шейкове

Пътуването за отслабване е много повече от това да изглеждате най-добре. Затлъстяването може да причини дълбоки здравословни проблеми, включително диабет, безплодие, сърдечно-съдови заболявания и много други. Днес на пазара има много диети, които твърдят, че предлагат бързи резултати за отслабване. Проблемът е, че те са склонни да не са устойчиви и теглото се натрупва отново толкова бързо, колкото се е свалило. Все още има продукти, които да ви помогнат в пътуването ви за отслабване. Протеиновите шейкове и праховете са един вид продукти, които при правилна употреба могат да ви помогнат да отслабнете и да го предпазите!

Какво е протеинов шейк?

На пазара има много различни видове протеинови шейкове. Типът, с който повечето хора са запознати, е протеиновият прах, който се смесва или с вода, или с мляко. Тъй като нарастват популярността си, протеиновите шейкове сега се предлагат в различни форми, като предварително смесени шейкове и смутита, където всичко, което трябва да направите, е да премахнете капачката и да консумирате напитката.

Нека развенчаем широко разпространения мит веднага. Протеиновите шейкове за първи път са свързани с това, че помагат на щангистите да се натрупват. Тази асоциация направи хора, особено жени, които нямат желание да натрупват оскърбително консумацията на тези продукти. Истината е, че протеиновите шейкове няма да ви накарат да се насипите. Той ще помогне на тези, които желаят да се насипят, като са компонент на здравословна диета и подхранват тялото за вдигане на тежести.

От какво се състоят протеиновите шейкове?

Когато се стремите да отслабнете и да поддържате здравословен начин на живот, е важно да разберете какво влагате в тялото си. Суроватката и казеинът са двата най-често срещани вида протеини, използвани в протеиновите шейкове. Суроватката се абсорбира бързо от тялото, докато казеинът се абсорбира по-бавно. Много прахове и шейкове съдържат смес от двете. И двата вида протеини се получават от млякото. Ако обаче сте веган, има много възможности и за вас. Протеиновите прахове, получени от соя, коноп и грах, са най-често използваните веган протеинови шейкове. Също така е обичайно протеиновите шейкове да съдържат други основни хранителни вещества, които помагат за подхранването на тялото ви.

Това, което е изненадващо за мнозина, е, че докато протеиновите шейкове могат да ви помогнат във фитнеса, те могат да помогнат и при отслабване. Това е вярно! Нека да разгледаме механизмите, които позволяват протеиновите шейкове да ви помогнат да се освободите от излишните килограми.

Защо протеиновите шейкове са катализатор за отслабване?

Що се отнася до постигането на загуба на тегло, формулата е проста. Трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Звучи като разходка в парка; обаче е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Има много фактори, които влизат в скоростта на изгаряне на калориите. Най-важният фактор е храненето и разбирането за това как хранителните вещества се разграждат и усвояват от тялото.

Искате да консумирате богати на хранителни вещества храни, които ще ви помогнат да се чувствате по-сити за по-дълго. Няма съмнение, че сте чували за многото диети на пазара, които изискват ниски или нулеви въглехидрати. Има причина за това. Въглехидратите лесно се разграждат от организма. Това означава, че можете да консумирате голям брой калории във въглехидратите и да останете гладни няколко часа по-късно. По същество консумирате повече калории, когато сте на диета с високо съдържание на въглехидрати, което пречи на загубата на тегло.

Протеинът се разгражда по-бавно

Протеинът, от друга страна, действа по различен начин. Отнема по-дълго време на тялото да се смила. Това означава, че когато консумирате диета с високо съдържание на протеини, ще се чувствате по-сити за по-дълго време, което води до по-малко консумирани калории. Протеиновите шейкове са с високо съдържание на протеини, което означава, че отнема повече време на тялото ви да се разгради и усвои, намалявайки апетита.

Протеинът изгражда мускулите

Протеинът помага за изграждането и задържането на мускулите. Това не трябва да се бърка с натрупването. Трябва да добавите тегло, за да натрупате. Мускулите помагат за изгарянето на мазнини. Протеиновите шейкове са катализатор за изгаряне на мазнини. Колкото по-високо е съотношението мускули към мазнини, толкова повече калории тялото ви може да изгори.

Как да консумираме протеинови шейкове правилно за подпомагане при отслабване

С толкова много протеинови шейкове и прахове на пазара може да е трудно да се знае към кои да се обърнете за успешна загуба на тегло. Имайте предвид протеиновите шейкове, в които е добавена захар или изкуствени подсладители. Избягвайте тези, тъй като те могат да попречат на вашия напредък. Също така, стойте далеч от тези продукти, които имат изкуствени оцветители и консерванти. Добро правило е да се спазва по-малко съставки, толкова по-добре!

Когато консумирате протеинови шейкове за отслабване, важно е да разберете, че работите с протеиновите шейкове във вашата калория за деня, а не в допълнение. Неспазването на тази много важна насока ще ви накара да консумирате допълнителни калории на ден и ще накарате да наддавате на тегло. Също така е важно да запомните да консумирате балансирана диета заедно с протеинови шейкове. Те не са заместител на добре балансирано хранене.

Включване на протеинови шейкове във вашата диета

Има няколко различни начина, по които можете ефективно да добавите протеинови шейкове към ежедневната си диета:

  • Заменете закуските с протеинови шейкове.
  • Ако използвате протеинови шейкове като заместител на храненето, добавете основни хранителни вещества като спанак, плодове и др.
  • Пийте протеинови шейкове като част от вашата храна.

Който и начин да изберете да включите протеинови шейкове във вашата диета, бъдете сигурни, че отчитате калориите.

Отслабнете и го дръжте завинаги!

Д-р Simonds Metabolics & Отслабване са лидерите в подпомагането на пациентите да отслабнат и да го предпазят. Всеки пациент се третира като семейство и може да очаква персонализиран и лесен за спазване план за диета и упражнения, заедно с необходимите лекарства за подпомагане на ограничаването на апетита и най-важното постоянно хранително консултиране и подкрепа. Свържете се с нас днес и ни позволете да ви помогнем да започнете пътуването си за отслабване!