Медицински експерт на статията

Седмицата е кратко време за отслабване. И все пак по дължината му хората се опитват да свалят колкото се може повече килограми, но често причиняват непоправима вреда на тялото. За да предотвратим това, предлагаме щадяща, но ефективна диета - минус 7 кг на седмица.

седмица

[1], [2], [3], [4]

Същността на диетата е минус 7 кг на седмица

Това е доста строга диета, по време на която те ядат само здравословни зеленчуци и кефир.

Начин на готвене - готвене или печене.

Диетата на диетата е съставена по такъв начин, че чувството на глад да престане да се нарушава още през втория ден от диетата. Може да се повтаря всеки месец, ако няма противопоказания.

Основата на диетата е нискомасленият кефир (само 1%) с добавяне на някакъв друг здравословен и правилно приготвен продукт всеки ден.

Характеристики на диетата -7 кг на седмица

В допълнение към зеленчуците можете да ядете сушени плодове през целия ден. И диетата на всеки ден може да бъде заменена - тя не вреди на тялото.

Меню за диета минус 7 кг за 7 дни

Ден 1 от диетата

Варени картофи - 400гр

Ден 2 от диетата

Печени картофи - 400гр

Ден 3 от диетата

Плодове (с изключение на гроздето и бананите поради тяхната калоричност) - 400 g

Ден 4 от диетата

Пилешки гърди варени - 400гр

Ден 5 от диетата

Плодове (с изключение на гроздето и бананите поради тяхната калоричност) - 400 g

Ден 6 от диетата

Минерална вода без газ - 1,5 литра - и нищо повече за целия ден

Ден 7 от диетата

Плодове (с изключение на гроздето и бананите поради тяхната калоричност) - 400 g

Задължителни условия за диетата минус 7 кг на седмица

  • Трябва да го спазвате през всички 7 дни, без да нарушавате диетата. В противен случай всичките ви усилия за отслабване ще бъдат сведени до нула. Когато напуснете диетата, останете ден-два на пилешко месо, пресни зеленчуци и супи - не давайте на тялото силно натоварване.
  • Храненето трябва да бъде 6 с интервали между тях не по-малко от 2 часа. Първата закуска имате в 08.00 часа, а вечерята - не по-късно от 21.00 часа. Такъв режим е важен, така че тялото да получава храна на малки порции, но постоянно и да не натрупва мастни натрупвания.
  • Вземете под внимание особеността на периода след теста: след като преминете към обичайната диета, през следващата седмица можете да се възстановите с 0,5-1 кг. Не е страшно. С разумно хранене отново ще качите идеалното си тегло.

Според прегледите за диетата минус 7 кг за 7 дни, теглото, което ще качите в резултат на загуба на тегло, ще се задържи дълго време. Отслабвайте лесно и бъдете здрави!

Използване на диетата минус 7 кг на седмица

Кефирът е много полезен ферментирал млечен продукт. Следователно той е най-основният в диетата за отслабване, който е в състояние да нормализира чревната микрофлора и да насърчи по-доброто усвояване на храната.

Изварата също е много полезен кисело-млечен продукт. Той насища тялото с калций и увеличава здравината на костната система, както и подобрява състоянието на ноктите, косата и кожата.

Картофи - много необходим за организма продукт, богат на калий. Той е калоричен, но се въвежда в диетата още в ранните дни, за да се гарантира, че човек е психологически удобен за отслабване, за да не изостри чувството на глад с необичайно съкратено меню.

Плодовете дават на тялото възможност да се насити с полезни витамини и микроелементи. Те са луксозен източник на фибри, сложен въглехидрат, който активира работата на стомашно-чревния тракт. Но благодарение на фибрите човек е по-бързо наситен, така че не е склонен да преяжда.

Обърнете внимание: липсата на фибри в организма постепенно провокира затлъстяването

Приготвеното пилешко месо е богат източник на протеини. Пилешките гърди в диетата, както всеки протеин, активират метаболизма в тялото и помагат на мазнините да се разделят по-бързо. Следователно, ние утоляваме апетита си и отслабваме едновременно.

Минерална вода. Благодарение на тялото й се почиства от токсини. Освен това, когато човек пие, чувството на глад се заглушава.

Продължителност на диетата - 7 кг за 7 дни - 7 дни