CT Fletcher изглежда силен, докато продължава пътуването си към старото си величие.

Един от най-мотивиращите личности жив, CT Fletcher се е връщал многократно от ръба на смъртта. Той е преодолял множество проблеми, свързани със сърцето, в миналото си и е излязъл от другата страна.

връща

Ние разказахме първото му преживяване в близост до смъртта и как то преобрази живота му във филма CT Fletcher: My Magnificent Obsession - който Дуейн „Скалата“ Джонсън нарече „един от най-великите документални филми, които съм виждал.“ Можете да проверите филма за себе си точно тук.

Въпреки това, след трансплантацията на сърцето му изглеждаше, че CT Fletcher никога повече няма да бъде същият. Но както е правил много пъти досега, бившият шампион по силов трибой се е преборил.

CT Fletcher използва великолепната си мания, за да направи отново завръщане във формата с тренировките си с тежести. В скорошно видео, публикувано в Instagram, CT Fletcher изглежда мотивирано и силно. Известен със своята подписваща тренировъчна програма Iron Addicts, CT Fletcher се фокусира върху тренировъчните принципи за изграждане на сила.

Докато той изпомпва желязо в задния си двор, ясно виждате, че телосложението му става все по-силно и по-изкривено след операцията. Погледнете видеото по-долу, за да видите докъде е стигнал КТ Флетчър след трансплантацията на сърцето му.

Публикация, споделена от 𝕿𝖍𝖊 𝕺𝖋𝖋𝖎𝖈𝖎𝖆𝖑 𝕮.𝕿. 𝕱𝖑𝖊𝖙𝖈𝖍𝖊𝖗 (@ c.t.ali.fletcher) на 26 май 2020 г. в 15:36 PDT

Впечатлен ли сте от CT Fletcher, който се връща към формата?

CT Fletcher е добре познат и като предприемач на Iron Addicts и световна икона за пауърлифтинг. Роден през 1959 г. в Пайн Блъф в Арканзас, CT Fletcher се движи доста по време на живота си. Той живее в град Уотс, Арканзас, а след това се премества в град Комптън в Калифорния.

По време на дните си по културизъм той показа страхотна физика. За първи път влезе в стаята за вдигане на тежести в началото на 80-те години и превърна живота си в културизъм и вдигане на тежести. По-късно той постави топ 3 в много шоута по културизъм. По-късно той премина към Powerlifting, увеличавайки силата си ежемесечно. Той започва да участва в много състезания по пауърлифтинг и се превръща в един от най-успешните силови атлети от нашето поколение. В ранна възраст той осъзна невероятната сила, която имаше в сравнение с връстниците си.

В крайна сметка той беше трикратен победител както на Световното първенство по бенч преса, така и на Световното първенство по строги къдрици. Той получи прякора „Супермен от Комптън“, както се вижда в „CT Fletcher My Magnificent Obsession“ и почти загуби живота си поради сърдечни усложнения. Популярните му фрази като „Заповядвам ти да растеш“ и „Все още е Yo Mutha Fuckin Set“ станаха синоним на неговата марка Iron Addicts и бяха включени в тренировъчните му тренировки от фенове по целия свят. Флетчър също се сблъсква с много препятствия в живота си. Той е израснал с баща насилник и едва не е починал поради топлинна недостатъчност. Нездравословните му хранителни навици накараха CT Fletcher да преживее много сърдечни усложнения и трябваше да се подложи на сърдечна операция. CT Fletcher се изравнява по време на процедурата и почти губи живота си. По-късно КТ прие чиста диета и здравословен начин на живот, дори интегрирайки веганска диета.

Днес е известен като успешния предприемач, баща и световно призната фитнес икона, която основава Iron Addicts.

Тренировките на CT Fletcher’s Iron Addict продължават да бъдат основните му принципи. Като бивш културист и добре познат пауърлифтър, „Суперменът от Комптън“ изгради чудовищна физика със специален тренировъчен план, диетични и спортни хранителни добавки. Техниките му „влак за провал“ продължават да бъдат основен фактор за неговото обучение.

Официална статистика

Височина: 5 ’11

Тегло: 225 lbs

Възраст: 60 години

Рожден ден: 8 юни 1959 г.

Родно място: Пайн Блъф, Арканзас

Отличия: CT Fletcher My Magnificent Obsession, Батман срещу Супермен: Зората на справедливостта, 2016 г., собственик на наркомани от желязо, ветеран от армията, 3-кратен шампион на световната скамейка, 3-кратен световен шампион по строги къдрици

Тренировъчна програма, диета и хранителни добавки на CT Fletcher

Указания за тренировка и обучение

CT Fletcher се фокусира много върху Train to Fail и непрекъснато променящи се тренировки. Упражненията за изграждане на вашето тяло и сила включват упражнения, които се фокусират върху упражненията за гърди и ръце.

