боксьор

Сега в Швеция може да има масивна тенденция към диети с по-високо съдържание на мазнини. Но все още е противоречиво. Бившият шведски боксьор Паоло Роберто току-що публикува готварска книга, пълна с рецепти за паста. Когато репортер го попита дали не рискувате да напълнеете от яденето на тестени изделия и какво мисли Роберто за LCHF, искрите летят:

[LCHF] е метод за мързеливи идиоти, отслабвате без упражнения ...

Очевидно упражненията са добри в много отношения. Но защо всички трябва да ядат храна, която може да ги напълни без много упражнения? Какво толкова глупаво има в отслабването дори без упражнения?

Аргументите на Роберто изглежда се основават на стари митове и недоразумения:

Какво ще кажете, има ли точка боксьорът?

63 коментара

Сигурен съм, че и мозъкът ми не се разпада заради LCHF. Откакто започнах LCHF, успях да вложа по-ефективни дни и да извлека повече от времето си (като пост-доктор по компютърни науки). Преди имах проблеми да оставам буден следобед преди това!

Докато е в това, защо да не наричаме диабетици с нисковъглехидратна диета идиоти, че не ядат захар. Тъй като е по-мързеливо да изрежете захарта и по този начин да не се нуждаете от инсулин, отколкото просто да бъдете добри и да приемате инсулина си по график!

За съжаление често ще откриете този манталитет, особено в суровоядството и веганската общност. Те обират от собствения си опит или от опита на няколко елитни спортисти, които имат успех във високо въглехидратните диети и след това определят, че това е идеалната диета за всички.

„Който иска да ме обсъжда за LCHF, първо трябва да вземе ризата им“

Колтинг вече е гол, какво още иска? Има ли боксьорът cojones да направи същото?

О, по дяволите!

Той пише "Нуждата от упражнения е свързана с нашите гени. Без това не можете да бъдете здрави."

Приемам, че има много ползи за здравето, свързани с физическата активност -- въпреки че емпирично изглежда, че физическата активност има по-малък ефект върху излишната мастна маса, отколкото ни карат да вярваме -- но не съм съгласен, че сме твърдо свързани с „упражнения“. ако под "упражнение" имате предвид джогинг в скъпи обувки, плащане на членство във фитнес зала, бягаща пътека от 1000 щ.д. и т.н. всички неща, които доста често оставят хората в болка и се нуждаят от вида консумативи, които (достатъчно забавно) "Д-р" Марк рекламира; - )

Вграждам физическо натоварване в ежедневието си, като качване по стълбите вместо асансьора, паркиране в далечния край на парцела, наблюдение на птици в обедната ми почивка и т.н. всички дейности, които не изискват допълнително или скъпо оборудване вид, но които поддържат тялото ми да се движи естествено. Откривам също така, че след като ям LCHF, аз естествено се тревожа много повече.

Що се отнася до оригиналната тема: откривам, че се съгласявам с онези различни коментари, свързани с многократните удари по главата, понесени професионално от този "експерт".

Очевидно той няма амбиции да бъде Палео Роберто

Работи за мен. Той казва, че сякаш е ЛОШО нещо. Този буквален кокал по невнимание изобличава тайната на отслабването и загубата на тегло без упражнения, сега ВСЕКИ ще спре да работи като кучета без основателна причина. Очевидно той е взел твърде много кокалчета на главата си, за да мисли правилно, или мозъчната му химия е побъркана от твърде много прием на въглехидрати или и двете.

"Казват ни, че всички стават нездравословни поради неактивност. НЕПРАВИЛНО." ... [Y] ou трябва да бъдете наистина заседнал - охлюв, който седи или лъже по цял ден или едва пълзи от леглото - за да бъде изложен на риск от бездействие . "

Ето защо домашните котки, които се хранят правилно с месоядни храни, поддържат перфектно тегло и перфектно здраве въпреки малко активност и често въпреки че спят практически през целия ден. "Http://goo.gl/pf8AT

Привържениците с високо съдържание на въглехидрати бяха принудени да направят огромни количества упражнения част от „диетичната програма“ и да лъжат колко ефективна е била само диетата - и никой не я поставя под съмнение! Те знаеха, че въглехидратите ви напълняват, но публично не можеха да си признаят - съдебни дела щяха да бъдат незабавно предстоящи. "Http://goo.gl/pf8AT

Не е достатъчно, че трябва да обяснявам инсулиновата хипотеза на семейния си доктор, да уверя личния си треньор, че бъбреците ми няма да имплодират при диета LCHF, и да цитирам коригиращи и образователни изследвания на всички „диетични експерти“ в живота ми. сега ще трябва да отблъсна и радикалите "правиш това по лесния начин"! Мислех, че „мързеливите измамници“ са хората от бариатричната хирургия! .

Истината е, че като жена в менопауза трябва да поддържам въглехидратите си под 40 g дневно, да тренирам пет дни в седмицата, за да гарантирам, че тялото ми изгаря достатъчно мазнини, и да наблюдавам приема на калории в разумна степен. Моят "индукционен" период беше адски и продължи най-малко 8 седмици. С усилията си губя около 1/2 килограма на седмица.

Но. Изключих всички лекарства за кръвно налягане, имам кръвно налягане на дете, пулс в покой на спортист и съм на път да загубя първите си 25 килограма.

В това няма нищо „лесно“! Но е ЕФЕКТИВНО.

