И ние не можем да повярваме - единствената Мадона днес навършва 54 години. Когато хората мислят за тази поп сензация, обикновено на ум им идват две неща: музика и мускули. Известната форма певица винаги прави приоритет упражненията и здравословния начин на живот и това показва. Независимо дали забавлява хиляди, или просто е снимана от папараци, прилепналото тяло на Мадона винаги е в очите. За да отпразнувате рождения си ден и да се впише в живота, научете как тя работи за това тонизирано тяло!

честит

Нейните Трейси корени

Точно като нейната приятелка Гуинет Полтроу, Мадона беше голям фен на Трейси Андерсън. Треньорът на Celeb Трейси използва уникалния си стил на тренировка за танци, за да направи тялото на Мадона твърдо и треньорът ще придружава Мадона по целия свят. Мадж се раздели с Трейси след няколко години, но все още можете да изпробвате одобрената от Трейси Андерсън тренировка на Мадона тук. В момента Мадона тренира с танцувалния гуру Никол Уинхофер.

Останете хидратирани

Лейди Гага не е единствената, която е удряна с кокосова вода, докато е на турне. Мадона е толкова фен, че инвестира във Vita Coco, след като пиеше прясна кокосова вода всеки ден по време на турнето си Sticky & Sweet. Кокосовата вода е известна като спортна напитка в природата, тъй като съдържа много основни електролити, които да рехидратират тялото ви след тежки упражнения, така че има смисъл сериозно атлетичната Мадона да е фен.

Байкър Бейб

Мадона разбира необходимостта от кръстосано обучение. В Лондон са я виждали да кара колело до фитнеса, за да започне нещата с няколко кардио упражнения и да накара сърцето й да помпа.

На Бара

През последните няколко години Мадона се занимаваше с бара. Мадона наскоро работи с треньорката Сейди Линкълн, основател на barre3, тренировка, вдъхновена от балета, която съчетава елементи на йога и пилатес. Искате ли да получите крака и ръце като Мадона? Вижте нашето 10-минутно видео за тренировка barre3 със Сади.

Фитнес Faves

Мадона не е спортист с една нотка - що се отнася до фитнеса, тя е изпробвала всичко. Тя е толкова фен на танцовите тренировки, че предлага уроци по танци-кардио „Addicted To Sweat“ във всичките си фитнес зали Hard Candy и е бегачка още от разцвета си през 80-те години. Не само това, тя остава спокойна и събрана, като редовно практикува йога - както на сцената, така и извън нея. Тя казва, че това я е накарало да стане по-малко "агресивна, дива и непредсказуема" през годините.

Разтърсване на супер купата

Тези футболисти не бяха единствените, които тренираха усилено за големия ден. Тренировъчните тренировки и танцовите репетиции на Мадона, за да се подготви за шоуто на полувремето на Супер Боул, бяха толкова напрегнати, че тя издърпа сухожилие! "Никога не съм работил толкова усърдно, нито съм бил толкова скрупулезен или ориентиран към детайлите, нито съм се побърквал, поддържайки здравия си разум."

Макробиотик Maven

Мадона не приема с лека ръка избора си на храна. Избирайки храни, богати на фибри и завързани с така наречените добри бактерии, Мадона се храни предимно с макробиотична диета. Известно е, че макробиотичната диета насърчава здравословното храносмилане и евентуално може да задържи болестите. Ако се интересувате от плана за хранене на Мадона, нейният личен готвач, Маюми Нишимура, разполага със собствена книга.