Всичко, от което се нуждаете, за да създадете ястието на мечтите си!

какво

Диета на кръвни групи - принцип и метод

Научните изследвания, инициирани от д-р Питър Адамо и баща му Джеймс Адамо. Джеймс е автор на първите книги за връзката между кръвните групи и диетите в края на 50-те години. Книгата беше фокусирана върху характеристиките на храните и тяхното въздействие върху всеки човек според неговата кръвна група. В заключение, според д-р Питър Адамо, яденето на „несъвместими“ храни може да причини различни неудобства.

Тази диета освобождава 4 кръвни профила:

Кръвна група O (съществува от времето на ловците)

Консумира храни, богати на протеини.
Трябва да консумирате за предпочитане:

  • Месо: агнешко, овнешко, телешко, телешко, дивеч, карантия
  • Морски дарове: монаси, треска, морски език, пъстърва, бас, щука, камбала
  • Зеленчуци: артишок, броколи, ряпа, лук, зеле, спанак, тиква
  • червен пипер

Трябва да избягвате да ядете:

  • Месо: свинско, жаба
  • Морски дарове: калмари, октопод, пушена сьомга
  • Млечни продукти, зърнени храни и яйца
  • Плодове: клементин, киви, пъпеш, къпина
  • Подправки: кетчуп, майонеза

Кръвна група А (появява се по време на откриването на земеделието)

Вместо това консумира вегетариански храни.
Трябва да се консумира за предпочитане:

  • Зеленчуци: артишок, цвекло, манголд, броколи, морков, тиква, копър, ряпа, лук, тиква, салата
  • Охлюв
  • Морски дарове: скумрия, мътец, треска, костур, сардина, сьомга
  • Бобови растения: боб, боб, соя, леща, тофу
  • Зърнени храни: ориз, овес
  • Плодове: кайсия, ананас, череша, лимон, смокиня, зрял, боровинка, грейпфрут, слива

Трябва да избягвате да ядете:

  • Месо
  • Морски дарове: аншоа, калмари, хайвер, мерлуза, миди, раци, скариди, херинга, стриди, миди, октопод, пушена сьомга, подметка
  • Млечни продукти
  • Жаба
  • Яйца
  • Нахут
  • Пшеница
  • Зеленчуци: патладжан, кисело зеле, картофи, домати
  • Плодове: клементин, манго, портокал, папая

Кръвна група В (първоначално срещана сред номади)

Консумирайте по малко от всичко.
Трябва да консумирате за предпочитане:

  • Месо
  • Млечни продукти
  • Зърнени храни
  • Зеленчуци
  • Плодове

Трябва да избягвате да ядете:

  • Месо: свинско, патица, гъска, кон, пиле
  • Морски дарове: аншоа, стриди, омари, раци, скариди, миди, октопод, пушена сьомга, пъстърва,
  • Млечни продукти: сладолед, синьо сирене
  • Дървесни ядки: фъстъци, кедрови ядки, ядки кашу
  • Зърнени култури: кускус, пшеница, царевица
  • Зеленчуци: артишок, авокадо, тиква, репички, домати, маслини
  • Кокосов орех
  • Соя

Кръвна група AB (хамелеон)

Хранителен профил е трудно да се идентифицира, но може да консумира голямо разнообразие от храни.
Трябва да консумирате за предпочитане:

  • Месо: заек, овнешко
  • Охлюв
  • Морски дарове: щука, платика, есетра, треска, сьомга, риба тон
  • Млечни продукти: фета, мляко и козе сирене, моцарела, кисело мляко
  • Зехтин
  • Дървесни ядки: орех, фъстъци, кестени, ядки
  • Бобови растения: соя, зелена леща, ръж, ориз
  • Зеленчуци: броколи, карфиол, краставица, чесън, диня
  • Плодове: ананас, киви, череша, смокиня, грозде
  • Напитки: зелен чай, червено вино

Трябва да избягвате да ядете:

  • Месо: свинско, пилешко, телешко, патица, говеждо, дивеч
  • Морски дарове: хамсия, лаврак, мерлуза, раци, скариди, стриди, пъстърва
  • Млечни продукти: масло, синьо сирене, Бри, Камамбер, сладолед, пълномаслено мляко,
  • Слънчогледово олио
  • Оцет
  • Лешник
  • Нахут
  • Царевица
  • Зеленчуци: артишок, авокадо, черен пипер
  • Плодове: банан, портокал
  • Анасон
  • Напитки: кафе, сода

Най-важното е, че диетата Adamo гласи, че никоя група кръв не трябва да консумира свинско, пушена сьомга, ревен, пшенични трици. Също така кокос, сладолед, царевично и фъстъчено масло, черен пипер и оцет.

Упражнение

Диетата за кръвна група препоръчва упражнения, базирани на вашата кръвна група. Например, тя предлага йога или тай чи за тип As и енергични аеробни упражнения като джогинг или колоездене до един час на ден за тип Os.

Съвети

Тъй като диетата диктува, че ядете много специфични видове храна въз основа на вашата кръвна група, това не позволява много за личните вкусове.

Например, ако сте голям фен на месото и картофите, няма да бъдете много доволни от диета тип А, която е предимно вегетарианска.

Има дори препоръки относно видовете подправки и подправки, които можете да използвате.

Ако търсите диета без глутен, трябва да знаете, че тази диета не забранява глутена. Ако внимателно прочетете етикетите на храните, може да направите избор, който не съдържа глутен.

Предимства

Например, тази диета може да предотврати вирусни и бактериални заболявания, да отслабне. От друга страна, борба срещу сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет, чернодробни заболявания, стареене на тялото си. Въпреки това, задължението за консумация на храни, които докато те често са били игнорирани (от всеки човек в кръвна група), правят тази диета въз основа на разнообразието от храни.

Недостатъци

За да се изясни, вие всъщност не контролирате резултата от такава схема. Можете да отслабнете, а от друга страна просто не го губите. В случай, че отслабнете, диетолозите казват, че това не се дължи на неконсумацията на „несъвместими“ храни с вашата кръвна група. Но поради ограничение на консумираните храни от диетата. Накратко, ограничение, което причинява спад в консумираните калории и загуба на тегло. Освен това теориите за тази диета разчитат на казуси и съвкупността от няколко научни концепции, но не и на контролирано клинично проучване.

Освен това учените също не знаят дали лектините действително въздействат върху човешките организми. С други думи, следвайки този режим, рискувате да не започнете на 100% солидна и сертифицирана научна основа, въпреки „научния“ характер на книгата на д-р Адамо.