Живеем във времена, когато сме забравили онова, което е известно от векове: храната идва от природата и по същество е създадена, за да ви даде енергия. Не бива да бъде прекалено много и това, което ядете, трябва да е просто, но пълно с хранителни вещества, за да може тялото ви да бъде здраво.

Article Reuters

Когато се опитвате да се храните правилно, за да поддържате добра практика на Ащанга, задайте си прост въпрос: този вид храна всъщност помага ли ми да се грижа за себе си или ми вреди?
‍
Можете да вземете предвид няколко критерия: ям ли естествена храна или храната е преработена? Прекарвам ли по-голямата част от времето си в ресторанти или готвя вкъщи? Знам ли произхода на продукта, който купувам? И най-важното: правя ли най-добрия избор за тялото си?

„Човек също трябва да регулира приема на храна, като не яде твърде много и не яде твърде малко. Тялото се нуждае само от определено количество храна, за да се поддържа изхранвано ”, според Р. Шарат Джойс.

Вярвам, че диетата е много личен избор. Що се отнася до правилното хранене, уверете се, че зачитате тялото си въз основа на вашата собствена конституция, за да позволите на тялото да генерира правилната енергия, която ще ви поддържа здрави и щастливи.

Като се има предвид това, от йойска гледна точка можете да разгледате тези основни принципи

Ахимса или „невредима“

Според Йога Сутрите, Ащанга йога включва практикуването на Яма и Нияма, преди да започне да практикува Асана. Първата Яма е Ахимса, което означава „ненараняване“ или „ненасилие“.
‍
В този смисъл яденето на месо или други продукти, които биха причинили вреда на животно, би било в противоречие с ахимса и следователно „не йогично“. Според този принцип може да предпочетете да изберете вегетарианска или веганска диета.
‍
Ащанга обаче също ви насърчава да вземете несъдително отношение към себе си и другите. Вегетарианската диета вероятно ще ви накара да се почувствате по-здрави и спокойни, но ако искате да ядете месо, няма нищо лошо в това. Много практикуващи го правят. Уверете се, че се произвежда на местно ниво и възможно най-органично и хуманно.

Сатвична храна

Вторият прост принцип е да се яде саттвична храна. Саттва е качеството на добротата, позитивността, истината, спокойствието, баланса и спокойствието. Сатвичната диета помага да се запази ума чист и е успокояваща за храносмилателната система

Сатвичните храни обикновено се отнасят до растителна диета и поставят акцент върху сезонните храни, плодове, зеленчуци, ядки, семена, масла, тофу, бобови растения, пълнозърнести храни и протеини, които не са на месо. Може да включва и някои млечни продукти като краве мляко и гхи. Вегетарианската сатвична диета е препоръчителната йога диета.

В обратното, за предпочитане трябва да се избягват раджастичните храни и тамастичните храни В. Твърде много раджастични храни (кафе, сол, люти подправки ...) ще прекомерно стимулират тялото, правейки ума неспокоен и неконтролируем. Твърде много тамастични храни (месо, алкохол, пържени и рафинирани продукти, сладкиши, захар ...) не е полезно нито за тялото, нито за ума. Тези храни обикновено се свързват с импулсивност, тъпота или гняв

И накрая, ето няколко съвета за хранене, които могат да ви помогнат: яжте, когато сте гладни, не защото е време да ядете, пийте достатъчно здравословни течности, за да заситите апетита си, преди да ядете твърда храна, яжте това, което лесно можете да усвоите, избягвайте преяждането, пазете храни просто и избягвайте храни, за които знаете, че не са полезни за вас.В

Обикновено се препоръчва малка закуска, задоволителен обяд и лека вечеря

Стара индийска поговорка казва: Този, който яде веднъж на ден, е йогин (божествено същество), който яде два пъти на ден е боги (търсещ удоволствие), който яде три пъти на ден е роги (болен и влошено здраве), Който яде четири и повече пъти, е Дрохи (Недостъпник).