може

Искате ли да отслабнете повече, по-бързо? (Знаем, че това е да.) Е, какво, ако ви кажем, че е толкова лесно, колкото упражненията и приемането на добавка - че можете да изгаряте до 42 грама телесни мазнини на час? Вероятно бихте казали, че това звучи като бик $% * и маркетингов трик, предназначен да открадне всичките ви пари. Грешите (частично), според изследване, публикувано в British Journal of Clinical Pharmacology.

--> Прав сте, че повечето добавки за отслабване са преувеличени и до голяма степен фалшифицирани. Испански изследователи приемат популярни диети и хапчета за отслабване не е възможно да загубите повече от килограм мазнини (2,2 паунда) на месец - период.

„Промените в теглото, които изпитваме, когато започнем да спортуваме, не се основават на загуба на мазнини, а главно на загуба на течности“, заяви водещият изследовател Хуан Дел Косо в съобщение за пресата. „Ето защо по-голямата част от„ чудодейните “диети и програми за отслабване произвеждат ефект„ отскок “поради възстановяването на загубената течност.“

Реалната промяна на теглото идва от изгарянето (окисляването) на телесните мазнини чрез упражнения и диета. Реално можете да загубите 200-300g (.44-.66lbs) на седмица и малко над 1kg (2.2lb) на месец. Очевидно това не е толкова вълнуващо или грабително, колкото свалянето на 10 килограма за 10 дни - но, хей, това е подкрепено от науката.

- Това каза, скоростта на загуба може да се увеличи с р-синефрин, но винаги съчетавайки веществото с упражнения,- обяснява Дел Косо. Този неясен термин - р-синефрин - е химично съединение и вероятно е вашият билет за топене на телесни мазнини. Дел Косо и неговият екип анализираха ефекта, който консумира p-synephrine върху изсветляването на телесните мазнини. Ето какво откриха те и всичко, което трябва да знаете за това как действа добавката и как да я използвате за подпомагане на загубата на тегло.

Забележка: Преди да вземете някаква нова добавка или лекарство, първо говорете с Вашия лекар.

Какво е р-синефрин?

Съединението р-синефрин е алкалоид, което просто означава, че е органично съединение, което може да се намери в природата (въпреки че е в ниски концентрации) и има азот като основа (морфинът, кофеинът и никотинът са всички алкалоиди), според изследователи. Виждате го много в хранителните добавки за отслабване или управление и спортни постижения.

Какво се случи в проучването?

В рандомизираното, плацебо-контролирано, двойно-сляпо проучване, изследователите са дали на 18 участници 3 mg p-синефрин на кг телесна маса, за да видят влиянието на добавката върху метаболизма и способността му да изгаря телесните мазнини по време на почивка и упражнения.

Половината субекти са консумирали р-синефрин, а половината са приемали плацебо. След това всички трябваше да работят на стационарен мотор.

Изследователите изследват колко калории участниците изгарят, както и кръвното им налягане (за да видят колко се свиват кръвоносните им съдове) преди и един час след физическа активност. Те не откриха ефект върху енергийните разходи, сърдечната честота или кръвното налягане.

Предварителното упражнение за консумация на р-синефрин увеличава скоростта, с която участниците изгарят мазнини за гориво и намаляват окисляването на въглехидрати, което означава колко енергия е използвало тялото им от храната. Това се наблюдава както при ниска, така и при умерена интензивност, обясняват изследователите.

Всъщност p-синефринът увеличи максималния капацитет на участниците да изгарят мазнини; така че можете да се самоубиете на мотора, но скоростта, с която изгаряте мазнини, ще остане същата. Като цяло, изследователите откриха, че добавките с p-синефрин могат да увеличат колко мазнини изгаряте със 7g на час упражнения - в крайна сметка ви позволяват да изгаряте до 42g мазнини на час.

Забележка: Авторите признават, че това е малко проучване и трябва да бъдат извършени допълнителни изследвания, за да се определят ефектите от дългосрочната употреба на p-синефрин.

Как работи във вашата система?

Химикалите в p-синефрин влияят на нервната ви система, като активират β3 адренергичните рецептори, които играят роля в липолизата и термогенезата в кафявата мазнина - което означава, че тези рецептори могат да накарат тялото ви да изгаря мазнини за енергия (ето защо е популярна съставка за отслабване продукти.) Има още:

„Предимството на р-синефрин е намаленото му активиране на β1 y β2 рецепторите и последващото слабо влияние при повишаване на артериалното напрежение и сърдечната честота, което означава, че веществото има по-малко странични ефекти от другите стимуланти на адреналин“, добавя Дел Косо. Накратко: Това няма да повиши кръвното Ви налягане.

Има ли неща, които мога да ям, за да го взема?

Алкалоидът се намира в много цитрусови плодове - като портокали, мандарини и грейпфрути, казват изследователите. Количеството обаче варира в зависимост от сорта, произхода и вида (сок, цели плодове и др.)

Къде можете да получите добавката?

Повечето продукти използват смес от екстракт от горчив портокал и р-синефрин, в допълнение към други съставки (това е известно като добавка). Можете да закупите добавки Solaray Bitter Orange Extract, които съдържат 120mg екстракт от горчива портокалова кора и 7.2mg/6% синефрин.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!