Газове и подуване на корема по време на бременност

Бременността е фаза на големи промени в тялото ви и вие трябва да се грижите за себе си, доколкото е възможно. Без подходящи грижи бихте могли да се сблъскате с няколко проблема, които увреждат не само вас, но и вашето бебе. Един такъв проблем е газовете и подуването на корема. Въпреки че това е съвсем нормално за много хора, е необходимо да се грижите за здравето си, за да избегнете дискомфорт поради проблем с газовете по време на бременност.

стомашен

Нормални ли са газовете и подуването на корема по време на бременност?

Предаването на газове до 12 пъти на ден е нормално, но по време на бременност може да го правите дори по-често. Добра идея е да разхлабите панталона си, за да не се подувате. Това може да се случи седмици преди коремът ви да започне да расте.
По-късно, когато бебето ви расте, матката заема по-голямата част от коремната кухина, притискайки се към стомаха и други органи. Това може да забави храносмилането и да увеличи проблема с газовете по време на бременност.

Изпитването на газови проблеми по време на бременност е напълно нормално. Ето защо.

Причини

Една често срещана причина за проблеми с газовете по време на бременност са физическите и хормоналните промени в тялото ви. Повишените нива на прогестерон в кръвта отпускат мускулите в цялото тяло, това включва и храносмилателния тракт. Това причинява забавяне на храносмилането, причинява газове, подуване на корема, оригване, метеоризъм, дискомфорт в стомаха и др., Особено след голямо хранене. Забавянето на храносмилането причинява и други проблеми като запек и киселини, дори ако никога преди не сте се сблъсквали с тях.

Храни, които причиняват газове и подуване на корема по време на бременност

Газът влиза в тялото през устата ви и се отделя чрез оригване. Вашите черва също произвеждат газове в резултат на храносмилането. Това се случва, когато бактериите разграждат несмляната храна.

Някои храни, които причиняват газове и подуване на корема, са:

  • Пълнозърнести храни, боб и малко зеленчуци като карфиол, зеле, броколи, брюкселско зеле и аспержи
  • Фруктоза: Някои храни като лук, мед, консервирани домати, круши, кетчуп и др. Съдържат вид захар, наречена фруктоза, която допринася за газове и подуване на корема.
  • Нишесте: Някои нишестета като царевица, пшеница и картофи причиняват газове, но оризът не го прави.
  • Храни, богати на фибри: Някои храни, богати на фибри като боб, грах, овесени ядки и др., Причиняват газове.
  • Млечни продукти: Голяма част от света страда от непоносимост към лактоза. Това е доста често в Азия. Винаги, когато човек с непоносимост към лактоза яде млечни продукти, той се чувства подут или се оплаква от газове. Това се случва, защото организмът им не е в състояние да произвежда лактаза, която помага за смилането на млечните продукти.
  • Известно е също, че пържените храни с високо съдържание на мазнини причиняват газове.

Някои други фактори, които причиняват проблеми с газовете по време на бременност, са:

  • Запек: Винаги, когато движенията на червата забавят натрупването на газ в червата, може да не успеете да качите.
  • Хранителна чувствителност: Стомахът ви може да е чувствителен към някакъв вид храни, разберете каква храна е това и избягвайте да ги ядете, за да избегнете `
  • Бактериален дисбаланс в дебелото черво: Дисбалансът в броя на бактериите в червата също може да причини газове в корема и да доведе до подуване на корема и други проблеми с газовете. Консултирайте се с Вашия лекар, за да получите по-добра представа за това и да помогнете за лечението.

Симптоми

Повечето симптоми на газове са изключително очевидни. Някои от тях са:

Понякога болката от газовете може да бъде толкова сериозна и постоянна, че и вие може да подозирате по-голям проблем.

Средства за освобождаване от газове и подуване на корема при бременност

Тъй като бебето ви расте и матката се разширява, газовете могат да станат по-голям проблем. Но има няколко домашни средства за лечение на стомашни проблеми по време на бременност, които ви помагат да получите облекчение от това. Тези методи не причиняват вреда на вашето неродено дете. Следвайте тези лекарства редовно, за да получите облекчение.

1. Пийте много вода

Стремете се да пиете поне 8 до 10 чаши вода на ден. Можете да включите и други течности заедно с вода, но се уверете, че получавате достатъчно течности във вашата система за един ден.

