Може да бъде трудно, когато чатът се насочи към целите за храна, упражнения и тегло. Но има начини да предотвратите тези разговори, ако те карат да се чувствате неловко или тревожно

Слушането на приятели или колеги в чата за техните диети, режими на упражнения и цели за отслабване може да бъде наистина трудно, ако се борите с образа на тялото си или с хранително разстройство. Понякога, особено в периода на лятото, може да се почувства така, сякаш това е всичко, за което някой някога иска да говори.

Твърде лесно е да се всмуквате в тези разговори, като сравнявате хранителните си навици и теглото си с тези на други хора, което може да доведе до негативни мисли за собственото ви тяло. Ето няколко съвета за това как можете да се справите, когато чатът се превърне в диета, и как можете да избегнете участието, без да наранявате нечии чувства.

1. Поемете контрола над разговора

Въпреки че може да не ви се струва, вие винаги имате контрол - никой не може да ви накара да говорите за нещо, което не ви е удобно. Опитайте се да преместите разговора на други теми, отначало фино, но не се страхувайте да бъдете по-директни, ако хората не получават съобщението. Например, можете да опитате да кажете нещо като: „Както и да е, достатъчно скучен диетичен чат - някой гледал ли е този страхотен документален филм снощи?“

Ако се чувствате комфортно да обяснявате защо не обичате да се занимавате с диети, можете да кажете нещо от рода на: „Наистина не ми харесва да говоря за диети, това ме кара да се чувствам неудобно“ или „Този ​​разговор ми връща лоши спомени . "

Не се страхувайте да се отстраните от ситуацията. Ако разговорите за диетата не спират и се чувствате сякаш не можете да се намесите, отидете до тоалетната или кажете, че трябва да се обадите по телефона - или, ако сте на работа, се отдръпнете за няколко минути и направете си чаша чай или кафе.

разговори

По същия начин, ако хората поставят под съмнение вашите хранителни навици, например колега, който пита колко калории има в пакетирания ви обяд, просто кажете, че не знаете и не се интересувате.

3. Никога не се страхувайте да поръчате и да ядете каквото искате

Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, разбира се - ако сте на вечеря с приятели и всички те поръчват салата, може да се почувствате самоуверени да имате чиния с паста. Опитайте се да насочите тази отрицателна енергия в положителна - бъдете благодарни, че сте в здравословно мислене, което ви позволява да поръчате вкусна храна и да не се чувствате зле от това. Не забравяйте, че правилата и ограниченията на другите не са ваши.

Може да е добра идея да избягвате да ядете с определени хора, ако те постоянно ви карат да се чувствате зле при избора си - те най-вероятно имат свои собствени проблеми с храната и не е нужно да ги поемате върху себе си. Ако това е човек, с когото редовно се храните, учтиво го помолете да се въздържа от говорене за диети по време на хранене. Ако продължават, обяснете, че предпочитате да ядете сами - може да е неудобно да се води разговор, но е важно да се дистанцирате от хора, които не зачитат вашите граници.

4. Ангажирайте се с негативния саморазговор на другите любезно, но твърдо

Приятели, които са на диета, често ще се обръщат към вас за успокоение с външния си вид или ще ви отварят, когато теглото им ги сваля. Въпреки че е важно да бъдете подкрепящ приятел, може да е трудно да балансирате това с грижа за себе си и поддържане на здрав образ на тялото. Когато приятел говори негативно за собственото си тяло, естественият инстинкт е да започнете да се притеснявате за собственото си тяло. Опитайте да кажете нещо като: „Мисля, че изглеждаш фантастично точно такъв, какъвто си, но ако тази диета ще ти помогне да се чувстваш по-добре със себе си, тогава чудесно. Ако това ви прави нещастни, не мисля, че е толкова добра идея. "

Не забравяйте, че не сте задължени да бъдете единственият източник на подкрепа за приятеля си - ако наистина изглежда, че се бори с образа на тялото си, насърчете ги да посетят лекар или съветник, вместо да търсите уверение от вас през цялото време.

Ключовото нещо, което трябва да запомните, е, че в крайна сметка вие контролирате всеки разговор и всички неудобни коментари и въпроси, които някой прави, отразяват проблемите на този човек с храната, а не вашите. Отпразнувайте факта, че можете да се наслаждавате на храната, да се чувствате добре със себе си и да разговаряте за неща, които са много по-интересни от диетата.