Преглед за Отслабване с помощта на инозитол

Затлъстяването измъчва света в наши дни благодарение на нездравословния начин на живот и натоварения живот. Той идва с множество други заболявания и медицински състояния като диабет, сърдечни проблеми и проблеми със ставите. Хората на възраст от 20 години страдат от тези проблеми. Затлъстяването определено е тревожно състояние, през което трябва да преминете. Вашето здраве е ваш приоритет и винаги трябва да се уверите, че то остава в отлично състояние, за да живеете пълноценно живота си.

Ако искате да избегнете плащането на всички онези солидни болнични сметки, благодарение на проблемите с напълняването, тогава по-добре да се постараете, за да поддържате форма и да бъдете с най-доброто тегло. В ерата на позитивността на тялото забравяме, че здравословното тегло е от голямо значение, затова се уверете, че няма да преминете точка на невъзвръщаемост. Хората, страдащи от медицински състояния, които затрудняват отслабването въпреки диетата и упражненията като проблеми с щитовидната жлеза или хормонални проблеми като СПКЯ, трябва да използват допълнителни добавки, за да засилят метаболизма си и да отслабнат лесно. Една чудесна добавка, за която всички в здравната общност се вълнуват, е инозитолът.

Каква е целта на употребата на инозитол?

Инозитолът е вид въглехидрати, който присъства в повечето животни и растителни тъкани. Това е основно витаминоподобно вещество, което присъства в повечето растения и животни. Той също се произвежда от вашето тяло и може да бъде произведен в лаборатория в неговата синтетична форма. Най-често срещаните видове са мио-инозитол и D-хиро инозитол. Инозитолът се смята за крем крем в света на въглехидратите и се синтезира от захар, но не се счита за традиционна захар.

инозитолът

Инозитол за отслабване

Инозитолът е химично съединение, подобно на това на витамин и по-рано се смяташе, че е част от витамините от комплекс В. Но по-късно европейски учени откриха, че телата ни произвеждат свой собствен инозитол и затова той вече не се счита за витамин в истинската му форма. Някои здравословни състояния карат хората да произвеждат по-малко инозитол, така че ще се нуждаят от добавки.

Освен това, добавки, можете също да имате някои храни с високо съдържание на инозитол като кафяв ориз, ядки, листни зеленчуци, пълнозърнесто брашно, соево брашно и цитрусови плодове. Лецитиновите гранули и другите му източници също произвеждат инозитол.
Това витаминоподобно съединение присъства във високи концентрации на мозъка и играе роля във функционирането на много невротрансмитери. Въпреки че здравословната мозъчна функция е основната му цел, тя има множество други предимства, които можете да имате, ако я включите в диетата си.

Как работи:

  • Помага за регулиране на настроението и нервните сигнали
  • Помага за регулиране на здравето на черния дроб и мозъка, загуба на тегло
  • Помага при състояния като PCOS инсулинова чувствителност и плодовитост

Как действа инозитолът?

Инозитолът действа, като помага на тялото ви да използва правилно своя инсулин. Панкреасът произвежда този хормон и го освобождава в кръвта. Инсулинът кара клетките в кръвта ни да използват и абсорбират глюкоза (захар), като по този начин ни дават необходимата енергия.

Когато ядете храна, тялото я разгражда до глюкоза и я съхранява като енергия или за по-късна употреба. Вашето тяло увеличава производството на инсулин, ако има повишаване на нивата на глюкоза. След това инсулиновите рецептори се свързват с повърхността на клетките. Когато вашите инсулинови рецептори се свържат, те също освобождават и отключват други пратеници на клетката, които казват да поеме глюкозата от кръвта.

Хората, които страдат от инсулинова резистентност, трудно извличат глюкозата си от клетките и в крайна сметка получават диабет, тъй като глюкозата в кръвта остава висока. Това води до това, че панкреасът произвежда повече инозитол играе ролята си на вторичен пратеник, който помага на инсулина да се прикрепи към клетките и да изпълнява функцията си.

Инозитол за отслабване

Много хора в наши дни приемат инозитол за отслабване. Много проучвания показват, че инозитолът ви помага да отслабнете, особено във връзка със здравословна диета и режим на упражнения.

Вашето тяло трябва да има бърз метаболизъм, за да намали и поддържа теглото си. Не можете да отслабнете, ако имате нисък метаболизъм, тъй като през цялото време ще се чувствате летаргични и с ниска енергия. Освен здравословна диета и режим на упражнения, все още има някои недостатъци, които пречат на хората да отслабнат и един от тях се дължи на липсата на високи нива на инозитол в телата им.

Инозитол помага за отслабване

Ако приемате инозитол с други витамини от комплекс В, това кара черния дроб лесно да разгражда мазнините в тялото ви. Ако го приемате с холин, други форми на инозитол като лецитин, тогава това е мощна комбинация за борба с мазнините точно при източника му.

Нека разберем как инозитолът ви помага да отслабнете:

1. Подобрява инсулиновата чувствителност

Една от основните причини за увеличаване на теглото при хората е високите нива на инсулин или чувствителност към инсулин. Един от най-важните начини да се гарантира, че инозитолът насърчава загубата на тегло е как кара клетките да реагират на инсулин, когато панкреасът го освободи.

Повечето хора, които имат дефицит на инозитол, страдат от инсулинова резистентност, така че изследванията са установили пряка връзка с инозитол и инсулин. В днешно време жените с СПКЯ приемат инозитол, за да отслабнат и да подобрят нивата на инсулин и плодовитостта си. Хората с диабет тип 2 също съобщават, че също са показали подобрение в нивата на кръвната си глюкоза и инсулин.

Може да не изглежда като сериозно състояние на повърхността, но инсулиновата резистентност кара човек да наддава, като яде и най-малкото въглехидрати. Бял хляб, ориз, тестени изделия и всякакви други продукти на основата на брашно или захар могат драстично да увеличат и повишат нивата на инсулина ви.

2. Намалява емоционалното хранене

Инозитолът влияе изключително много на нервната система в дългосрочен план. Той повишава нивата на серотонин (невротрансмитер) в мозъка, което повишава настроението и подобрява способността за обработка на различни емоции. Когато хората са стресирани, те са склонни да преяждат, за да се чувстват по-добре. Това е така, защото това е психологически начин за възнаграждение и активиране на центровете за удоволствие на мозъка. Инозитолът ограничава тези негативни емоции, като поема контрола. Това повдига настроението и човек не иска да преяжда нищо или да хапва нежелана храна.

3. Намалява стреса и безпокойството

Инозитолът има способността да потиска кортизола, който е хормон на стреса, който се освобождава, когато човек е язден с безпокойство. Това също може да доведе до депресия, която може да навреди на здравето на човека.

Редовната употреба на инозитол може да промени вашите модели на поведение и да ви направи по-продуктивни. Когато хората са депресирани, те обикновено не обичат да стават от леглото или да правят някакви упражнения. Когато инозитолът влезе в сила и промени настроението, човек може да бъде активен през целия ден и да увеличи шансовете за отслабване десетократно.

Упражненията също са свързани със здравословна мозъчна дейност и щастие. Когато човек се упражнява, мозъкът освобождава ендорфини, а именно допамин. Кара ви да се чувствате щастливи и да контролирате себе си. Клетките ви се окисляват и мозъкът остава здрав, което го прави по-малко податлив на депресия. Това от своя страна го прави здравословен цикъл.

4. Инозитол с холин

Холинът е още едно съединение, което присъства в тялото. Но тъй като тялото го прави в много малко количество, трябва да си го набавяте от други източници като месо, зеленчуци и добавки. Помага при пренасянето и синтеза на липиди в организма. Това е основно хранително вещество, което има много предимства. Ако се сдвои с инозитол, резултатите се удвояват и са по-мощни от всякога при отслабване.

Когато приемате инозитол с холин, той помага на организма при транспортиране на мазнини и емулгиране. Тази комбинация е полезна и за здравето на мозъка. Инозитолът и холинът създават лецитин. Лецитинът помага при транспортирането и разпределението на мазнините в организма, заедно с процеса на емулгиране. Лецитинът е много важна част от клетките, тъй като е интегриран с клетъчните мембрани.

Много изследователи твърдят, че лецитинът ви помага да разграждате телесните мазнини през черния дроб и да ги извеждате от тялото. Въпреки това може да работи само ако предприемате и други мерки за осигуряване на здравословна загуба на тегло.

Препоръчителна доза за инозитол

Добавки инозитол за отслабване

Лекарите препоръчват да се използват 2-4 грама инозитол всеки ден под формата на хапче или под формата на прах. Това е да се осигури плодовитост и контрол на хормоните, ако приемате инозитол за здравето на мозъка, а след това просто вземете 12-20 грама всеки ден.
Доста лесно е да поддържате високи нива на инозитол в тялото си, защото тялото ви го произвежда в изобилие, освен ако не сте страдали от инсулинова резистентност, СПКЯ и други здравословни състояния.

Препоръчително е да приемате добавките му, тъй като те наистина помагат на тялото ви да функционира на оптималното си ниво. Все пак е необходимо първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да го приемете, тъй като той може да взаимодейства с други лекарства, които може да приемате. Ако тази комбинация се приема преди сън, също е известно, че се борите и изгаряте, докато спите.

Как да приемате инозитол за отслабване

За общи цели и цели за отслабване, лекарите препоръчват да се използват само 2-4 грама, докато не се инструктира друго.

Повечето хора приемат инозитол под формата на прах или капсули. Прахът лесно се разтваря в течности, така че лесно можете да ги имате в сок или вода. Можете да вземете праха според инструкциите, които се доставят. Но ако приемате капсули, може да се наложи да приемате от 4-8 капсули, за да достигнете дозата от 4 грама.

Популярен начин за прием на добавки с инозитол е смесването му със зелено или плодово смути.

Добавките не съдържат никакви странични ефекти, така че могат да се приемат лесно от почти всички. Хората, които са пристрастени към следните продукти, определено трябва да обмислят приема на инозитол:

  • Алкохол
  • Кафе
  • Цигари
  • Естроген
  • Сулфатни лекарства
  • Литий

Изследвания за инозитол

Правени са много изследвания върху инозитола, особено за жени, страдащи от СПКЯ. През последните няколко години много проучвания доказаха, че инозитолът е помогнал за облекчаване на някои симптоми на СПКЯ. Основната причина е способността да се контролират нивата на инсулин. Високите нива на инсулин пораждат други хормони и предизвикват дисбаланс в хормоналната система. Когато има нива на инсулин, тялото произвежда повече андрогени и тестостерон, което води до мъжки характеристики, а също и наддаване на тегло при жените.

Проучванията показват, че той намалява триглицеридите в кръвта, които водят до мазнини по корема. Той също така намалява лошия холестерол (LDL) и предотвратява сърдечните проблеми.

Инозитол допълва потребителски рецензии

Ако не сте сигурни дали инозитолът е подходящата добавка за отслабване, тогава тези полезни отзиви от хора, които са го изпробвали и тествали, трябва да ви убедят:
Използвам добавка към инозитол и холин през последните 4 месеца. Не видях значителни промени през първия месец, за да бъда честен, но след втория месец хората започнаха да забелязват разлика и започнаха да ми правят комплименти. Забелязах повишени енергийни нива, които ми помогнаха да тренирам, така че предполагам, че това трябва да е всичко. Наистина работи! –Ерик
Преди имах високи нива на холестерол и голям корем. Благодарение на инозитол, моят LDL спадна много и също загуби около 16 lbs през първите 6 седмици. Трябва да призная, че и аз диетах и ​​тренирах, но пак го правех и в миналото, но резултатите не бяха същите като този. -Сандра

Финални мисли за инозитол

Тъй като лекарите смятат инозитолът за безопасна добавка, той определено трябва да се приема за целите на отслабването, особено от хора, които изпитват затруднения да отслабнат поради хормонални проблеми. Трябва обаче да имате предвид, че това не е някакъв чудотворец и резултатите могат да варират от човек на човек. Винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да приемате инозитол и никога да не го замествате с други лекарства, които вече приемате.