Каква е диетата Ким Протасов

Диетата на Ким Протасов се появи през 1999 г., но успя за толкова относително кратък период от време да спечели много фенове и последователи. Възхищавам се на системата за отслабване за тези, които едва понасят сериозни ограничения в диетата.

менюта

Диетичното меню на Ким Протасов предполага ограничена консумация на храни, богати на въглехидрати с висок гликемичен индекс, което позволява да се нормализира панкреаса и да се предотврати желанието за захар. В същото време, съдържащи се в млечните продукти и яйчните протеини, както и калция и лактозата не само допринасят за загуба на тегло, но и позволяват да се увеличи мускулната маса. Според отзивите диетата на Ким Протасов е психологически удобна, тъй като в своята цялост може да се храни, когато пожелаете, без да изпитва психологически дискомфорт поради факта, че диетата е твърде ограничена.

Меню диета Ким Протасов

Системата за отслабване, предложена от Ким Протасов, ще продължи пет седмици, същата продължителност препоръчана за напускане на диетата.

През първата и втората седмица може да бъде във всяко количество и по всяко време да се ядат сурови зеленчуци, както и кисело мляко и сирене (извара) пет процента мазнини. В допълнение, разрешено е да се ядат на ден, три зелени ябълки и едно варено яйце. От напитките се допуска неподсладен чай и кафе и, разбира се, вода - поне два литра.

Диетичното меню на Ким Протасов за третата седмица се допълва от 300 г печено постно месо на ден, докато можете да използвате както птиче, така и рибно месо. В същото време се препоръчва да се намали приемът на кисело мляко и сирене.

Четвъртата и петата седмица са подобни на третата. На този етап, разрешени вариации с месо, риба и птици в рецепти диета Ким Протасов. Именно в този период е загубата на главницата от излишните килограми.

След като диетата и наднорменото тегло са изоставени, не се хващайте с брутален апетит за наскоро забранени продукти. Ето някои ограничения, които трябва да се спазват в продължение на пет седмици в края на отслабването:

  • Яжте само нискомаслени млечни продукти с 0, 5-1% масленост.
  • Не злоупотребявайте с растителното масло - не повече от 3 супени лъжици на ден.
  • Броят на мазнините във всички консумирани храни трябва да бъде ограничен до 30-35 грама на ден.
  • Постепенно добавете в диетата плодове, с изключение на манго, банани, грозде и сушени плодове.
  • За закуска се препоръчва да се даде предпочитание на нискомаслено извара или каша със зеленчукова салата.
  • Месото трябва да бъде безмесни сортове.

Както отзивите, диетата на Кима Протасов позволява през целия период от около 8 да сваля излишни килограми.

Предимства и недостатъци на диетата Ким Протасов

Системата за отслабване, предложена от Ким Протасов, е добра с това, че:

  • Той не ограничава количеството консумирана храна, като по този начин улеснява нейното съответствие с психологическата гледна точка;
  • подобрява метаболизма;
  • установява недрата, като пие големи количества зеленчуци без нишесте;
  • ограничаване приема на мазнини, но не го изключва изцяло;
  • Той може значително да отслабне с прилагането на минимална вреда за тялото.

Недостатъци в диетата Ким Протасов значително по-малко от достойнствата. Тази система за отслабване не се препоръчва за хора, страдащи от заболявания на храносмилателния тракт, тъй като диетичните рецепти на Ким Протасов не включват използването на нишестени продукти, които обгръщат и предпазват стомашната лигавица. Във всеки случай е необходима консултация с лекар преди започване на диета, дори тези, които са уверени в здравето си.