Диабет: Яденето на повече боровинки и къпини може да ви помогне да контролирате нивата на кръвната захар (Изображение: Гети)

вашата

ДИАБЕТЪТ е състояние, при което тялото вече не може да контролира нивата на кръвната захар. Има два основни типа: диабет тип 1, който обикновено се появява при раждането и диабет тип 2, който може да се появи в по-късен живот. Ако страдате, яденето на тези плодове може да ви помогне да поддържате нивата на кръвната си захар.

Диетологът развенчава мита, че хората с диабет не могат да ядат плодове

Диабет тип 2 се причинява от проблеми с хормона инсулин, което означава, че тялото вече е по-малко способно да абсорбира захарта от кръвта.

Лечението на състоянието е фокусирано върху насърчаването на повече упражнения и по-здравословна диета.

В някои случаи това дори е помогнало да се обърне състоянието.

Може да сте по-способни да контролирате нивата на кръвната си захар, като добавите определени храни към вашата диета.

Healthline, медицински уебсайт, препоръчва да се добавят боровинки и къпини, за да се помогне за контрол на нивата на кръвната захар.

Свързани статии

„Тези плодове няма да повишат нивата на кръвната Ви захар толкова, колкото другите“, заяви организацията онлайн.

„Те са богати на фибри и имат най-високи концентрации на антоцианини.

„Те инхибират определени храносмилателни ензими, за да забавят храносмилането.

„Къпините и боровинките също могат да предотвратят скокове в кръвната захар след ядене на богати на нишесте ястия.“

Everyday Health, базиран в САЩ уебсайт за здравеопазване, добави, че яденето на къпини и боровинки ви дава "зелено да се отдадете".

Различни видове диабет

Диабет: Къпините и боровинките могат да причинят по-ниски повишения на кръвната захар в сравнение с други плодове (Изображение: Гети)

„Според Американската диабетна асоциация плодовете са суперхрана за диабет, тъй като са пълни с антиоксиданти, витамини и фибри.

„Три четвърти чаша пресни боровинки съдържа 62 кайки и 16 грама въглехидрати.“

Те казаха, че можете да ядете плодовете сами или да опитате да ги добавите към обезмаслено кисело мляко.

Проучване от 2010 г. също установи, че инсулиновата чувствителност е „засилена“, когато 16 участници със затлъстяване консумират 22,5 грама боровинки два пъти дневно в продължение на шест седмици.

„Хранителните добавки с цели боровинки в предклинично проучване доведоха до намаляване на концентрациите на кръвната захар с течение на времето“, пишат авторите на изследването, публикувани в Journal of Nutrition.

Можете да купите къпини и боровинки за около £ 2 всеки в супермаркетите на msot UK.

Диабет: Диабетиците от тип 2 могат да обърнат състоянието си, като променят диетата и начина си на живот (Изображение: Гети)

Можете също така да намалите диабета си, като ядете плодов екстракт от баобаб.

Д-р Сара Брюър Писане каза: „Баобабът на прах е необичайно богат източник на полифеноли, които имат благоприятен ефект върху контрола на кръвната захар.

Пишейки на drsarahbrewer.com, тя добави: „Освен това е отличен източник както на разтворими, така и на неразтворими фибри.

„Заедно тези компоненти спомагат за забавяне на усвояването на хранителните захари и нишестета и забавят освобождаването им в кръвообращението.“

Можете също така да опитате да пиете чай от йерба мате, за да помогнете за намаляване на нивата на кръвната захар.