Просветляваща мъдрост за обилен, радостен и изпълнен с любов живот

жизнеността

Ако имате нужда от тройна порция еспресо, за да станете от леглото сутрин, определено е време за промяна! Ако изпитвате постоянна липса на енергия, винаги е най-добре да стигнете до корена на проблема - независимо дали го правите чрез вътрешно разследване и съответно коригиране на начина на живот, или като потърсите подкрепа от здравен специалист.

Създаването на намерението да стигнете до корена на своето изтощение ви позволява наистина да намерите решения, които да поддържат тялото ви със здравословни нива на енергия.

Но защо да инвестирате време, за да сте сигурни, че имате оптимална енергия? Е, липсата на подходящо гориво, инструменти и ритуали, необходими за здравословни нива на енергия, кара телата ни да се чувстват слаби, летаргични и немотивирани. Освен това е по-вероятно да си поставите цели и да ги следвате, ако имате повече енергия, така че знанието какво ви дава този източник на жизненост е от ключово значение за успеха.

И така, без да вземете друга чаша Джо, ето 7 начина да увеличите енергията и жизнеността си по естествен начин:

1. Пийте чай

Чайовете не само хидратират, но и детоксикират. Различните билки могат да подпомогнат прочистването на основните органи, нашите кръвни клетки и ендокринната система - което е ключов играч в способността на тялото ви да регулира реакцията ви на стрес и да поддържа адекватни нива на енергия. Ако сте нови за чай, прочетете нашите препоръки тук.

2. Добавете зеленина в чинията си

Добавянето на страна от смесена зеленина (помислете: бебешки спанак, кейл, манголд) към чинията ви дава на храносмилателния тракт помощта, от която се нуждае, за да разгради обяда ви. Живите храни, като пресните зеленчуци, имат естествени ензими, които разграждат храната вместо вас. Когато смилате зеленчуци, тялото ви извършва само половината от работата, като поема по-малко от енергията ви, отколкото би усвоило по-тежки, сготвени храни. Ако ви е трудно да включите зеленчуци в диетата си, можете също да промъкнете шепа в плодово смути. Като просто направите това, както вашият ум, така и тялото ви ще започнат да свързват зелените с енергията, която изпитвате, и изграждането на този здравословен навик става по-лесно. Вашето тяло може дори естествено да започне да жадува за тях!

3. 15 минути кардио

Упражнението и енергията са почти синоним, освен ако не са прекалени! Повишаване на сърдечната честота за само петнадесет минути всъщност е достатъчно, за да започнете да увеличавате щастливите хормони, да циркулирате притока на кръв и да се чувствате съживени в рамките на минути.

4. Дихателни техники

Има дихателни техники както специално за релаксация, така и такива, които дават на тялото ви голям прилив на енергия. По-голямата част от хората не са наясно колко плитко е дишането им или как успяваме да спрем да дишаме изобщо през части от деня (особено при силен стрес). За доставяне на изблици на кислород до мозъка, опитайте тази дихателна техника за увеличаване на енергията.

5. Мислене

Винаги се връщаме към мисленето - и с право! Това е изключително важно. След като се събудите, убеждавате ли се вече, че сте уморени, че не сте спели достатъчно или че предпочитате да спите повече, отколкото да спечелите деня? Първият час след shuteye е критичен. Как прекарвате сутринта си, може да определите как ще прекарате целия си ден. Преди да отворите очи, легнете в леглото само за няколко минути и рецитирайте някои твърдения за здраве и жизненост. Можете също така веднага да отидете в благодарност за енергията, която ще имате и за всички велики неща, които ще проявите.

6. Пречистване

Това може да са стари дрехи, които заемат място в гардероба ви (тези, които смятате, че може да носите някой ден), или връзка, която трябва да изчезне! Безредиците от всякакъв вид могат да ви натежат. Нашата физическа среда и хората, с които се заобикаляме, имат реално физиологично въздействие върху живота ни. Това е така, защото емоциите (химическите послания в мозъка) и нашето физическо тяло са в постоянен разговор. Затова отделете малко време за тишина и разберете дали има нещо, което да ви обърне внимание. Какво трябва да се пусне?

7. Опитайте нова дейност

Ако сте влезли в рутината на автопилот, подправянето на нещата с ново хоби или намирането на нова общност може да промени енергийната игра за вас. Понякога липсата на енергия е просто липса на изход за цялата енергия, която иска да премине. Вземете това занимание, което ви е било задължително през последната година, или намерете среща от интересни хора, с които да се свържете.


Сега като говорим за здраве и уелнес ...

Ако ви е било предизвикателство да бъдете по-здрави и вече сте опитали всичко, от здравословно хранене, упражнения, диети - и вие все още не можете да получите подходящото, младо, здраво тяло, което заслужавате.

Тогава знаехте ли собствения си ум може да бъде неволен виновник?

По-конкретно, неврологията показва, че има 3 мълчаливи диверсанти в съзнанието ви, които саботират вашите навици, желания и емоции - и ви блокират да отслабнете, колкото и да се опитвате.

Добрата новина е, че с няколко прости стъпки можете да се освободите от тези диверсанти - завинаги!

И всичко започва с това безплатен 30-секунден тест за да можете да откриете кой от тези 3 саботьори се разваля Вашият успех при отслабване.

Имате ли някакви твърдения, които използвате, за да водите здравословен, щастлив живот? Моля, споделете с нашата общност в раздела за коментари по-долу!