Метаболизъм
http://www.virtualmedicalcentre.com/anatomy/metabolism/26 (Редът, в който тялото метаболизира храната е въглехидрати, след това мазнини, след това протеини)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9416027 (Ефектът на протеиновия метаболизъм върху кръвната глюкоза при диабет и при недиабет)
http://ask.metafilter.com/138018/Is-alcohol-metabolized-like-sugars-Or-something-else (Алкохолът не се метаболизира в захар - магаре!)
http://www.mendosa.com/The-Fat-of-the-Matter-How-Dietary-Fat-Effects-Blood-Glucose.htm (Малко вероятно обяснение как FAT влияе върху кръвната глюкоза. Причината за мазна храна причинява тип 1 да повиши глюкозата през нощта е, че забавя глюкозата, идваща от въглехидратите, докато инжекцията на инсулина изтече, така че кръвната захар се повишава. //ajcn.nutrition.org/content/75/3/505.long)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC443176/ (Диабетиците тип 2 като цяло имат твърде много глюконеогенеза в черния дроб)
http://www.sciencedaily.com/releases/2009/05/090521112704.htm (ролята на ARNT пречи на черния дроб да прави твърде много глюконеогенеза)
http://blog.joslin.org/2011/09/why-does-fat-increase-blood-glucose/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11679959 (Диабетиците, получили чернодробна трансплантация, остават диабетици)

изследователски


Диабетични лекарства
http://www.wellnessresources.com/tips/articles/insulin_leptin_and_blood_sugar_why_diabetic_medication_fails/#ref29 (Защо лекарствата за диабет се провалят и диетата с лептин - добра статия)
http://www.nutritionandmetabolism.com/content/7/1/83 (Metformin осигурява около 1% намаление на HbA1c и може да продължи да го прави в продължение на 3 години, ако дозата се увеличава всяка година)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2992225/ (изявление на Американската диабетна асоциация - наркотиците трябва да подпомагат диетата и упражненията, а не да я заменят)
http://www.soc-bdr.org/rds/archive/3/4_winter/diabetic_perspectives/type_2_diabetes_and_pharmacological_interventions/index_en.html?showfulltext=1 (TZD не защитават функцията на бета-клетките на панкреаса. Инкретините запазват функцията на бета-клетките и намаляват HbA1 нарастваща застойна сърдечна недостатъчност)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2661582/#!po=33.8384 (Сулфонуреите не са добри, те ограбват панкреаса от живота на бета-клетките, за да получат краткосрочна полза от HbA1c)

Единствените лекарства за диабет, които не ограбват Петър (бета-клетки на панкреаса), за да плащат значително на Павел (Краткосрочна кръвна захар) и следователно имат шанс да удължат живота ви, са инкретини като Exenatide/Byetta или Sitagliptin и SGLT2 инхибитори като Форксига или Инвокана.

Мускули
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3248697/ (Ролята на скелетните мускули в съхранението на гликоген - 100 грама в черния дроб и 500 грама в мускула)
http://www.medpagetoday.com/clinical-context/Type2Diabetes/27816 (Повече мускулна маса означава по-малко инсулинова резистентност)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21778224 (Повече мускулна маса означава по-малко инсулинова резистентност)
http://jcem.endojournals.org/content/early/2011/07/14/jc.2011-0435.full.pdf (Повече мускулна маса означава по-малко инсулинова резистентност)
http://sriechman.tamu.edu/649/Gender/Gender%20Muscle%20mass%20strength%204.pdf (мускулната маса намалява с 10% между 20 и 50 и с 40% между 20 и 80 години)

"Интересното е, че измерванията на площта на напречното сечение, взети директно от цели мускули, получени след смъртта, показват сходни средни намаления с 40% между 20 и 80-годишна възраст. Средното намаление е 10% на 50 години и се ускорява след това." Тимъти Джей Дохърти ( влиянието на стареенето и секса върху скелетната мускулна маса и сила ). Много статии твърдят, че загубата на мускулна маса е линейно свързана с възрастта след 25 години (около 0,5-1,0% годишно). Очевидно не е така. Ускорява се с напреднала възраст.


