Коледните украси се върнаха в таванското помещение, последните няколко Quality Street бяха пуснати в работа и хладилникът беше изчистен от остатъци от пуйка, съсирена сметана и масло от ракия.

честит

Всъщност единственият знак, че празничният сезон действително се е състоял, е излишният половин камък, изпъкнал неудобно над лентата ви. И това е върху обичайния половин камък, който винаги се опитвате да изместите.

За щастие, там WLR идва на помощ с този лесен за следване шестседмичен диетичен план, който е създаден да ви помогне да загубите до камък и е подходящ за всеки и за всички. Независимо дали сте се присъединили към WLR, за да загубите тази издутина след Коледа или искате да започнете по-дългосрочен план за хранене, който да ви помогне да изместите много повече, тази диета гарантирано ви подхожда.

Защо този план ще ви помогне да постигнете Happy New You за Нова година ...

Ето какво да направите ...

  • Всяка седмица WLR ще предоставя нова селекция от планове за хранене: закуски, обеди, вечери, закуски и лакомства. Всичко, което трябва да направите, е да избирате по един от всеки ден.
  • Освен вашите ястия, леки закуски и лакомства, имайте и 300 мл обезмаслено мляко, което да използвате в чай ​​и кафе или да смесите с част от плодовете от ежедневните ястия, за да направите смути. Като алтернатива има две малки тенджери безмаслено плодово кисело мляко.
  • Ако не можете да се притеснявате да готвите или трябва да вземете храна или лека закуска в движение, изберете нещо с подобен брой калории, като сандвич, салата или готово ястие (вижте опаковката, за да намерите съдържанието на калории). Позволете 250 калории за закуска, 350 калории за обяд, 400 калории за вечеря и 100 калории за закуски и лакомства.
  • Не е нужно да ядете цялата храна, препоръчана за всяко хранене, на едно заседание. Например можете да запазите парче плод или тенджера кисело мляко за по-късно през деня.
  • Допълнете с зеленчуци - можете да ядете най-много в неограничени количества, с изключение на по-калорични картофи, пащърнак, грах, сладка царевица, печен фасул и други варива.
  • Пийте много вода - изпийте поне осем чаши на ден. Също така е добре да пиете билкови и плодови чайове и по-малки количества кафе, чай и диети или безалкохолни напитки без захар.
  • Менютата са създадени за един човек. За две порции удвоете препоръчаните количества.
  • Всички измервания на супена лъжица и чаена лъжичка трябва да са на ниво 1tbsp = 15ml и 1tsp = 5ml.

Честит нов диетичен план

* Плановете за диета WLR са предназначени да осигурят здравословна загуба на тегло от 1-2 фунта на седмица, въз основа на изчисленията на здравното министерство на Обединеното кралство за средните дневни нужди от калории за мъже и жени във Великобритания. Разбира се, нуждите на всеки не са „средни“, така че прогнозираната загуба на тегло ще се различава от човек на човек. За по-точна представа за това колко калории се нуждаете като физическо лице, можете да използвате безплатно WLR инструментите за 24 часа тук

Започнете безплатна пробна версия днес

Като алтернатива не се подлагайте на диета - използвайте базите данни и инструментите в WLR, за да промените внимателно хранителните си навици и да коригирате баланса на калориите си. Опитайте безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

Като алтернатива не се подлагайте на диета - използвайте базите данни и инструментите в WLR, за да промените внимателно хранителните си навици и да коригирате баланса на калориите си. Опитайте безплатно за 24 часа.