Да предпазите кожата си от омазняване и без пробиви, понякога може да изглежда като пълна борба. С толкова много възможности за избор на продукти за грижа за кожата, съчетани с неконтролируеми хормонални промени, други фактори на околната среда и нормалните стресори на живота като цяло, опитите за изчистване на кожата не винаги са толкова прости. Хвърлете допълнителен фактор, като вашата диета, и изведнъж приятният тен може да изглежда малко по-сложен. Предвид факта, че всички ние имаме доста зает живот, знанието какво причинява пробивите ни е от ключово значение за спестяване на време с грижа за кожата

омазнят

Мазната кожа се произвежда по различни начини, но един от компонентите на омазняването на кожата е вашата диета. Яденето на храни, богати на витамини и антиоксиданти, може да ви помогне да поддържате кожата си чиста и блестяща, но важи и обратното. Яжте храни, които са угоени и пълни с лоши съставки, и може да увеличите производството на масло в лицето си и да се озовете с мазна кожа и нежелани пробиви.

„Кожата ви е най-големият орган на вашите тела и тя се нуждае от основни хранителни вещества, за да поддържа здравословен баланс“, казва експертът по грижа за кожата д-р Арлийн Ламба. „Кожата ви отразява цялостното ви здраве и здраве.“

За да помогнете в борбата с мазната кожа и да задържите акнето, избягвайте да ядете твърде много от тези пет храни, които могат да причинят натрупване, производство на масло и възпаление в кожата.

1. Ненаситени мазнини

Проучванията са установили, че консумацията на твърде много омега-6 мастни киселини във вашата диета може да причини възпаление и да доведе до акне. Храните, приготвени в тежки масла като пържени картофи и чипс, имат голямо съотношение на омега-6 мастни киселини и могат да причинят хаос на кожата ви.

„Не е изненадващо, че мазнините и маслото [в тези храни] също могат да доведат до мазна кожа“, казва д-р Ламба

2. Млечни продукти

Консумацията на млечни продукти често е свързана с повишено акне и това се случва, защото млечните продукти съдържат високи нива на хормони, които запушват порите и предизвикват пробив. Ако кожата ви е чувствителна към хормоните в млечните продукти, Lambda предлага да се обърнете към алтернативни продукти като бадемово мляко.

3. Алкохол

Освен дехидратирането на кожата ви, което я прави по-податлива на пробиви, поведения, свързани с алкохол, като изпотяване, ядене на тежки храни или забравяне за измиване на лицето, често причиняват мазна кожа.

"Когато консумирате алкохол, топлинният ви индекс се повишава, което означава, че всъщност се затопляте и се потите повече", казва Ламба. "Това повишено изпотяване води до запушване на порите, което след това може да доведе до пробиви."

4. Рафинирани въглехидрати

Храни като бял хляб, бял ориз и други рафинирани въглехидрати са с висок гликемичен индекс, което означава, че те предизвикват рязко покачване и спадане на кръвната захар. Проучванията показват, че високо гликемичните храни могат да причинят повишено производство на масло, както и акне, така че се придържайте към храни с ниска степен, като пълнозърнести храни и зеленчуци без нишесте за по-малко мазна кожа.

5. Захар

Захарта може да причини различни здравословни и психически проблеми, така че не е изненадващо, че подсладителят също уврежда кожата ви.

„Захарта не само е трудно за талията ни, но също така насърчава мастните жлези да произвеждат повече масло“, казва Ламба. Яденето на захар драстично повишава нивата на инсулин, което причинява бързо възпаление в тялото ви, засягащо и кожата ви.