Играта на футбол е по-добра за вашето здраве, отколкото бягането или вдигането на тежести, казват изследователите.

по-добре

Интензивността и обхватът на движенията, включени в играта, включително ритници, усуквания, завои и спринтове, осигуряват по-добро цялостно упражнение, според серия от проучвания.

И „пет настрани“ е по-полезно от пълномащабната игра, тъй като гарантира, че всички играчи получават енергична тренировка.

Проф. Петер Круструп от Университета в Копенхаген, който направи преглед на изследването и беше част от екипа, извършил някои от проучванията, каза, че устойчивият характер на играта „спиране и стартиране“ спомага за изграждането на дългосрочна форма и изгаряне на мазнини.

Той може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, чрез намаляване на кръвното налягане и нивата на холестерола, а също така е добър начин за отслабване, според проучванията на 50 изследователи в седем държави.

Това е по-добре от вдигането на тежести и също толкова добро, ако не и по-добро от бягането, заради неговите ползи за сърцето, добави проф. Круструп.

И той твърди, че резултатите от изследването предполагат, че футболът може да бъде препоръчан като част от лечението на здравословни проблеми като високо кръвно налягане.

„Футболът засяга многобройни сърдечно-съдови рискови фактори като поемане на кислород, сърдечна функция, кръвно налягане, холестерол и мастна маса много повече от силовите тренировки и точно толкова, ако не и повече от бягането“, каза той.

„Известно е, че физическото бездействие е съществен рисков фактор за развитие на (сърдечни) заболявания, но е ново, че приятен колективен спорт като футбола е ефективен при лечението на високо кръвно налягане.“

Едно от изследванията помоли 47 мъже с високо кръвно да играят футбол или да бягат по час два пъти седмично в продължение на три месеца.

Тези, които играят играта, виждат кръвното си налягане да спада средно два пъти повече от тези в бягащата група.

И двете групи загубиха сходни количества тегло, но нивата на холестерол спаднаха сред футболистите, ефект, който не се наблюдава при бягащата група.

Други проучвания установяват, че футболът увеличава костната плътност два пъти повече от бягането.

Изследването трябва да бъде публикувано в Скандинавския вестник по медицина и наука в спорта.

Сега групата планира да тества дали футболът е по-добър за здравето от други игри с топка, като баскетбол или волейбол.