Ако страдате от синдром на раздразнените черва (IBS), тогава се уверете, че пиете сокове, които съдържат ниски количества FODMAP (естествени късоверижни въглехидрати и захарни алкохоли като глюкоза или фруктоза) в тях. Можете да опитате сок от червена боровинка, ананас, грозде или портокал, тъй като те съдържат ниски нива на FODMAP.

2. Физическа активност

Упражненията и физическата активност трябва да бъдат част от ежедневието ви. Опитайте да ходите поне половин час всеки ден.

Това може да ускори храносмилането ви и да предотврати запек, допълнително намалявайки симптомите на газове и подуване на корема. Преди да започнете някакво упражнение, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

3. Тествайте диетата си

Опитайте да превключвате храни, за да разберете кои от тях ви засягат най-много. Можете също така да поддържате дневник, за да запомните коя храна Ви е причинила симптоми на подуване на корема. Храните (зеленчуците), които причиняват газове, включват зеле, картофи, кълнове и много други.

Ако страдате от IBS, говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета. Диетата с ниско съдържание на FODMAP е изключително рестриктивна и може да повлияе на вашето бебе, като не осигурява адекватно хранене, така че помислете за добавяне на добавки в консултация с лекарите.

4. Консумирайте много влакна

Понякога храни, които увеличават симптомите на газове, всъщност могат вместо това да излекуват симптомите на запек. Фибрите са едно такова вещество: увеличават съдържанието на вода в червата и омекотяват изпражненията, за да помогнат с лесното им преминаване.

Включете поне 25 до 30 грама фибри във вашата диета, за да можете да намалите запека и да намалите проблемите с газовете. Това може да бъде и отговор за това как да облекчите силната болка в газовете по време на бременност

5. Издигнете краката си

Ако коремът ви изглежда подут, тогава седнете в положение, в което можете да повдигнете краката си. Това ще намали натиска на бебето върху стомаха ви и ще позволи на червата да усвоят храната по-свободно.

Избягвайте да носите тесни дрехи по време на бременност, за да позволите на червата да усвоят храната правилно.

6. Яжте по-малки ястия

Нарастващото бебе заема по-голямата част от пространството в корема ви, намалявайки пространството за храносмилане на червата ви, а по-голямото хранене може да затрудни усвояването на храната, което да ви накара да се подуете.

Вместо това, разбийте това на няколко по-малки хранения през деня. Това може да ви помогне и при лошо храносмилане

7. Йога

Някои йога позиции могат да ви помогнат да се отървете от бензина. Опитайте тези, за да ви помогнат да се освободите от газове и метеоризъм по време на бременност.

Уверете се обаче, че се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате йога и да се свържете с инструктор по йога преди раждането

8. Избягвайте стреса

Понякога стресът може да доведе и до подуване на корема. Това е така, защото, когато сте напрегнати, сте склонни да поемате много въздух, което води до много оригване по време на бременност.

Освен това, стресът може да има и други ефекти върху вашето дете. Останете максимално спокойни и поддържайте себе си и бебето си щастливи.

9. Носете удобни дрехи

Избягвайте тесни дрехи по време на бременност, за да позволите на червата да усвоят храната правилно.

Въпреки че дънките за бременни предлагат достатъчно място за вашето растящо бебе, те все пак могат да бъдат достатъчно ограничителни, за да ограничат пространството, което стомахът ви има за смилане на храна.

10. Семена от сминдух

Това е чудесно лекарство за газове и подуване на корема в началото на бременността, както и в по-късните етапи.

Просто накиснете лъжица семена от сминдух във вода за 6-7 часа или за една нощ. Извадете семената и изпийте тази вода за облекчение.

Газовете и подуването на корема по време на бременност са знак за притеснение?


 По-голямата част от времето газовете са проста реакция на неправилна диета за бременност или резултат от повишени нива на прогестерон. Но ако постоянно се чувствате подути и страдате от метеоризъм или оригване по време на бременност, това може да е знак, че нещо не е наред. Ако също страдате от запек повече от седмица или имате силна болка повече от 30 минути, тогава това може дори да стане сериозно. Уверете се, че сте се консултирали с Вашия лекар и да получите професионално лечение.

Много бъдещи майки се обръщат към лекарите си с въпроса „дали газовете или чувството за подуване са симптом на бременност?‘ Трябва да се помни, че наличието на газове не означава, че сте бременна. Тестът за бременност е най-добрият начин да проверите за бременност. Докато газовете и подуването на корема по време на бременност причиняват дискомфорт, те не представляват заплаха за детето и лесно могат да бъдат лекувани с няколко промени в диетата и начина на живот.