Какво представлява, как работи и дали ще работи за вас!

Начало »Блог» Диета с твърдо сварено яйце

диета

03.04.2019

Какво е?

Диетата с варени яйца е бърза диета за отслабване, нарастваща популярност по целия свят и всички я обичат по причина: Лесна е за следване, бюджетна и не ви оставя гладни през цялото време (както много други диети правя).

Как работи?

Диетата е проста; придържате се към постните протеини и се стремите да намалите калориите. Това означава да ядете много яйца, пиле, пуйка и постна риба за протеини - варени яйца за закуска и яйца или други форми на протеин за обяд и вечеря. Отстрани можете да ядете плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, като тези:

  • Броколи
  • Карфиол
  • Гъби
  • Моркови
  • Ябълки
  • Зелените
  • Цитрусови

В допълнение към фокусирането върху зареждането на тялото с положителни протеини, плодове и зеленчуци, диетата с твърдо сварено яйце също има за цел да намали калориите. За целта трябва да нарежете преработени и пържени храни, захари, сол, тлъсти меса и алкохол. (Допълнителни бонуси: С този вид промяна повечето хора откриват, че имат много повече енергия през целия ден!)

Вижте примерна диета с твърдо сварени яйца тук.

Добре ли е за теб?

Както всички диети, така и при диетата с варени яйца има плюсове и минуси. Яйцата имат толкова голяма хранителна стойност - тъй като са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини, пълни с витамини и минерали (витамин B-12, витамин D, витамин A, витамин B-6, желязо, калций и магнезий) и с ниско съдържание на калории. Ако сте загрижени за холестерола, не бъдете; скорошно проучване показва, че яденето на 1-3 яйца на ден води до повишен HDL („добър“) холестерол, понижено кръвно налягане и не променя нивата на LDL („лош“) холестерол. Холестеролът, присъстващ в яйцата, всъщност ескалира способността на организма да поддържа високи нива на HDL (прочетете повече за яйцата и здравето на сърцето в нашия блог „Подхранване на фитнес с протеини“ тук). Освен това изрязването на нездравословна храна като цяло е важен и полезен за здравето фактор на диетата с варени яйца, заедно с внасянето на повече плодове и зеленчуци в ежедневния ви прием. Тези общи навици са полезни да започнете да практикувате за качествен живот като цяло.

Основната грижа на някои с тази диета е фактът, че това е краткосрочен начин, който мнозина използват за бързо отслабване. Някои са загубили 20 кг за 2 седмици с този план. Най-важното е да сте сигурни, че сте говорете с Вашия лекар предварително и избягвайте да стигате до крайност с диетичния си план. Препоръчваме ви да насочите тази диета към личния си начин на живот и да я интегрирате с настоящата си диета, за да създадете устойчиви здравословни хранителни навици - по този начин можете да отслабнете и да бъдете в състояние да го предпазвате по здравословен начин.

Независимо дали планирате да започнете диета с варени яйца или просто искате някои вкусни рецепти за ежедневния си живот, разгледайте нашите вкусни рецепти тук.