Добре, така че обикновено не правя диети, тъй като се опитвам да водя (като цяло) здравословен начин на живот през цялата година, за да мога да се наслаждавам на умерените неща, вместо да се гладувам, да жадувам и да пестя.

картофената

Въпреки това, след като се освободих през празниците (знаете как е), се почувствах така, сякаш бях отменил една година, в която бях доста добър в рамките на няколко седмици.

Исках кикстарт за здравословното ми хранене и видях картофената диета на канал 4 https://www.channel4.com/programmes/how-to-lose-weight-well

Дама загуби 12lbs за една седмица и си помислих ... хммм може би бих могъл да сваля няколко килограма, след което да се върна към обичайното си хранене.

Обикновено избягвам да ям картофи като част от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ще се насладя на пържени картофи с моята пица в събота, разбира се ... но ОБЩО ще ги избягвам. Така че яденето само на картофи се чувстваше малко погрешно, но аз наистина исках да знам ...

Ще ми подейства ли картофената диета?

Направих малко проучване и се оказа, че картофите все пак не са лоши за нас и те са имали много лоша преса през последните години поради диети с ниско съдържание на въглехидрати и т.н. и т.н.

Картофен хак

Картофената диета се нарича още „картофената хайка“, което е начин за рестартиране на вашия метаболизъм и червата, плюс начален старт за вашето здравословно хранене.

Какво можете да ядете ?

Можете да ядете 3-5 фунта (1,3 кг-2,3 кг) картофи ... варени, пасирани, печени, сотирани ... както искате. Просто без чипс/пържени картофи и без палави неща като масло или сирене. Просто подправка, билки, подправки и супена лъжица масло на ден, ако искате!

2.3 кг картофи изглеждаха много! Това е голяма торба с картофи. Отслабването е основно за консумация на калории, така че не исках да се зареждам с повече калории (отколкото ми беше необходимо) и да натоварвам.

Аз грубо разбрах колко картофи ще ми трябват за дневния ми препоръчителен прием на калории - Всеки е различен между другото ... в зависимост от височината, теглото, възрастта и упражненията - отработете тук тук http://www.bbc.co.uk/guides/zy7j2p3

И така, колко картофи трябва да ям на диетата?

Това направих ... (Запазете тази статия и получете достъп до много други, като се присъедините към общността)

  1. Открих личната ми препоръчителна дневна калорийна цел http://www.bbc.co.uk/guides/zy7j2p3
  2. Изчислено приблизително колко картофи да ядем през деня

Съвет 1 среден картоф (2,5-3,5 инча) = 163 калории (приблизително)

Тогава Разделете целта си за калории на 163, за да изчислите колко картофи напр.

Като този Калорийна цел -> 1800 -> разделена на 163 = 11 средни картофа

Дори не бих могъл да ям толкова много откровено, а някои просто казват, че ядете, докато не се почувствате сити от картофения хак, така че вероятно нямаше нужда да бъда толкова педантичен.

Така……работи ли картофената диета?

И така ... ... тук е частта, от която всички се интересувате. Отслабнах ли, поддържах ли го или го слагах.

Начално тегло 64 кг (141 фунта) ....

Крайно тегло 61,2 кг (135 lbs)!

Това е загуба от 2,8 кг или 6 фунта приблизително за 5 дни!

Бях доста смаян от това. Е, радвам се, че го изпробвах и се чувствам отново на път за моята здравословна и балансирана диета за годината.

Вече една седмица ям нормалната си храна (здравословна и балансирана със странното лакомство от пица и просеко) и поддържа загуба на тегло!

Ето как минаха моите 5 дни на картофена диета, ако се интересувате ....

Моят картоф дневник

Ден 1 (Моето тегло 64 кг/141 фунта)

Закуска 1 средно печен картоф (в микровълнова печка) сол

Обяд картофено пюре (4 средни) (приготвени в микровълнова фурна) със сос от лют пипер

Вечеря - картофи Rosti (2 средно настъргани и пържени) със солен пипер и оцет

Как се почувствах?

Изненадващо не е гладен или жаден за друга храна. Не се чувствах уморен или липсваше енергия. Спеше добре

Ден 2

Закуска 1 среден картоф

Обяд 3 средни картофки със сол и сос от лют пипер

Вечеря 3 печки със средни тенджери, печени със солен пипер и сос от лют пипер

Как се почувствах?