„Шумът“ на този тип би бил смешен, ако не беше толкова много вероятно да бъде прибран от ненавистниците на затлъстяването като още един начин за причиняване на болка и щети.:(

последвано от ядене на 20 яйца, приготвени на 2 tbs кокосово масло с 4 филийки сирене Peper Jack и 3 филийки дебел бекон.

десерт: 152 г сурово кокосово месо

brb е 11% телесни мазнини, без да се опитвам, предполагам, че съм идиот.

Като жена с моите хормони, които силно ограничават развитието на мускулите, когато бях въглехидрати, независимо колко упражнения правех (и често се чувствах много уморена и трябваше да се принудя да го направя), тялото ми никога не променяше формата си. за няколко седмици хранене lchf мускулната ми маса се е утроила почти и имам цялата издръжливост, която ми липсваше преди. Не бих променил това за нищо на света. lchf изяждащите се всъщност стават активни и наистина никакво количество думи не могат да обяснят колко добре се чувствам сега в сравнение с преди. Въз основа на моя собствен опит въглехидратите са вредни за нас, те ни убиват бавно.

Така че благодаря ти, приятелю, можеш да получиш всички въглехидрати, които искаш, да оставиш тялото си да работи на грешното гориво под стрес при спечелената ти опасност (не плачи, когато ставите ти болят от артрит и възпаление. Ще ме мързи да се грижа! ) чао!

Да живееш от въглехидрати за месоядно като нас остава странно и метаболизмът, базиран на инсулин, е ефективен, тъй като атлетичното му тяло може да е в защита на въглехидратите, докато ги консумира, все още е в противоречие с хилядолетия еволюция и значителни гърла на бутилките през ледниковите епохи. това, което някога други хора казват или препоръчват, че работи за тях, остава една истина. стигнахме до неолита, като сме хищници най-вече, така че целият ни стомашно-чревен тракт и метаболитните машини работят най-добре, когато се хранят с мазнини/месо.

Съгласен съм, че неговият съвет ще заблуди много хора и за тези, за които това не работи, ще ги остави да се чувстват гладни, уморени и с наднормено тегло и ще продължат техните сериозни хранителни и метаболитни проблеми. Така че може би Док трябва да отговориш на човека. но не му казвайте къде живеете;-) !

Моят отговор: "О, това ще отнеме много повече от час ходене. Знам, че сте нахален там, но нека разделим това малко, така че никой да не се обърка или да се заблуди, като си помисли, че отнема само час ходене изразходвайте запасите си от гликоген.

Ако приемем, че 500 грама съхраняван гликогенен капацитет, умножен по 4 кала на грам както за гликоген, така и за глюкоза, той се превръща в равен на 2000 калории.

От статията на Livestrong.com Калории, изгаряни на час по дейности:

„Според Американската сърдечна асоциация, 100-килограмов индивид, който тича с 5,5 мили в час, еквивалентно на приблизително 11 минути на миля, ще изгори 440 калории за един час, 150-килограмов индивид ще изгори 660 калории при това темпо и 200-килограмов човек ще изгори 962 калории.

Същите хора, КОИТО РАЗХОДЯТ с 3 мили в час, еквивалентно на 20 минути на миля, ще изгорят съответно 210, 320 и 416 калории на час. "

Така че, без да анализираме и факторираме скоростите на метаболизма и всякакви други неща, за изгарянето на тези 2000 калории глюкоза ще отнеме 9,5. часове ходене за човек от 100 паунда, 6,25 часа за човек от 150 паунда и 2 часа за човек от 200 паунда.

Няколко неща стават лесно очевидни:
1. Ето защо упражнението за отслабване в крайна сметка е упражнение за безсмислие и общо НЕУДАВАНЕ, при диета с високо съдържание на въглехидрати е възможно да се консумират НАЧИН повече калории само за 1 супер голямо хранене, отколкото можете да изгорите, като упражните останалата част от цял ден,

2. Ето защо хората със затлъстяване първоначално имат толкова огромни и драматични загуби на мазнини и тегло, колкото по-тежки сте, толкова повече работа върши тялото ви, толкова по-леки сте ПО-МАЛКАТА работа, която тялото трябва да свърши, за да се движи и поддържа общата ви маса.

3. Ето защо е по-трудно за малките и годни жени и мъже да загубят последните 5 или 10 паунда чрез упражнения, отколкото за затлъстелите да загубят първите 100 паунда.

За да отговорите на въпроса на Зак: Необходими са около 2 часа доста тежки упражнения при сърдечни честоти над 80% от максимума, за да може физически годен и обучен човек да изчерпи запасите си от гликоген, а за нетрениран и негоден човек ще отнеме повече време. Вижте статиите в Уикипедия „Удрям стената“, „Гликоген“, подзаглавие „Изчерпване на гликоген и упражнения за издръжливост“ или просто гугъл „Изчерпване на гликоген“.

ето защо той удря lchf.

И накрая, не само, че Палео Роберто и Харли Джонстоун не са в крак с науката за въглехидратите, що се отнася до диетата, но и са напълно погрешни, когато става въпрос за ефикасността на упражненията за предизвикване на загуба на тегло. Както показва следната статия на сп. Time, озаглавена „Защо упражненията няма да ви направят тънки“, упражненията имат много малък ефект върху предизвикването на значителна загуба на тегло:

В крайна сметка идеите, подкрепени от Роберто и Джонстоун, скоро ще се считат за остарели. Въпреки че това може да работи за тях сега, поради техния силно активен начин на живот или щастлив метаболизъм, това не означава, че работи за всички, нито означава, че това е най-добрата диета за дългосрочно здраве.