Крис Холдър

Дауни, Калифорния, САЩ

чигунг

Гири, сила и кондиция, бойни изкуства

Казвам се Крис Холдър и съм главен треньор по силови сили в Кал Поли в Сан Луис Обиспо, Калифорния. Ние сме програма по лека атлетика в дивизия I, която се състезава в 21 различни спортни спорта и на хартия работим и функционираме като всяко училище в страната.

Това, което ни отделя от останалите, е нещо, което се случва всяка сутрин около 11:00 часа. Отивам до стереото, сменям музиката на Enya или Lama Gyurme и стаята спира. Всички състезатели, които са участвали в този процес, се събират наоколо, ние отиваме в централно пространство в стаята и започваме практика, която се изпълнява от хиляди години.

Тази илюстрация изобразява Чън Туан шуй гонг, техника на Чигунг, която може да подпомогне храносмилането.

Заден план

Освен че съм треньор по сила и кондиция, аз съм лекар по цигун по медицина - и повечето от вас нямат представа какво е това. Първо, произношението на Qigong е chi-gung. Ци означава енергия, а Гонг означава умение. Практиките по цигун се въртят около дишането и замисленото насочване на енергията чрез хореографирани движения.

Традиционната китайска медицина (ТКМ) има четири основни философски стълба: акупунктура, масаж, билки и цигун. Медицинската философия на TCM се фокусира върху лечението на основната причина за всяко заболяване и по-малко се отнася до лечението на симптомите. Чигунг е дисциплината на манипулиране на биоенергийното поле, което обгражда и прониква всяко човешко същество. Вземете шепа даоистка философия, смесете мистицизъм и добавете много квантова физика и ще получите Чигонг.

"Чигонг, както го знаем, е отпреди повече от 5000 години. Той е в основата на теорията на TCM и е майката на акупунктурата."

След като музиката започне в Cal Poly School of Strength, аз провеждам групата през практика по Чигонг, целяща да презареди участниците. Прекарах последните осем години в проучване и разработване на специфични практики по Чигонг, които могат да се използват за подобряване на представянето, фокуса, задържането, състоянията на потока и възстановяването на спортиста.

Конкретната практика, която използваме, е практика Дао Ин Цигун (помислете за вкуса на Чигонг). През зимата на 2015 г. аз и моят асистент Крис Уайт се заехме да проведем официални изследвания за ефектите от ежедневната практика по цигун (тази, спомената по-горе) върху наддаването на сила с три различни варианта: футбол, футбол за жени и волейбол за жени. Подкрепени от университета, както и от нашите отдели по кинезиология и лека атлетика, успяхме да обосновем силата на последователната цигунска работа и нейните огромни ползи за тренираните със сила спортисти. (Повече предстои в това проучване през следващите няколко месеца.)

Моят път на Чигонг

Личното ми излагане на Чигонг беше на прашно поле в Минесота на третата сутрин от моя уикенд на RKC през април 2004 г. Всички бяхме уморени от кучета. Всичко, което исках, беше да оближа раните си и да се прибера вкъщи, когато Джон Дюкен от Драконова врата излезе пред нас и поведе сутрешното презареждане. След около тридесет минути движения от типа „Taichi“ се върнахме към бизнеса с гири и вярвахте или не, аз се почувствах по-добре. Не знаех защо, но като че ли накараха батериите ми да се справят отчаяно.

"Цигун е дисциплината на манипулиране на биоенергийното поле, което заобикаля и прониква всяко човешко същество. Вземете шепа даоистка философия, смесете в мистицизъм и добавете куп квантова физика и вече имате Чигонг."

Бързо напред пет години. Влязох в класна стая в Монтерей, Калифорния в Международния институт по медицински цигун през първата си вечер в медицинското училище, чувствайки се нервен, но някак си дълбоко засеян, знаейки, че трябва да съм там. Бях направил скок на вяра по препоръка на двама от моите клиенти. И двамата бяха практикуващи йога на високо ниво и най-привлекателното при тях беше тяхното ниво на връзка с божествеността. Не знаех в какво влизам, освен че щях да уча с легенда в света на кунг-фу и чигонг, д-р Джери Алън Джонсън. Но в момента, в който влязох през вратата, чувството за дом и принадлежност ми осигури, че взех правилното решение. Четири години по-късно получих двойна докторска степен по медицински цигун с акцент в онкологията.

Аз работя с пациент.

По-дълбок поглед

Чигонг, както го знаем, е отпреди повече от 5000 години. Това е основата на теорията за TCM и е майката на акупунктурата. Ако някога сте били на игла, вие сте били под влиянието на идеи, създадени от Чигонг.

"Всеки орган има свой собствен поток (меридиан) и когато водата (енергия или Qi) се движи безпрепятствено, този орган процъфтява."