Имах много енергия сутрин, но се чувствах доста уморен след разходката ми на работа ... подредих я с малко кофеин. Имах леко главоболие към края на деня, но прекарах голяма част от деня на компютъра, така че се опитах да спечеля рано и да пия много вода.

Ден 3

Закуска 1 Средно обикновена тенджера варена (студена от предната вечер)

Обяд 3 средно варени в микро. Без сол, само лют сос

Вечеряйте 3 средни саксии, нарязани на парчета около 1 инч. Полето в зехтин пипер, щипка сол, червен пипер, чесън. Печете 190-200 градуса - разклатете/обърнете няколко пъти и гответе до златисто

Как се почувствах?

Събудих се с леко главоболие ... може би твърде много сол вчера ...

През целия ден се чувствах съвсем нормално ... мъчих се малко с изкушението да похапвам, докато правех на децата чай, но успях да остана силен!

Ден 4

Закуска средно Варена картофена обикновена (студено приготвена от преди няколко дни)

Обяд 3 средни картофа, микровълнови, пюре и с лют сос (без сол)

Вечеря 3 средни картофени рости (настъргани с подправка и печени в държач за кекс)

Как се почувствах?

Чувствайте се доста енергични и щастливи сутрин след това ... енергията стана ниска следобед, но това вероятно е нормално за петък следобед на работа.

Ден 5

Закуска 1 средно варен картоф (студен)

Обяд 3 средни картофа, приготвени в микровълнова фурна, намачкани на пюре и поляти с лют сос

Вечеря - домашна пица и чипс ... знам! Но това е събота вечер и заслужих почерпка за всички картофи, които ядох 😀

И така, какво научих, опитвайки картофената диета?

  • Изненадващо е, че картофите не са толкова лоши.
  • Това ме накара да внимавам повече за храненето си и това е, което всички трябва да правим, нали? Хранех се само когато бях гладен и спрях да ям, когато бях сит.
  • Не закусвах, защото всъщност не исках да хапвам на парче.
  • Това ми даде повече пространство за главата, тъй като не трябваше да мисля какво да ям!

Съвети, съвети и трудности по време на картофената диета

  • Другата ми половина се присъедини към мен в картофения хак, тъй като той е главният готвач (имам голям късмет) Той каза, че е трудно да се приготви друга храна (т.е. храненията на децата), тъй като храната им изглеждаше допълнително вкусна и за да спре изкушението, той закуси малко картофи, така че се чувстваше сит, когато готвеше храната им.

О ... и той загуби 3,5 кг (7,7 паунда) на този BTW!

  • Той предварително сготвени много картофи така че бяхме готови да се охладят (или да се претоплят, ако е предпочитано) и имахме някои като потенциални закуски
  • исках някакво разнообразие особено като вечерята ми, тъй като това обикновено е любимото ми хранене за деня ... седнал със семейството и не исках да е прекалено скучна работа или отегчение.

Сега знаете, че картофите всъщност са полезни за вас ... защо не опитате и да отгледате свои картофи?

Откъде дойде картофената диета?

Крис Войт, ръководителят на комисията по картофите на щата Вашингтон, искаше да популяризира картофите като здравословен, хранителен, евтин зеленчук в домашни условия, който трябва да бъде част от добре балансираната диета.

За да докаже посланието си, той яде картофи само 60 дни. Закуска, обяд и вечеря, приготвени по различни начини ... пюре, варено, мариновано, сотирано ... просто не пържено (без чипс) Загуби 21 кг ... ... това не беше неговата цел ...

„Това не е новата модна диета. Наистина трябваше да направя смело изявление, да напомня на хората, че картофите са наистина здрави и хранителни “, каза той.

Бих искал да кажа, че „катастрофата на диета“ или бързото отслабване е като цяло се намръщи тъй като може да бъде вредно за здравето и ако имате съмнения, моля потърсете съвет от Вашия лекар или диетолог.

Ще се радвам да знам вашите мисли и ако сте опитвали това или нещо подобно?

Благодаря за четенето

Може да се интересувате от други мои статии като: