Публикувано на 30 юли 2018 г. от NestFresh

  • Акции:
тези

Днес имаме пост за гост от Майкъл Морели. Той е писател, който обича да пише за здравето и фитнеса. Той винаги вярва в упорита работа и благодарение на упоритата си работа е завършил 5 сертификата за годност. В своите статии той се фокусира върху предимствата на протеина, протеиновия прах за вашата тренировка и колко полезни са здравословните диети.

Освен да пиете препоръчителното количество вода, за да останете хидратирани през тези топли летни месеци, трябва да помислите и за ядене на храни, които могат да ви помогнат да останете хидратирани. Има дни, в които жегата навън изглежда непоносима. Това са дните, в които трябва да увеличите течността в тялото си.

Има различни симптоми, които могат да ви помогнат да разберете дали сте дехидратирани. Главоболие, световъртеж, суха кожа и интензивно чувство на жажда са само няколко от различните признаци, които ще ви уведомят, че тялото ви се нуждае от повече вода. Ето списък с храни, които ще ви помогнат да задоволите жаждата си:

Краставици
Най-страхотното при краставицата е фактът, че тя е 95% вода. Само неговият състав ще ви помогне да разберете, че това е идеалният плод, който да ви поддържа хидратирани. Освен това, той също има противовъзпалително съдържание, което ви помага да изхвърлите токсините от тялото. Ефектът не се ограничава само до по-гладка кожа. Също така ще можете да премахнете кожните раздразнения.

Кисело мляко
Има различни ползи, които ще можете да получите от киселото мляко, освен хидратацията, поради съдържанието на вода, което достига до 85 процента от цялото му съдържание. Киселото мляко съдържа пробиотик, жив микроорганизъм, който може да бъде полезен при храносмилането. Известно е, че помага за намаляване на мазнините в тялото. Освен това, той може да бъде и помощник срещу запек, телесни инфекции и стомашна киселинност. И също така може да бъде много полезно за укрепване на имунната ви система със съдържанието на витамин В, протеини и калций.

Диня
Трябва да има страхотна причина, поради която думата вода е добавена в името на диня. Не е много трудно да се досетите, че съдържа 91% вода, когато погледнете външния му вид. Това е един от най-добрите плодове, които можете да ядете през лятото. Освен че ви поддържа хидратирани, той съдържа и голямо количество ликопен. Това може да ви помогне да защитите кожата си от слънчевата светлина. Е, това е една от най-големите причини, поради които трябва да ядете повече диня, докато сте през нощта под слънцето през лятото.

Кокосова вода
Ако имате активен начин на живот, кокосовата вода се препоръчва за вас. Има различни причини, поради които спортистите и други любители на спорта пият кокосова вода по време на почивките си. На първо място, кокосовата вода съдържа калий и точното количество натрий. Ето защо той може да ви поддържа хидратирани, като задържа водата в тялото, докато продължавате с дейността си, кара интензивно да се потите. Така че, вместо да пиете енергийна напитка, изберете тази по-здравословна опция, която може да ви поддържа хидратирани за дълги часове.

Ориз
Може да изглежда малко странно да видите ориз в списъка с храни, които могат да ви помогнат да останете хидратирани. Това е поради причината, поради която вареният ориз съдържа 70% вода. Ако не искате да ядете бял ориз, защото това ще добави повече към теглото ви, можете да помислите за кафяв или черен ориз. Освен допълнителната вода, има и други ползи, които можете да получите от ориза. Съдържа различни витамини и минерали, включително желязо, магнезий, фибри и калий. С всичко това можете да сте сигурни, че получавате и достатъчно хранителни вещества от него.

Авокадо
Авокадото е невероятно, защото не само е снабдено с различни хранителни вещества, но и може да бъде чудесен източник на вода. Първо, той е богат на витамин Е и В. Съдържа също фолати и фибри. И на всичкото отгоре има 60-70% водно съдържание, което да ви помогне да задоволите жаждата си.

Салата Айсберг
Този зеленчук също съдържа 95% вода. Винаги можете да го вземете заедно с други плодове и зеленчуци в купа със салата. Освен че ви поддържа хидратирани, той също може да засили имунната ви система със съдържанието на хранителни вещества. Така че, вместо да ядете нездравословна храна за закуски, защо просто не приготвите салата с маруля айсберг в нея?

Папая
Това е един от най-добрите плодове за ядене през лятото. Освен че ви хидратира, той е и ефективен антиоксидант. Можете също да ядете това, ако имате някакъв проблем с храносмилането. Папаята има хранителни вещества, които могат да ви помогнат да засилите имунната си система.

Яйце, салата и авокадо BLT
Ако търсите най-добрата рецепта за вашата закуска, това е нещо, което може да ви помогне да хидратирате тялото си. За тази рецепта ще ви трябват пшеничен хляб, парче авокадо, маруля, домат и яйце. Можете също да добавите ивици бекон, ако искате да добавите повече вкус към него. Нямате нужда от сос за този здравословен сандвич. Можете да ядете това по време на вашата закуска.

Общият знаменател на всички различни храни, изброени по-горе, е количеството хранителни вещества, които те могат да ви дадат. Ако искате да останете хидратирани, докато тренирате или правите тренировка, трябва да добавите различните храни, изброени по-горе, към ежедневната си диета. Има различни начини за консумация на плодове и зеленчуци; всичко, от което се нуждаете, е да бъдете креативни в подготовката.