Тренировката на CT Fletcher включва прекомерни количества протеини и въглехидрати. Също така мазнините се поддържат само на 10 процента от целия дневен прием. Това има за цел да поддържа тялото ви достатъчно енергично, за да изпълнява възможно най-много повторения.

Ежедневна рутина на CT Fletcher

Ключ към трансформацията на Флетчър е извършването на физически и психически тренировки.

CT разчита на неговите повторения, инстинкти и способността му да променя ежедневието си.

Неговата цел е да приложи метод на тренировка с едно движение (OMW), който включва интервална тренировка с голям обем и много повторения.

Тренировъчна програма на CT Fletcher

Тренировка за ръце на CT Fletcher’s:

  1. Постоянна бицепсова навивка на кабела (4 комплекта, 8-10 повторения)
  2. Проповедник Curl, всяка ръка с гира (4 серии, 8-10 повторения)
  3. Преса за трицепс в седнало положение (4 серии, 8-10 повторения)
  4. Наклонна чукаща бицепсова навивка (4 серии, 8-10 повторения)
  5. Концентрационни къдрици (4 серии, 8-10 повторения)
  6. W Bar Tricep Extensions (4 серии, 8-10 повторения)
  7. Разширения за трицепс с права лента (4 серии, 8-10 повторения)

Тренировка за гръден кош на CT Fletcher

  1. Прясна щанга с щанга (4 серии, 8-10 повторения)
  2. Преса с наклонена щанга (3 серии, 8-10 повторения)
  3. Широко захващане с брадичка нагоре (4 комплекта, 10-12)
  4. Накланящ се кабелен кабел Fly (5 комплекта, 12 повторения)
  5. Smith Bench (4 серии, 8-10 повторения)

Тренировка за гръб на CT Fletcher

  1. Издърпване на сила на чука със Lat (3 серии, 8-10 повторения)
  2. T бар, наведен над ред (3 серии, 8-10 повторения)
  3. Лежащи машинни редове (3 серии, 10-12 повторения)
  4. Кабелен ред с близко захващане (3 комплекта, 8-10 повторения)
  5. Натискане с права ръка (3 серии, 10-12 повторения)

Тренировка за рамо

  1. Постоянно вдигане на щанга с щанга (4 сета, 12-15 повторения)
  2. Преса с щанга (4 серии, 10-12 повторения)
  3. Седнала преса за дъмбели с една ръка (4 комплекта, 8-10 повторения)
  4. Наклонено дъмбелно странично вдигане (4 сета, 12-15 повторения)

Тренировка за крака

Ето рутината на краката на CT Fletcher:

  1. Хак клек (4 сета, 8-10 повторения)
  2. Преса за крака (4 серии, 8-10 повторения)
  3. Сгънато машинно краче (3-4 сета, 10-12 повторения)
  4. Клек с щанга (3 серии, 10-12 повторения)

Официална диета на CT Fletcher

Днес CT Fletcher следва много изчистен и основен хранителен план, който му осигурява всички основни макронутриенти и му помага да поддържа във върхова форма във и извън залата. Тъй като Флетчър често яде всички протеини и чисти храни, които може да получи. Неговата веганска диета също е допринесла за дългосрочните резултати и здравето на сърцето.

Диета на CT Fletcher:

Храна 1:

  • 12 яйчен белтък омлет
  • Шепа зеленчуци
  • 1-2 порции пиле на скара или пуешки гърди

Храна 2:

  • Може да се сервира салата от риба тон Albacore

Храна 3:

  • Смляна пуйка

Храна 4:

Храна 5:

  • 1- Пилешки гърди с осем унции

Храна 6:

  • Две чаши бял ориз

CT Fletcher използва следните добавки, за да подпомогне печалбите си:

  • ISATORI BIO Активен протеинов шейк
  • BCAA
  • Мултивитамини
  • Преди тренировка

Обобщение

CT Fletcher днес е сред едни от най-популярните и успешни пауърлифтъри в света. Дуейн Скалата Джонсън го нарича най-голямото си влияние благодарение на уникалния си подход към повдигането - и ръководството за тренировка на CT Fletcher Iron Addicts.

Неговите методи включват много работа, болка и разнообразна рутинна тренировка. Неговото минало включваше много лоша диета и сега той препоръчва здравословна чиста диета за културисти по целия свят.

Кажете ни какво мислите за тренировъчната програма на CT Fletcher и неговата диета. Оставете ни коментар по-долу.

За повече новини и актуализации следвайте Generation Iron във Facebook, Twitter и Instagram.

Управляващ редактор в Generation Iron, Джонатан Салмън е писател, инструктор по бойни изкуства и ентусиаст на маниакалната култура. Вижте неговите YouTube, Instagram, Twitter, Facebook и Sound Cloud за задълбочен MMA анализ.

Заглавното изображение е предоставено от Instagram