Съвети за самообслужване: Има различни неща, които можете да вземете като дейност за самообслужване (Изображение: Гети)

съвети

САМОГРИЖАТА е на заден план, докато нацията се бие срещу COVID-19, но изрязването на времето, за да се поглезите, трябва да бъде приоритет.

Кейт Мидълтън и Уилям разказват за нова кампания за коронавирус

Грижата за себе си е от решаващо значение за поддържането на положителна връзка със себе си. Не става въпрос за суета или как изглеждате, а за намаляване на нивата на стрес и повишаване на самочувствието ви. От маски за лице до горещи вани с мехурчета, има много форми на самообслужване. Express.co.uk се консултира навсякъде със специалисти по самообслужване, за да състави списък с 10 неща, които можете да направите, за да се поглезите.

Тенденция

Грижа за кожата

Може да ви е скучно да чувате блогъри да ви разказват всичко за тяхната „рутинна грижа за кожата“, но всъщност е важно да имате такава.

Това не означава, че трябва да се ангажирате със седемстепенен корейски метод, но е важно да отделите време за измиване на лицето си.

Знаете ли, че кожата е най-голямата бариера срещу инфекцията в нашите тела?

Трябва да поддържате тази бариера здрава, здрава и влажна, за да се предпазите от околната среда.

Откажете се от тези сурови кърпички за лице и се поглезете с нова рутинна грижа за кожата.

Специалистът по микропигментация и преподавател Лиарна Джесика Лондон (@liarna_jessica_london) каза, че сега е идеалният момент да оставите кожата си да диша.

Тя каза: „Опитайте се да избягвате гримирането, ако не се налага.

„Включете една добра рутинна грижа за кожата в ежедневието си.

„Винаги трябва да почиствате кожата с препарат за лице, който отговаря на вашия тип кожа (нормална, суха, мазна или комбинирана).

„Използването на добър тонер след почистване помага за премахване на излишната мръсотия, следи от масло и възстановяване на PH баланса на кожата.

„Винаги трябва да завършите с добър овлажнител, който отговаря на вашия тип кожа.

"Правете тази сутрин и вечер за по-здрава кожа, тя също помага за контролиране на пробивите."

Съвети за самообслужване: Опитайте Pure Active Peel 001 веднъж или два пъти седмично (Изображение: Getty)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Освен това да си давате лице всяка седмица е върхът на грижата за себе си.

Лице за лице към звездите и основателка на грижа за кожата 001, Ада Оои (@ ada.ooi), ни даде стъпка по стъпка ръководство за перфектното домашно лице.

Тя каза: „Нарежете на масата голяма купа гореща вода с етерични масла по ваш избор.

„Покрийте главата и купата си с голяма кърпа и спуснете главата си до купата.

„Дръжте лицето си близо, за да получите пара на лицето за 5 до 10 минути, като вдишвате дълбоко.

"След това прилагайте ексфолиращо или пилинг лечение с времето, както е указано.

"След изплакване с помощта на две памучни пъпки, внимателно извлечете всички видни акне или черни, бели точки и изплакнете чисто.

„Нанесете хидратираща маска или листна маска по ваш избор.“

На пазара има цяла гама от глинени маски до отлепени маски до листови маски.

Можете дори да си направите сами у дома, за да си спестите пръскането на пари, разберете как тук.

Не пренебрегвайте тялото!

Усещането за мека и еластична кожа срещу прясно спално бельо е синоним на грижа за себе си.

Ада каза: „Направете цялостно лечение на тялото със скраб за тяло.

„Бихте могли да си направите сами, като смесите захар и зехтин.

"След като сте изтъркани, овлажнете старателно.

„Отделете време да масажирате повече върху зони като лактите или задната част на петите с по-твърда кожа.“

Съвети за самообслужване: Грижата за ноктите ще ви накара да изглеждате и да се чувствате добре (Изображение: Гети)

Нокти

Не получаваме маникюр само за да направим ноктите ви да изглеждат красиви.

Вашите ръце са вашите пари, а краката ви водят от А до Б.

Използвате ръцете си, за да вдигате нещата, да правите жестове, да упражнявате, да пишете, да пишете, да готвите и много други.

