Всичко, от което се нуждаете, е един тиган за това лесно решение за вечеря! Ако нямате време сами да подправяте трохите за хляб, подправете в италиански стил панко трохи и пропуснете магданоза. Сервирайте ястието със зелена салата или малко парен зелен фасул.

Хранителна информация*
Закръглени стойности:
На порция: 270 калории; 13 г мазнини; 16 g въглехидрати; 24 g протеин; 80 mg холестерол; 680 mg натрий
* Тази информация е изчислена. Данните се основават на лабораторен анализ, информация от доставчици на съставки и стандартни референтни стойности на USDA. Смята се, че тази информация е точна, но не се подразбира гаранция. “

рецепти

Съставки

  • 2/3 Чаша Panko Хляб трохи
  • 1/3 чаша пармезан (настърган)
  • 3 супени лъжици пресен магданоз, нарязан
  • Сол и смлян черен пипер (на вкус)
  • Щипка лют червен пипер
  • 3 супени лъжици екстра върджин зехтин
  • Лимонови клинове
  • 4 филета Trident Seafoods® Wild Caught Alaskan Pollock Рибни филета 2.1 lb

Препоръчани продукти

Указания

(За най-добри резултати се подгответе със замразени филета)

Загрейте сух тиган с незалепващо покритие на средно силен огън. Добавете панко хляб трохи; препечен хляб, като се разбърква, докато трохите леко покафенеят.

Прехвърлете препечените трохи хляб в купа със среден размер. Добавете пармезан, магданоз, сол, черен пипер и лют червен пипер. Разбъркайте 1 супена лъжица зехтин. Заделени.

Изтрийте тигана.

Загрейте тигана до средно силен огън и добавете останалия зехтин. Добавете филетата от Аляски минта и гответе 5 минути. Обърнете филетата и натрупайте със смес от трохи. Покрийте и гответе още 3-5 минути.

Гарнирайте с лимонови клинове и сервирайте.

ОЩЕ РЕЦЕПТИ ИЗПОЛЗВАНЕ НА ТОЗИ ПРОДУКТ

4 отзива за Sautéed Wild Alaska Pollock с пармезан трохи

ЖЕНЕВИЕ - 22 юли 2020 г.

толкова лесно да се направи това, се получава хрупкаво отгоре с люспеста риба, ням!

jg - 23 юли 2020 г.

Това е толкова лесно и семейството ми абсолютно го обича! Не винаги имам магданоз под ръка, но съм го опитвал с други билки от моята градина. Лукът, мащерката и ментата са работили наистина добре в него. Фантастично!

Елизабет Джулсън - 26 юли 2020 г.

Случих на тази рецепта, когато разглеждах рецепти за риба. Много вкусен! Рибата беше хрупкава на дъното и люспеста вътре! Топингът също беше вкусен! Ще използвам тази рецепта отново и отново!

Риза Сейжо - 15 септември 2020 г.

Моя
придирчив ядец “съпругът го обича. Беше лесно да се приготви и да се сдвои със зелена салата, нашата вечеря беше направена за 30 минути.