Наблюдатели на тегло

Популярната програма за наблюдение на теглото събира хората за взаимна подкрепа, докато отслабват. Програмата използва групови срещи, водени от лица, които успешно са отслабнали, следвайки системата за наблюдение на теглото. Има малка такса за присъединяване за нови членове на групата и седмична такса за присъствие на събрания. Членските такси поддържат организацията и насърчават присъствието на събранията. Членството също така дава право на членовете да използват онлайн диетични инструменти. Членовете, които пропуснат четириседмични срещи, отпадат от активните списъци и трябва да платят друга такса за присъединяване, за да се възобновят. От друга страна, членовете, които поддържат целевото си тегло в продължение на шест седмици, могат да присъстват безплатно на срещи. В допълнение към срещите лице в лице, има и онлайн програма за отслабване, базирана на такси.

центрове
Настоящият хранителен план на Weight Watcher насърчава ограничаването на калориите, като определя на хората определен брой „точки“ от храната, които те могат да консумират през даден ден въз основа на телесното им тегло. Всяка точка представлява определен размер на порцията на определена храна. Храни с по-високо съдържание на калории струват повече точки за ядене на порция, отколкото нискокалорични храни. Членовете трябва да се научат да ядат в рамките на точките, които им е позволено. Бонус 35 гъвкави точки също могат да бъдат изразходвани през всяка седмица. Човек може да яде почти всичко в системата за наблюдение на теглото, въпреки че трябва да се спазват ограниченията на порциите, за да остане в точкова система. Общият план насочва хората, които спазват диетите, към избора на храни с ниско съдържание на мазнини, тъй като те струват най-малко точки.

Като цяло Weight Watchers предлага отличен и изпитан от времето подход за устойчива загуба на тегло. Те насърчават физическата активност и здравословните хранителни навици. Техните готварски книги са добре редактирани и образователни. Програмите им за групова подкрепа са отлични. Също така някои от техните идеи, като например стойността на яденето на малки порции храна често през целия ден, а не на по-малко големи ястия, са много умни. Недостатъците на наблюдателите на тегло са малко. Седмичните членски внос могат да се натрупат с течение на времето. Също така, не всеки иска да се изправи на седмично претегляне пред други хора.

Джени Крейг

Компанията Jenny Craig управлява редица търговски центрове за отслабване. Те популяризират балансиран хранителен план, базиран на настоящите препоръки на USDA Food Pyramid. Компанията продава предварително опаковани ястия, които са удобни, хранителни и правилно пропорционални. Въпреки че тази програма помага на хората, които спазват диетата, да ядат хранителни ястия и да отслабнат, това е нож с две остриета, тъй като насърчава зависимостта на диетите от предварително опакована храна. Като не наблягат на трениращите диети, за да приготвят самостоятелно правилно пропорционални, хранителни ястия, те увеличават вероятността диетите да имат трудности да поддържат загуба на тегло, когато се върнат да ядат собствена храна. За тяхна заслуга компанията предлага консултантска подкрепа и насърчава промени в здравословния начин на живот, включително да стане по-активна по време на преходния период между активна диета и редовно хранене.

NutriSystem

NutriSystem е и търговски диетичен план, който се е превърнал от базиран в центъра към онлайн програма за отслабване. Подобно на Джени Крейг, NutriSystem популяризира диета с намалено съдържание на калории, която се фокусира върху балансирано хранене въз основа на настоящата хранителна пирамида. Те продават предварително опаковани хранителни ястия. Въпреки че храненията им не са задължителни покупки, много по-лесно е да следвате програмата NutriSystem, като използвате ястията. Участниците ядат три правилно пропорционални ястия и две закуски на ден. Пълният план за хранене е скъп и струва няколкостотин долара на месец, въпреки че се предлагат отстъпки за някои хранителни планове. Диетичното консултиране се провежда онлайн. Компанията също така предлага програми MindNourish и BodyNourish, за да накарате духа и тялото да се включат, за да увеличат максимално загубата на тегло.

Диетите, които се придържат към добре балансираната, нискокалорична диета на NutriSystem, ще отслабнат. Както и при други планове за прокарване на предварително опаковани храни, преходът на диета от активна диета към приготвяне на собствена храна може да бъде предизвикателство.