Краката ви позволяват да ходите, да бягате, да карате, да танцувате - списъкът е безкраен.

Подиатърът в клиника Пимлико Хена Пател (@heenapatelpodiatry) разкри точно какво да прави.

Тя каза: „Дръжте ноктите не твърде къси и не твърде дълги.

Msgstr "Изрежете ги на квадрат и отрежете всички груби ръбове.

„Не се изкушавайте да отблъснете или да режете кожичките, тъй като това може да доведе до дългосрочни щети и потенциална инфекция.

„Вместо това използвайте възможността, докато сте в карантина, за да си починете ноктите от лак (който често съдържа химикали), което може да доведе до обезцветяване и да изглади нокътните плочи от кислород.

"Изберете да използвате масло за нокти за кожички.

„Горещо препоръчвам Gehwol Масло за нокти и кожа, което поддържа нокътя здрав и здрав и предотвратява гъбични инфекции.“

„Важно е да поддържаме добра лична хигиена и поддържане, особено сега, когато се социално изолираме, само за да повишим морала.

„Ние харчим хиляди лири годишно за лицата си и краката и ръцете ни не трябва да се различават.

„Инвестирайте в тях, за да предотвратите проблеми по-късно.“

Трябва да използвате овлажнител за ръце и крака, каза Хена.

Тя добави: „Използвайте овлажнител за ръце и крака.

"В клиниката обикновено препоръчвам овлажнител Akileine, но Neutrogena е добра търговска марка, която държи напукана и груба кожа на краката и ръцете.

„По време на пандемията ще си мием ръцете повече, така че ръцете ни ще станат още по-сухи, така че е много важно да овлажнявате повече, отколкото обикновено, за да предотвратите напукване и напукване.

"По време на карантината може да сте се занимавали с хобита като градинарство, така че не забравяйте да носите ръкавици, когато извършвате това или дори измивате, за да защитите ноктите и ръцете."

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Не се занимавайте с витамини или добавки за растежа на косата, а просто се стремете към това, което имате.

Косата ви е мъртва, но това не означава, че не можете да я подобрите.

Поддържането на скалпа ви здрав ще гарантира, че може да продължи да расте по-дълго, без да се разделя, каза водещата трихоложка Стефани Сей, работеща от името на Nizoral .

Тя каза: "Уверете се, че скалпът ви е в добро състояние, означава, че можете да създадете здрава коса."

Не оставяйте косата си мръсна за повече от седмица и задайте конкретни дни за измиване на косата.

Ако не измиете косата си достатъчно, оставяте мръсотия, излишни масла, миризми и мъртва кожа да нагноят.

Стремете се да измивате косата си, когато сте се изпотявали активно или когато косата ви се чувства прекалено мазна.

Закупете луксозен и приятно миришещ шампоан и балсам - те не трябва да са скъпи - за да ви хареса да измиете косата си.

Направете бележка в календара си, за да прилагате маска за коса веднъж или два пъти седмично.

Стефани каза: "Използването на добра маска ще ви помогне да възстановите влагата и също така ще придадете на косата прекрасен вид и усещане - в някои случаи може да я направи по-управляема."

Това е и идеалният начин да вкарате дневната си доза време за самообслужване.

Отпуснете се, отпуснете се и оставете овлажняващите съставки да преобразят косата ви.

Използвайте времето за изчакване 10 или 15 минути, за да наваксате любимото си телевизионно предаване, да позвъните на приятел или да прочетете книга.

Съвети за самообслужване: Практикувайте йога всеки ден, за да се грижите за психическото и физическото си здраве (Изображение: Гети)

Упражнение

Водещият лондонски гуру за здраве и красота Вивиен Талсмат (@ vivienne.talsmat) каза, че упражненията са важна част от грижата за себе си.

Тя каза: „Ежедневно говоря с клиенти в централен Лондон, които не са напуснали апартаментите си, а свежият въздух е просто на балкона.

„Толкова сме късметлии тук, във Великобритания, че имаме право все пак да излизаме и да правим упражнения веднъж на ден и времето никога не е било по-добро за това.

„Белите дробове се нуждаят от упражнения, а тялото се нуждае от движение, за да остане здраво.

