жестове

Често не е достатъчно да се храните балансирано и да спортувате, за да изместите целулита и да изтриете портокаловата кора. Трябва да завършите вашата антицелулитна рутина с крем и ефективен самомасаж за отслабване.

Кремът за отслабване е добър, но за да го накара да проникне по-ефективно, нищо подобно на самомасаж за отслабване, за да извая отново неговия силует.

Лесен жест за откриване на няколко етапа с 3 признати техники за тяхната ефективност: месене, приплъзване и палпаторно търкаляне.

Чрез редовна практика тези различни техники ще преодолеят непокорния целулит, но също така и портокаловата кора и задържането на вода.

  • Стъпка 1: Плъзгащото се налягане

Тази техника включва извършване на тонизиращ ефект, за да се изхвърлят токсините и да се стегне кожата.

Правилните действия: с продължителен натиск ръцете напълно обгръщат областта, която ще се масажира. Плъзнете ги перпендикулярно на мускулните влакна, отдолу нагоре. Варирайте скоростта на изпълнение според желания ефект: колкото по-бързо е, толкова по-енергизиращо е. За упражнения върху стомаха и бедрата.

На каква честота ? 15 до 20 минути на ден в продължение на поне 5 до 6 последователни дни през първата седмица, след това поддържайте с една до две сесии седмично.

  • Стъпка 2: палпаторна ролка

Техника, която се състои в премахване на кожата и масажиране в мини вълни.

Палпативното навиване е идеално за атака на областта на корема, известните „любовни дръжки“ и бедрата, защото насърчава микроциркулацията. Широко се препоръчва за излишни мазнини, а също така помага да се възстанови твърдостта.

Добри жестове: вземете гънка кожа между палеца, показалеца и средния пръст, след това я навийте нагоре и надолу, като движите палеца си с малки движения. Мастната тъкан понякога може да има проблеми с разтварянето на мускулната обвивка. В този случай е необходимо да задържите повдигнатата кожа между пръстите няколко секунди, след което да я освободите.

На каква честота ? 15 до 20 минути на ден в продължение на поне 5 до 6 последователни дни през първата седмица, след което поддържайте една до две сесии на седмица.

  • Стъпка 3: Месене

Този самомасаж насърчава лимфния дренаж и прави кожата на корема, бедрата и седалището по-стегната.

Правилните действия: да омесете гънка на кожата с продължителен натиск, но без да е болезнено. Едната ръка тегли към вас, докато другата бута (като за месене на тесто).

На каква честота ? 1 сесия от 15 до 20 минути на ден в продължение на поне 5 до 6 последователни дни през първата седмица, след което поддържайте с една до две сесии седмично.