Упражнение със средна интензивност
http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1662683,00.html (Голямо проучване на Type2s: 45 минути 3 дни в седмицата на бягаща пътека намалява hbA1C с 0,5%, 45 минути повече от теглото го намалява с 0,38 НО 45 минути и двете го намаляват с 0,97%.)
http://www.ur.umich.edu/0506/Nov21_05/06.shtml (2x 2-часови сесии с бягаща пътека с ниска интензивност на ден са почти толкова добри, колкото Метформин за 4-месечен период. Упражненията преди и след хранене са сравнени - средната интензивност е много по-добре от метформин)
http://www.umich.edu/

medfit/устойчивост тренировка/синхронизиране на всичко101705.html (Времето е всичко. Първите 30 минути упражнения с умерена интензивност изгарят гликоген. След това мазнините се изгарят главно. Всъщност това са първите 20 минути повече като)
http://www.ideafit.com/fitness-library/burning-fat-myths-and-facts (изгаряне на мазнини, изгаряне на въглехидрати и праг на лактат)
http://care.diabetesjournals.org/content/early/2013/06/03/dc13-0084.abstract (3x 15 минути ходене след хранене е по-добре от 1x 45 минути)
http://ajpendo.physiology.org/content/ajpendo/265/3/E380.full.pdf (Златен стандартен въглехидрат срещу изгаряне на мазнини за упражнения с ниска средна и висока интензивност - Rimijn et al)

Микроваскуларна плака
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10799367 (Сокът от нар изчиства артериалната плака)
http://www.lef.org/Magazine/2007/2/report_pomegranate/Page-01 (сокът от нар изчиства артериалната плака)
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531714001407 (Сок от нар 100 ml на ден, т.е. 34 грама въглехидрати намалява свободната кръвна захар 3 часа след поглъщането - Не, не - опитах!)
http://m.circ.ahajournals.org/content/114/6/597.long (Витамин В6, в естествената форма на пиридоаксмин се бори с крайни продукти за гликация, AGEs, които причиняват атеросклеротична плака и в по-малка степен тиаминът помага).
http://www.lef.org/magazine/2009/7/FDA-Seeks-to-Ban-Pyridoxamine/Page-01. Пиридоксамин не причинява периферна невропатия. Пиридоксин (стандартен B6) го прави (всъщност P5P също).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8602828?dopt=Abstract (Тиамин пирофосфат и пиридоксамин инхибират AGEs).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3682498/ (600 mg бенфотиамин е по-добър от 300 mg на ден за намаляване на периферната невропатия и стареене с 40%. Не ми действа - направи ми невралгия по-лошо)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20069914 (Benfotiamine плюс B6 намалява периферната невропатия и AGE и ALE продукти и HbA1c. Не мога да препоръчам - и двете влошиха невралгията ми)
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4015539/ (Бенфотиамин намалява плаката и предотвратява невропатията - не в моя случай)
http://clinical.diabetesjournals.org/content/21/4/186.full (AGEs в диетите повишават AGE в серума, което причинява повечето диабетни усложнения - суровата храна е най-добрата)

Мазнините са добри. Въглехидратите са лоши

От: http://paleohacks.com/questions/119503/does-fat-raise-blood-glucose-levels#axzz2IIUmnK6r
Въпрос: Изследвал съм това преди и от това, което си спомням, около 3% от хранителните мазнини се превръщат в кръвна глюкоза. Експериментирах върху себе си (аз съм диабетик тип 1), пиейки литър тежка сметана за разбиване, но установих, че това не оказва влияние върху моя BG.
О: Да. Мазнините са опаковани като триглицериди (обикновено). Това са три мастни киселини и глицеролов скелет, който ги държи заедно. Два глицерола могат да образуват една молекула глюкоза, която дава около 3-4% от енергията на мастните киселини. Наистина е пренебрежимо малко. Диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати МОЖЕ да повиши нивата на кръвната захар поради ефекта, който свободните мастни киселини имат върху периферната инсулинова резистентност. Но това не става чрез директно повишаване на кръвната захар. Кокосовото масло може да има допълнителни ефекти поради допълнителното генериране на кетони, което би спестило още повече глюкоза.

Моят опит е, че яденето на мазнини няма ефект върху кръвната захар или инсулиновата резистентност, което беше намерено в http://ajcn.nutrition.org/content/75/3/505.long. Всъщност тлъстите меса произвеждат по-малко глюконеогенеза и така намаляват кръвната захар в сравнение с постно месо за диабетици или глюкозни непоносимости.

Всъщност най-новите изследвания http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0113605 показват, че увеличаването на въглехидратите води до увеличаване на опасните наситени мазнини палмитолеинова киселина, но увеличаване на наситените мазнини, дори увеличаването на хранителния прием на палмитолеинова киселина причинява намаляване ! Така че не е вярно да се твърди, че ние сме това, което ядем. Ние не сме това, което ядем. Ние сме това, което тялото прави от това, което ядем. Ние сме крайният продукт на метаболизма на това, което ядем.

Ние сме това, което ядем. метаболизиран!

"Резултатите показват, че наситените с храната мазнини и наситените мазнини в плазмата не са свързани и че увеличаването на диетичните въглехидрати в редица приема насърчава постепенното увеличение на плазмената палмитолеинова киселина, биомаркер, последователно свързан с неблагоприятни здравни резултати."