"Така че сега е моментът да стартирате тази работеща програма.

„Verv прави страхотно приложение, наречено„ Бягане за отслабване “, което нежно ви дава начало със собствен личен треньор, който да ви води.

„Дори правенето на пешеходни вериги в парка е чудесно начало, стига да стоите на два метра от другите!“

Грижата за тялото ви е друг начин да се грижите за ума и психичното си здраве.

Храня се здравословно

Има голям натиск да бъдете продуктивни и да си поставяте цели по време на блокирането, а именно да отслабнете.

Вивиен каза: „Да станеш специалист по дегустация на вина или най-добрият ядец на торти в света е най-лошото нещо, което можеш да направиш по това време.

„Жизненоважно е да отделите това време за детоксикация и да премахнете колкото се може повече химикали, метали и токсини от тялото си.

"Колкото по-чисти и по-питателни се храните, толкова по-силна е вашата имунна система - както за устойчивост, така и за бързо или възстановяване, ако нямате достатъчно късмет да я хванете."

Странният шоколад е подходящ за повдигане на настроението, но трябва да сте сигурни, че сте се напълнили със здравословни храни, за да защитите имунната си система.

Ще се чувствате по-добре психически, ако се храните добре и се грижите за себе си през това време.

Съвети за самообслужване: Храненето на здравословна диета е важно, но все пак можете да си хапвате малко от време на време (Изображение: Гети)

Парфюм

Пръскането на аромат беше ключова част от толкова много от ежедневните ни програми преди коронавируса.

Напръскваме парфюм върху дрехите, телата и косата си, за да запазим свеж мирис през целия ден.

Не само това, тя ви кара да се чувствате по-уверени, привлекателни и повдига настроението ви.

И така, защо сте спрели да слагате парфюм по време на заключване?

Напомнете си всяка сутрин, за да накиснете китките си в любимия си парфюм.

Това трябва да помогне на живота ви да се чувства малко по-нормален.

Можете дори да го направите в стил Мерилин Монро и да спите гол, носейки само най-добрия си аромат.

Ако сте човек с душ, може да е време да преразгледате.

Веднъж седмично - може би в петък вечер, ако работите от вкъщи - отделете малко време за баня.

Напълнете го с мехурчета, етерични масла и носете любимите си продукти със себе си.

Баните са чудесни за циркулация и отпускане на възпалени мускули или възпалени стави, но също така осигуряват време, за да не правите нищо, освен да мислите.

Независимо дали слушате музика или се наслаждавате на радиомълчанието, времето за къпане е идеалното място за решаване на вашите проблеми, успокояване на притесненията ви и разглеждане на списъка ви със задачи.

Също така ще излезете свежи като маргаритка и готови да ударите сеното.

Съвети за самообслужване: Сменете душа си с вана, за да се отпуснете (Изображение: Гети)

Само време

Ако изолирате в претъпкан дом, трябва да се молирате след известно време.

Забравете за момент да изпратите текстови съобщения на груповия чат и се насладете да бъдете сами без разсейване.

Самотата е важна за упражняване на умствената ви сила.

Да бъдеш сам е идеалното време да се прегрупираш и да прецениш как се чувстваш този ден.

Бихте могли да започнете дневник, записвайки вашите мисли, планове и чувства.

Или можете да гледате филм или сериал самостоятелно.

Да бъдеш сам предизвиква креативност, насърчава те да излагаш индивидуални идеи и ти помага да опознаеш по-добре себе си.

Лесно е да се превърнеш в удоволствие за хората, когато живееш в непосредствена близост до домакинството си, но самостоятелното време ще ти помогне да се освободиш от дразнещите неща, които твоите стаи правят и да се съсредоточиш върху себе си.

Смейте се

Смехът е естествен редуктор на стреса, отпускащ мускулите ви и освобождаващ щастливия хормон.

Правенето на нещо, което ви кара да се смеете, е най-добрата форма на самообслужване.

Поставете онази комедия, която сте искали да гледате или позвъните на приятеля си, която ви кара да се смеете в корема, и гледайте как вашите притеснения се стопяват.

Смехът е групова дейност, така че включете вашите съквартиранти, ако искате!