Кога и защо решихте да направите това гмуркане на това ниво?

чаудхари

Преди около две години осъзнах, че хранителните ми навици са вредни и бях станал много мързелив човек - пълна тежест на тази земя. Реших да отслабна. Всъщност мързелът ми се дължи на прекалено мислещия ми навик и по това време исках да преодолея комплекса си за малоценност.

Колко време ви отне да извършите това гмуркане на това ниво от деня, в който решихте да го преследвате, и защо отне толкова време?

Всеки ден се сблъсквах с проблеми с спазването на правилна диета и поддържането на редовен график за упражнения, защото рано сутринта отидох на треньор и след това на колеж. Нямах време и енергия, за да се съсредоточа и върху отслабването. След всеки ден в колежа бях напълно изтощен и нямах достатъчно сила за тренировка, за да работя по гмуркането си, за да стартирам правилно програма за отслабване.

По това време беше толкова разочароващо за мен. Не знаех как да започна и от къде. Всеки ден правех нови стратегии и планове, за да не повлияя на обучението си, докато отслабвах. Но нищо не проработи.

След около година от деня, в който реших да отслабна, най-накрая ми хрумна идеята да откажа всички традиционни транспортни средства. Реших да ходя до треньорството си от вкъщи и от треньорството до колежа си. И от колежа у дома.

От този момент ми отне 1 година, за да сваля 9-10 кг.

Коя беше най-трудната част за постигането на това ниво на гмуркане?

Винаги имаше риск да закъснея. Трябваше да управлявам времето си и винаги да работя около него, за да стигна до дестинацията си навреме. Нещо повече, след като толкова ходех в началото, започнах да страдам от болки в долната част на краката и бедрата. Но тази болка продължи само няколко дни.

На второ място, много обичах да ям мазни нездравословни храни, така че контролирането на глада ми беше най-трудната задача за мен. Бях емоционален преяждащ или самоописан хранителен наркоман. Използвах храна, за да потисна чувствата, когато се ядосах на себе си или на някой друг или, също толкова вероятно, когато гневът ми отстъпи на безпокойството или други емоции. В отговор на тези чувства отново открих, че ям. Това ми затрудни работата по диетичния ми план.

Коя беше най-лесната част за постигането на това ниво на гмуркане?

Най-лесното дойде, когато се влюбих в програмата си за ходене. Рядко използвах някакви транспортни средства на къси разстояния и ходенето също ми помагаше за повишаване на издръжливостта. По-късно ме накара да се почувствам толкова свеж, че започнах да обичам да се разхождам, вместо да ям.

Разходките поеха и моя хранителен навик. Това беше любимата ми част - успех. Вече рядко изпускам нервите си и имам добър контрол и върху емоциите си. Пиенето на повече вода също ми помогна с хранителните ми навици.

Какви са вашите съвети за някой, който се занимава с това гмуркане и ниво?

Моят съвет - Това, което първо направих, беше много лесно, тъй като всеки може да го направи: всичко, което трябва да направите, е да решите, че определено ще отслабнете. До този момент нямах упражнения освен ходене, но дори не правех достатъчно. Истината е: да, можете да отслабнете само с ходене.

Второ, трябва да поддържате настроението си и да се опитате да останете щастливи въпреки трудностите при отслабване. Активен човек, чийто ум също се упражнява, е ключът към мотивацията за отслабване. Трябва да си представите колко красива ще бъдете след отслабване.

Основният фактор, който ме мотивира да отслабна, беше смъртта на моя съсед от затлъстяване. Това напълно ми реши и тогава започнах да отслабвам.

Когато започнете да отслабвате, ще започнете да обичате да се виждате в огледалото.

Друг основен фактор беше изкачването горе и долу. Всеки ден се качвах горе и долу минимум 7 до 8 пъти. Понякога се налагаше да се движа често нагоре и надолу от третия етаж, така че това също ми помагаше да намаля теглото си.

Също така, диета: Ядох тежка закуска и лека вечеря и избягвах почти всички боклуци.

Кои са някои от най-добрите ресурси, които препоръчвате на онези, които провеждат това гмуркане на това ниво, и защо ги препоръчвате? Моля, включете съответните уеб връзки, ако е приложимо.

Честно казано, най-добрият ресурс беше моят ум. Използвах го, за да правя изследвания и да намеря подкрепа от различни места.

Използвах видеоклипове в Youtube канала на Mayoclinic’s. Също така ходех всеки шанс, който получих, и никога не съм го пропускал. Всеки шанс, който ми се наложи да се кача горе, се възползвах.

Ето някои други ресурси:

  • Youtube: Youtube ми помага при създаването на моите диетични планове и има толкова много наставници на разположение. Просто потърсете диетични планове и диетични наставници.
  • HealthifyMe: Много ми помогна, защото можех да проследя напредъка си в това приложение, като например колко калории изгарям дневно, както и какви калории консумирах. Редовно те даваха съвети как да намалите теглото си.

Разкажете ни история за едно от вашите приключения, докато преследвате това гмуркане.

Както споменах по-рано, имах навика да ям, дори когато не съм гладен. За отслабване обаче трябваше да се откажа от този навик и знаех, че никой не може да помогне в това освен Бог. Бог да, той помогна много през месец Шраван (юли - август).

Взех решение да постим целия месец, през който не можех да ям нищо освен плодове и едно ястие, което трябва да се приготвя от зеленчуци и без силни подправки. През това време можем да ядем само чисти храни, които са по-малко пикантни.

По това време ходех на много партита, но не ядох нищо там. Отидох до Домино с моите приятели, но не ядох там. Всички мои приятели ядоха бургери и пици пред мен, но аз трябваше да запазя контрол над себе си. Така че аз също се научих да имам търпение през тези дни.

Как доказахте, че отговаряте на изискванията за това ниво?

Ето няколко мои снимки преди и след отслабването ми.