Тази публикация съдържа партньорски връзки. Моля, вижте моята политика за разкриване на информация за повече информация.

отслабване

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

Изминаха почти две седмици, откакто обявих, че съм се върнал във фитнес влака. Всичко за това можете да прочетете тук.

Отслабването като майка е трудно! Намирането на време за работа, грижа за семейството, прекарване на време с любимите хора, отделяне на време за себе си и упражненията са тренировка. Сериозно, нямам достатъчно време за всичко!

Отслабване досега

Цялостното ми пътуване започна през ноември 2015 г. Току що бях навършил 30 години и бях седем месеца след раждането. Присъединих се към Weight Watchers и постигнах известен успех. През януари 2016 г. открих Whole30 и той наистина промени начина, по който се храня. Обичам Whole30! Полезно беше, че се опитвах да се храня добре непосредствено преди това. Обичах да намирам нови рецепти и да опитвам нови храни.

През цялото време упражненията вървят бавно. Мога да получа храната си по пистата, но по някаква причина не мога да намеря време в главата си или в живота, за да тренирам. Започнах да се занимавам с упражнения през целия ден на работа, което наистина е полезно.

Правя разходките си за обяд, но наистина не съм се фокусирал върху фитнеса. Като цяло загубих трийсет килограма просто като се храните по-добре и се движите повече.

Правил ли съм промени? Да. Мога ли да направя по-добре? Абсолютно.

Наистина искам да направя това ежеседмично Чекиране, за да обсъждам всички видове напредък и неща, свързани с пътуването ми за отслабване.

Ето нещата, които искам да обсъдим:

  1. Печели
  2. Загуби
  3. Напредък
  4. Цели за следващата седмица

Участвах в четириседмично фитнес предизвикателство с онлайн приятели и тъкмо завършваме седмица трета. Обичам тези предизвикателства. Те наистина ме държат отговорни и всяка седмица уча нови упражнения, които не изискват машина или фитнес. аз обичам това.

Това беше любимото ми упражнение от изминалата седмица - вдигане на трицепс на клек. Можете лесно да направите това на работа или у дома. Във видеото се казва да използвам кърпа, но по време на работа използвах пуловера, който винаги държа на бюрото си, когато ми стане студено.

На Деня на труда отидохме до парк Потомак и направих 90 минути разходка, опитвайки се да накарам Орион да заспи в количката.

News Flash: Няма сън за Орион, докато не го завих през последните 20 минути от разходката си.

Беше страхотна разходка. Беше горещо, но от реката и канала се чуваше силен бриз. Завърших с над 7 мили за целия ден, което е рекорд за мен досега в притежаването на FitBit!

Отидох на обедна разходка пет пъти, откакто последно публикувах, което е начало. Трябва да изляза още там. Поради различни работни причини и един болен ден за Орион, че трябваше да работя от вкъщи, не успях да изляза там през всичките дни.

Все още не съм се записал за подземието на работното място. Трябва да подскачам, за да мога все пак да се разхождам за обяд през зимата, без да се налага да напускам сградата!

По този начин все още не съм стартирал Couch to 5K.

Мразя да не започвам нещата, когато казвам, че ще го направя!

Ще започна този уикенд. Обещайте.

Храната също не е била най-добрата. Може да направя Whole30, който ще ми помогне бързо да се върна на пистата. Намирам Whole30 за предизвикателна, но по наистина добър начин. Винаги мога да намеря нещо за ядене и никога да не се чувствам като на някаква шантава диета.

Тъй като току-що започнах отново загубата на тегло, не съм се регистрирал с кантара или с измервателна лента.

Загубих 30 килограма от миналия ноември, което е страхотно. Но напредъкът спря. Може би е лято. Може би това е новата работа. Може би това е просто живот. Напредъкът спря дори с участието във фитнес предизвикателство и трябва да го поправя.

Определено е подходящ момент да започнете да развивате нови навици. Ще ям всяка бисквитка, която не е закована на Деня на благодарността и Коледа, но ако започна да създавам нови по-добри навици сега, може да избегна да ям всички бисквитки.

Цели за следващата седмица

  1. Започнете диван до 5K: БЕЗ Оправдания.
  2. Три обедни разходки
  3. Направете всичките ми обяди у дома
  4. Опаковайте здравословни закуски за работа, за да избегнете яденето на каквото и да е изпечено в кухнята

Четири постижими цели. Не „Отслабнете x lbs.“ Не „Тренировка 5 дни по Един час на ден.“ Малки, постижими цели, които ще поставят основата за по-големи цели.

Наистина трябва да се съсредоточа и да свърша работата!

Споделете вашите фитнес цели за седмицата по-долу!

Оставете коментар Отказ отговор


Аз съм Ашли, работеща майка, която остана вкъщи, майка, живееща в района на DC. Омъжена съм за Джон и имаме две деца - моето е на четири години, а дъщеря ми е на 1!

Регистрирайте се за бюлетина и получавайте БЕЗПЛАТНО План за хранене за печат!