21-дневната

Споделянето е загриженост!

Винаги съм обичал да спортувам, но диета? Не толкова. Аз съм тип майка, която пече бисквитки „за децата“ и след това яде 12, когато дремят.

Когато за първи път чух за The 21 Day Fix, предположих, че това е просто трик.

Друга прищявка диета? Не благодаря.

Сирене DVD с упражнения? Имам милион събиране на прах.

Но тогава приятел от гимназията опита The 21 Day Fix и отслабна с тон. Междувременно бавно натрупвах тегло през последните няколко години (пет килограма тук, десет килограма там) и осъзнах, че настоящата ми програма за упражнения и липсата на диета не го намаляват.

След разговор с моя приятел разбрах, че 21-дневното поправяне не е просто трик. Това не беше просто поредното DVD с упражнения, което щеше да събира прах. И просто може да ми свърши работа.

21 Day Fix е програма за упражнения и диета, която се фокусира върху промяната на начина ви на живот.

Промяната е възможна, дори ако е необходима упорита работа и отдаденост. Ще ви трябват и двете, за да преминете през програмата. Положително е, че са само 21 дни, но ако искате да продължите да виждате (и да запазите) резултати, ще трябва да направите здравословно хранене и да упражнявате начин на живот.

Както всяка нова програма, има и положителни и отрицателни страни в The 21 Day Fix. По-долу изброих плюсовете и минусите на плана за упражнения и диета.

Кои са положителните неща за 21-дневното поправяне?

Истината за тренировката The 21 Day Fix

21-дневната тренировка за фиксиране е отлична тренировка. Независимо дали обичате да ходите на фитнес или предпочитате да тренирате в уюта на собствения си дом, The 21 Day Fix ще ви предизвика.

Обичам да посещавам местната YMCA, но има дни, в които просто не мога да отида (децата са болни, часовете не съвпадат с моя график и т.н.). Видеоклиповете за 21-дневно поправяне ми дадоха възможност (различна от дивана) за дните, когато не можех да тренирам.

Видеоклиповете също са изненадващо интензивни. Има модификации за всяко упражнение, както за да се улесни тренировката, така и да се натиснете, ако имате нужда от предизвикателство.

Въпреки че редовно посещавах групови класове в YMCA, аз се мъчех да премина през много от 60-секундните упражнения. 20-секундните периоди на почивка между всяко упражнение бяха моята мотивация!

Но любимата ми част от The 21 Day Fix? Простотата на плана.

Видеоклиповете са настроени в лесна за следване последователност. Всеки ден ще правите различно видео (има седем основни видеоклипа, които ще правите три пъти през 21-те дни).

Видеоклиповете са кратки (около 30 минути всеки) и ясни.

Също така не се нуждаете от тон упражнения (необходими са малки тежести и може да искате да използвате постелка, ако не искате да изгаряте килим на лактите като мен).

Истината за 21-дневния план за диета

Поколебах се да започна диетичния план. Както казах, не съм на диета. Предпочитам да направя своето, да предположа, че съм относително здрав ядец и от време на време да крада бисквитките на децата си, отколкото „диета“.

След като обаче най-накрая започнах плана за хранене, бях шокиран.

Красотата на 21-дневния план за хранене е, че той се фокусира върху промяната на нагласите ви относно контрола на порциите и цялостните хранителни навици. Чувствах се „пълен“. Нито веднъж не съм чувствал, че гладувам или се лишавам.

Искате ли парче тост от канела стафиди с киселото си мляко сутрин? Може да го вземеш! Искате ли чаша вино с вечерята си? Чувствам се свободен!

Уловката е, че не можете да имате вино, хляб, сирене картофи и бисквитки за един ден, но с малко планиране все още можете да се насладите на любимите си ястия.

След спазването на 21-дневната диета за фиксиране се почувствах по-добре, отколкото преди дълго време. Най-добрата част? Отслабнах и семейството ми можеше да види разлика в мен след първата седмица.

Какви са негативите за The 21 Day Fix?

Основният недостатък на The 21 Day Fix (и Beachbody като цяло) е подходът на продажбите. Процесът на плащане е труден за навигация, тъй като има милион „безплатни“ оферти. Наистина ми се искаше да викам: „Просто ми изпратете моя DVD!“

Освен това между всеки видеоклип има реклама за друг продукт на Beachbody. Току-що пропуснах рекламите, но все пак беше досадно.

Beachbody има страхотни продукти, които говорят сами за себе си, но подходът към продажбите беше разочароващ. За нещо, което би трябвало да е просто, като The 21 Day Fix, процесът на плащане беше изненадващо разочароващ.

Докато навигирате в касата, уверете се, че сте отбелязали „не“ за всичко.

Изповед: Регистрирах се за безплатен 30-дневен пробен период на Beachbody On Demand, така че очевидно тактиката на продажбите работи, но просто бъдете наясно с тях. Уверете се, че купувате само това, което наистина искате, особено ако се опитвате да спестите пари, като упражнявате у дома, вместо във фитнес. Освен това екипът за обслужване на клиенти на Beachbody е невероятен, така че дори и да се абонирате за пробна версия, те ще ви помогнат да се откажете без проблеми.

21-дневната поправка е добра стойност?

Първоначално си мислех, че 21-дневното поправяне изглежда скъпо. Свикнах да купувам DVD за упражнения през януари, когато те са в продажба. Това каза, 21-дневното поправяне всъщност е поредица от седем 30-минутни видеоклипа, плюс ще получите план за хранене и контейнери за контрол на порциите.

Видеоклиповете са добре направени (не като сиреневите видеоклипове за упражнения, които съм купувал в миналото) и мотивиращи. Autumn Calabrese, 21-дневният фиксиращ треньор, е ясно добре образован и внимателно обяснява правилния начин за изпълнение на всяко упражнение.

Планът за хранене се предлага със 7 контейнера за контрол на порциите, насоки и обяснение и примерни рецепти.

Ако закупите 21-дневната корекция?

Като цяло, 21-дневното поправяне е невероятен начин да отслабнете. Той насърчава здравословния начин на живот чрез диета и упражнения. Най-хубавото е, че опростява процеса.

Опитвам се (или не се опитвам, откакто ям бисквитките на децата си) да отслабна през последните няколко години. С 21-дневното поправяне успях да отменя годините наддаване на тегло само за няколко седмици и се чувствам по-добре, отколкото имам от дълго време.

Ако искате да отслабнете, да се тонизирате или да създадете по-здравословен начин на живот, 21-дневната корекция е чудесен мотиватор. Опитайте да го направите с приятел (дори можете да го направите като различна дейност по време на „Мамините утрини“) за допълнителна мотивация. 😉

21-дневното поправяне е програма, която работи бързо, но е и устойчива. Дори след като завърших 21-дневното поправяне, продължавах да проследявам диетата си и да тренирам ежедневно за непрекъснати резултати.

Това е чудесна програма (просто не позволявайте на процеса на плащане да ви обърка).