„Казвам на хората, че диетите не работят и не ме интересува какво казват. Опитах ги всички. ” - Силвестър Сталоун

които хората

Ако сте като мен, вашите страници в социалните медии са пълни с хора, които се оплакват от теглото, което са натрупали в резултат на това, че са затворени у дома по време на пандемията на COVID-19. Той е толкова разпространен, че терминът COVID-19 често се използва за означаване на 19 килограма, които хората са натрупали по време на квазиблокирането.

Намирам това за напълно неразбираемо.

Обичайните оправдания, които хората използват, когато говорят за наднормено тегло, варират от това просто да нямат време да тренират, да бъдат принудени да ядат ужасно лоша бърза храна поради забързаните си графици и да се хранят късно през нощта, защото са твърде заети, за да ядат в време, когато тялото може да бъде в състояние да усвои и обработи вечерята преди сън.

Добре, така че да бъдеш заключен и няма къде да отидеш, а ограниченият достъп до бърза храна решава ВСИЧКИ тези проблеми, нали?

Ежедневието ми доведе до загуба на тегло, а не наддаване на тегло и обикновено не съм човек, който се притеснява да отслабне. Нормалният ми график включваше ставането ми в 4:30 сутринта, за да правя йога за час преди работа и често включваше разходка с кучето ми или някаква дейност с дъщеря ми след училище.

Когато COVID-19 смени графика ми, това означаваше, че йога сега се случва около 9 часа сутринта, последвана от едночасова разходка с моето бигъл (понякога две), каране на колела с дъщеря ми и сега също плуване с нея. И без това избягвам бързата храна като чумата, но имах много повече време за готвене и здравословен избор кога и какво да ям.

Как всъщност хората напълняват, когато имат толкова много свободно време на ръце?

Изводът е, че времето и графикът са просто оправдания, които хората използват, за да избегнат поемането на отговорност и да бъдат инициативни. Ето защо диетите не работят и това е еднакво причината диетичната индустрия да генерира 72 млрд. Долара през 2018 г. Изглежда, че искаме да можем да преяждаме, да ядем неща, които абсолютно не трябва да ядем, и след това да вземем някакво вълшебно хапче накарайте всички тези калории просто да се изпарят.

Ето една идея - защо не опитате нещо друго?

Когато се наситите, спрете да ядете. Намалете рафинираната захар, месото и содата. Пийте малко вода, опознайте света на зеленчуците и започнете да спортувате всеки ден. Не е нужно да бягате или да правите екстремни спортове и не трябва да изрязвате всичко, което обичате да ядете. Всъщност нямате нужда от специални диетични ястия, освен ако наистина не ги обичате и не планирате да ги ядете завинаги, те са обратното на полезните.

Бъдете честни със себе си. Какви са вашите действителни цели и колко сериозни сте за постигането им? Не приличаш на Дженифър Анистън на 50? Добре. Повечето жени не изглеждат толкова добре на 30. Момчета, вие не приличате на Дуейн "Скалата" Джонсън? Да, добре, не. Той прекарва часове всеки ден в тренировки и вероятно има професионални диетолози, които приготвят всяка хапка храна, която яде.

Искате ли да свалите няколко килограма? Готови ли сте да промените начина си на живот във връзка с храната и заниманията, за да ги загубите завинаги? Ако не, защо да се притеснявате да загубите 10 тази седмица и 20 следващата, само за да откриете, че за шест месеца тежите повече, отколкото преди да започнете модната диета на деня?

Не диети за някой друг. Не диети, защото искате да изглеждате като професионални актьори и актриси, които виждате по телевизията и във филмите. Не диети, защото ... ами ... просто НЕ ДИЕТИ!

Това, което повечето хора мислят по отношение на диетата, е краткосрочна промяна в поведението, която ще ви помогне да отслабнете, за да можете да се върнете към храненето, както преди диетата. Може и да пропуснете диетата в средата.

Ако вие (или вашият лекар) погледнете тялото си и осъзнаете, че трябва да направите някои промени, направете трайни промени, които са устойчиви до края на живота ви. Всеки друг начин на действие просто се настройва за неуспех.