Медицински ние, практикуващите Чигонг, гледаме на тялото като на гигантско море от енергия. Всичко, включително твърди вещества като костите, е чисто енергично вибриращо с определена честота. Съвременната физика подкрепя това. В продължение на цял живот тази енергия може да изпитва колебания, дължащи се на диета, влияния на околната среда, емоционален стрес, физически стрес, хирургия и стареене. Ако тези влияния са достатъчно силни, системата може да наклони и това е мястото, където виждаме болести, преждевременно стареене, синдроми на болката.

Като се направи допълнителна стъпка, в това енергийно море всяка система от органи има свой собствен вход/изход на енергия, който работи по подобен начин, по който тече поток. Всеки орган има свой собствен поток (меридиан) и когато водата (енергия или Qi) се движи безпрепятствено, този орган процъфтява. Представете си сега дърво или камък, падащи през рекичката, създавайки блок в движението на водата. Това водно тяло започва да се обединява, да застоява и да става мътно. Крайният резултат е болест. Това камъче или дърво представлява всички споменати фактори, които влияят на нашите колебания в енергията.

Нещастната истина

Ето какво трябва да разберат всички. Животът, независимо от това как го избрахме, представлява предизвикателства пред системата. Без значение колко чисто се храним, колко внимателни сме с връзките си, колко обичаме работата си или колко сме свързани духовно, всеки прави бизнес в състояние на относителна дисхармония.

Ако четете това, вероятно сте човек, който има строг режим на тренировка и обича да ходи усилено във фитнеса. Това, което може да не разберете, е, че създавате дисхармония със стреса от обучението. Не може да се избегне. Отново, колкото и дисциплинирани да сте с диетата и всичко, което идва с усилени тренировки, все пак се нуждаете от нулиране на енергията.

„Всеки майстор по Чигонг в света е прекарал голяма част от обучението си, притежавайки модели на дишане, за да култивира Ци, да манипулира нервната система и да улесни дълбокото излекуване.

Колко от вас са чували термина „жизнена сила“? В повечето енергийни кръгове жизнената сила е просто друг начин да се каже Ци. Вие сте родени с него и имате изобилие, което да ви пренесе през целия ви живот. Ние харчим жизнена сила всеки ден, по всички възможни начини. С течение на времето това изобилие започва да намалява. Ако не правите необходимата си грижа под формата на някаква практика на самоусъвършенстване, това на пръв поглед безкрайно снабдяване с енергия започва да се компрометира. Систематично тялото ви започва да отслабва и става по-податливо на заболявания и наранявания. След като изчерпате това, което сте натрупали, играта свършва.

Грубо, знам и може би малко агресивно, но за съжаление точно. Ето защо някаква практика е толкова важна за всички, особено за онези от нас, които тренират усилено. Ние изгаряме свещта в двата края и се нуждаем от начин да заменим и да изпреварим енергийното източване.

Място за начало

И така, откъде трябва да започнете? Нека започнем от най-фундаменталния аспект на това, което ни поддържа живи - дъха ни. Всеки майстор на Чигонг в света е прекарал голяма част от обучението си, притежавайки модели на дишане, за да култивира Ци, да манипулира нервната система и да улесни дълбокото заздравяване. Голяма част от идващата вълна във фитнес индустрията се върти около тази идея.

„Тренировъчните стилове като CrossFit поставят такова огромно натоварване (ян) върху системата, че без придружаваща ин практика няма да отнеме много време, за да започне разбивката.“

Ако погледнем класическия символ ин-ян, изображението представлява баланса на енергията в цялото тяло. Крайностите в двете посоки могат да бъдат катаклизми, така че фокусът ви трябва да бъде насочен към привеждане на хармония във вашите дейности.

Тренировките с тежести са може би едно от най-много неща, които можете да направите. Тренировъчните стилове като CrossFit поставят такова огромно натоварване (ян) върху системата, че без придружаваща ин практика няма да отнеме много време, за да започне разбивката. Трябва съзнателно да започнем практика, за да възстановим баланса, да започнем възстановяването и да се отърсим от превъзбуждането на нервната система.

Чигонг помага за възстановяване на баланса, който се губи в живота и тренировките.

Ци Дишане

Искам да ви започна с нещо лесно, нещо, което всички ние можем да направим. В нашия забързан живот най-трудната част от това просто ще бъде намирането на тихо място, където можете да останете сами без разсейване.

Опровержение: Тази практика е напълно безопасна, преди всичко. Това се случва след това, където трябва да бъдем внимателни. Дори и с кратка практика ще имате значително чувство на опиянение. Тази техника срива нервната система бързо, така че се уверете, че имате около тридесет минути след това, за да се ориентирате. Не правете това в колата си на паркинга във фитнеса след мелница и след това се опитвайте да се приберете у дома. Лекувайте тази „рецепта“, както бихте постъпвали с повечето фармацевтични продукти - не работете с тежки машини, след като направите тази практика.

Допълнителна информация:

Снимка 1 от Welcome Images, чрез Wikimedia Commons.

Снимка 2 с любезното съдействие на Крис Холдър.