, че необходимите промени обикновено са доста значителни. В зависимост от човека може да се наложат пълни промени в диетата или физическата активност. Както споменахме по-рано, отслабването рядко е лесен процес. Трябва да се подготвите психически за посрещане на тези предизвикателства през целия живот, преди да започнете пътуването си към загуба на тегло.

За щастие, тъй като непрекъснато се придържате към тези модификации, толкова по-лесно става с течение на времето. Преди да се усетите, няма да помислите два пъти за ядене на грозде или ябълка, вместо да се отбиете в любимото си заведение за бързо хранене.

4. Уверете се, че можете да отдадете цялата си енергия на целите си

Както беше обсъдено по-рано, ангажирането с програма за отслабване е предизвикателна и психически трудна задача. Уверете се, че можете да фокусирате цялата си енергия върху този процес е също толкова важно, колкото и вземането на решение за промяна в начина на живот.

Започването на това пътуване по време на емоционален и физически стрес често може да се окаже поразително. За да увеличите успеха си, избягвайте да променяте начина на живот по време на разводи, смърт в семейството или повишени изисквания на работното място. Започването на пътя ви към по-здравословен живот в точното време може да означава разликата между неуспеха и успеха.

5. Елиминирайте всички фактори, които могат да бъдат свързани с вашето тегло

Повечето хора знаят, че теглото на човек често е свързано с други аспекти от живота му. Например, някои хора се отдават на прекомерни количества храна, за да се справят със стреса и страховете си.

Други хора могат да имат основно физическо или психологическо разстройство, което е свързано с техните хранителни навици. Ако навиците ви за хранене и упражнения са в основата на емоционалната мотивация, важно е първо да премахнете тези връзки. Пристъпването към постигането на целите ви за отслабване, преди да се обърнете към тези елементи, само ще повиши нивото на трудност.

6. Уверете се, че имате положително отношение към целите си, свързани с теглото

Постигането на целите, които сте си поставили, може да се окаже трудно, но това също трябва да бъде полезно. Поддържането на позитивно отношение към вашата програма за отслабване ще се окаже много полезно по време на вашето пътуване. Както споменахме по-рано, модифицирането на диетата и навиците на упражненията не е единственият компонент на отслабването.

Създаването на положителен мисловен образ на това защо го правите и какъв ще бъде вашият краен резултат е също толкова важно. Всъщност, ако изпитвате страх и страх от това, което ще ви е необходимо, за да постигнете целите си, трябва да изчакате да започнете процеса. Премахването на чувството, че трябва да отслабнете с чувство на вълнение от отслабването, може да допринесе много.

7. Сега важният въпрос: Готови ли сте да започнете пътуването си за отслабване?

След като разгледате горните точки, трябва да усетите добре своята готовност да се изправите пред предизвикателство за отслабване. Ако се чувствате добре с горната информация и можете уверено да отговорите с да на въпросите, може да сте готови да започнете пътуването си.

Ако някои от въпросите ви накараха да спрете и да се замислите, трябва да се справите с тези ограничения, преди да започнете стратегията си за отслабване. И накрая, ако сте отговорили отрицателно на повечето въпроси, може да ви е необходимо известно време, за да започнете процеса на отслабване.

Не позволявайте обаче това да ви обезкуражи или да ви спре да отслабвате. Важно е да се разглежда това като допълнителна цел, която трябва да бъде изпълнена, преди да се правят други промени в начина на живот.

Консултацията с нашите лекари от Restoration Wellness - Rochester в Рочестър може да ви помогне да определите дали сте готови да започнете и да ви даде отговори на някои от вашите въпроси.